red

DT Trening: beznadziejny#-P 1. PP - czułam jakby mi ktoś ręce uciął, totalny bezwład. 2. Ściąganie - nie miałam siły, ale przynajmniej porządnie ściągałam%-) 3. Skos - ok 4. Bic - ok Po aero dno%-) Nie mam siły leżeć\-) i naprawdę jestem wykończona tym tygodniem, a jutro jeszcze jeden trening@-| ale jest nadzieja, że nareszcie się wyśpię:-D [...]

Nie jest dobrze\-) DT 1. Wykroki - po drugiej serii zaczęło mi się kręcić w głowie. Chyba pierwszy raz miałam mroczki przed oczami. Ostatnia seria z przerwą na leżenie na podłodze i zbieranie się do 8 ostatnich powtórzeń. 2. Suwnica - po każdej serii miałam odlot%-) 3. MCNP - ogień przepotworny i łzy same mi pociekły@-|(bo kichanie mi się [...]

Zdecydowanie muszę jeszcze raz ten wykład poczytać%-) tym razem ze zrozumieniem\-) To się pośmiałyśmy, a dupa boli%-) ------------------------------------------------------------ Z M U S I Ł A M S I Ę I D A Ł A M Z S I E B I E W S Z Y S T K O znaczy poszłam na fat burning step \-) A poważnie to nogami nie mogę ruszać, czułam jakby mi ktoś [...]

DNT STEP - 60 min ------------------------------------------------------- Na miskę się wkurzyłam#-P flądra okazała się być w całości - jak ja nieudolnie wyfiletowałam to została porcja dla małego kotka jeszcze mocniej beczy}:-( dołożyłam 2 jajca, bo przecież na talerzu miałabym same ziemniaki z posmakiem ryby%-)

DT Trening: 1. PP - no z sił oklapłam :-D 2.Drążek - ostatnia seryja na raty i to mocne. 3. Skos - mam mikrozawał jak o tym myślę%-) 4. Bicek - no ściorało mnie 8-) Miska czysta:-) miałam ochotę na majonez#-P ------------------------------------------------------------------- W związku z treningami od lipca, istotnymi sprawami zawodowymi oraz [...]

Co się tyczy oddziału Wympieł to AFAIK już nie istnieje, obecnie to podobną rolę pełni zarząd W CSN FSB. Dawniej Wympieł przygotowany był do zadań poza granicami kraju (AFAIR podlegał pod departament działań wykonawczych V KGB), w latach 80 zajęli się zabezpieczaniem obiektów specjalnych np. elektrowni atomowych, lodołamaczy z takim napędem, [...]

DAWID dzięki za miłe słowa :-) zapomniałem dodać bo już nie mogłem edytować: Wycisk ściskający 5kg x 10 5kg x 8 5kg x 6 Antoś - hahah tez jestem ciekaw co się będzie z nami działo , już psychicznie nastawiony jestem na rozpyerdol (oby nikt nie zemdlał) !!! 8-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-11 20:15:47

https://www.youtube.com/watch?v=wMCUWR5ODkY to bedzie mega komedia, jak ktos zna angielski, to niektore teksty rozwalaja system :-D trailer red band - czyli bez cenzury, bautista, ktoreg o bardzo lubie i na ekranie, lepiej mi sie go oglada nawet niz rocka :-) i ten tekst na poczatku jak wbija do taxy ' niech zgadne, chcesz zebym zawozil cie do [...]

[...] a że w pracy cały dzień to trudno było robić na szybko ale wyszło w miarę ok http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg W koncu pocisnąłem tak jak to zwykle robię na redukcji niestety, jeszcze zdrowie nie pozwala na tyranie ciężkie po 3 razy dziennie PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max 2a. Prostowanie nóg [...]

Piesek mimo, że mieszaniec Amstafa to łagodny jak baranek, jeszcze młody jest http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Dobrze, mi zrobił ten odpoczynek. Barki nie bolą jak na razie + kreatyna co od razu skutkowało większą mocą na treningach, na razie ciężar dodaje stopniowo do góry, kr [...]

Nie kłamałem to podopieczna :) tylko ma nieco większe względy i tyle Phttp://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Tak sobie dziś do południa mega humor, potem co raz gorzej, ale motywacja do treningów jest taka jakiej nigdy nie miałem http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Aeroby intensywne 25 minut tętno 140-150 20 [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dziś byłem mocno nabity, trening wypadł z podopiecznymi :) Mało ludzi + podopieczni+ klimatyzacja = mega trening :D Potem niestety w strefie cardio byłi już gorzej, ale zrobione co miało być zrobione http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc + [...]

[...] mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, na razie tych kcal nie mam dużo, ale nie ma co przesadzać gdyż dopiero co zakończyłem redukcje. Akurat wyszło tak + 200-300 kcal do tego co kończyłem redukować Cieszę się bardzo bo masło orzechowe wraca do łask :D Dziś przyjdą nowe suple " masowe " [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA 1 dzień wolny od treningu w tygodniu od dawna, aż dziwnie się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem. W końcu mogę wpisać ciężar i się nie wstydzić ale to dopiero początek :-)) Zepsuła się [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Trening barków w końcu taki jak chciałem żeby był, czyli bez większego bólu. Ciężary jeszcze fitnessowe, ale nic nie zrobię. Ważne że pompa była duża, co bardzo rzadko mi się na barkach zdarza. W tricepsach za to moc, ale trudniej o pompe. Dieta nic nowego, ale już kura mi się przejada. [...]

Nie no wypiski będą regularnie, tylko czasami odpuszczę. hmm kilka powodów 1. Duży ciężar - teraz mam okres siłowy m.in 2. Dawno tego nie robiłem, i nie skupiłem się 3. Tak mi wygodniej lepiej czuję, ale następnym razem zmienię bo wstyd http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Wstałem z bólem głowy silnym. A u mnie silny ból głowy = brak treningu bo po prostu nie jestem w stanie na 100 % trenować, a trening na 80 % mija się z celem. Na szczęście przeszło, plecki zrobione oporowo. Najszerszy i inne mięśnie grzbietu całkiem silne. Prostowniki siłowo i wyglądowo [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Dziś Nogi, ale niestety że spałem ledwo 4 godziny, a w pracy 6-22 to trening wyszedł kiepski. Mimo wszystko na 100 % zrobiony Przysiadów z dużym ciężarem nie mogę robić, muszę zrobić tomografie, bo bardzo czuję kręgosłup, za bardzo. Za to przy innych ćwiczeniach poszło grubo Dzień kręcił [...]