red

DT Nie mogłam dzisiaj podnieść sztangi%-) Wpadł do miski dodatkowo kokos,a konkretnie kokos+ananas i wyszła mi taka bezalkoholowa pincolada%-) Przyznam szczerze, że tak dobrego kokosa jeszcze nie jadłam/piłam%-) Żeby poszło w cycki\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a3ce5ddc07841f0bac75013c6f787cf.png [...]

DT Trening: rozgrzewka 1. Klata - strasznie ciężko, idzie mi coraz gorzej zamiast lepiej:) na raty ostatnia seria. 2. Wiosło - ostatnia seria ledwo, ostatnie 3 powtórzenia porażka - rączki się uaktywniły #-P 3. Barki - bardzo słabo - lewa ręka nie nadążała. 4. Tric - jako tako, ale piecze do tej pory :-D Aero po - 9 minut na maxa, aż wyplułam [...]

DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

[...] min po wbiciu- 2,44ng/ml, probke zanim zbadano minelo 52h od pobrania krwi Podbic dawke do 4iu, 5iu? Celem jest regeneracja i lagodzenie sajdow saa? Wczesniej 2msc lecial red top 5iu z rana( badanie bylo robione przez kolege na 10iu- wynik 8) i sprawdzal sie dobrze. Jednak po przejsciu na 'apteczne'i 'pewne' omni strasznie mnie wyj**alo z [...]

Red był gościem specjalnym i został poproszony o przeprowadzenie treningu z uczestnikami konkursu Mr SFD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ae9296967649cdb61dbb67b8fdf583.jpg Na zdjęciu Mr SFD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f7bb00e51b456ca8d17c31539bd746.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ffe38b4fdd4b0c85f700cad3948abe.jpg [...]

[...] poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych drzwiach by zrobic to dobrze. Usredniam wyniki 3 prob pomiarow bo roznily sie zwykle o centymetr, niestety bez dobrego cyrkla to tylko przyblizona metoda: Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg A N K I E T A Czy RedAlert powinien wystartować w Pucharze Polski 2014 w kategorii Męska Sylwetka TAK/NIE/NIE WIEM/ Na odpowiedzi czekam do środy 19.03.2014 20:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e350577f1b14e2a9dbb0cb9eb864073.JPG [...]

Mr Hyde tym razem ok 9g nie wiem na ile to zbieg okolicznosci na ile przez suplement ale dzis jakas masakra byla na treningu, brak skupienia, sily co prawda nie brakowalo jak juz dane cwiczenie robilem ale ogolnie nie bylo zupelnie energii, kiepskie samopoczucie, zamiast pobudzenia zamulenie, spac mi sie chcialo, miałem wrazenie caly czas ze [...]

Beast Sports Nutrition - Beast Mode 1 porcja ok 15g - pompa: 4/10 - pobudzenie: 4/10 - smak: 6/10 - rozpuszczalność: 6/10 - ogólne odczucia: 4,5/10 Jedna porcja kiepsko, dla początkujacych by się nadał ten pre-w

Beast Sports Nutrition - Beast Mode ok 20g sypnałem - pompa: 3/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 5/10 - rozpuszczalność: 8/10 - ogólne odczucia: 3/10 pierwsze podejscie i raczej slabo, prawie jak bez supla

Mr HYDE Pompa 7/10 Pobudzenie 9/10 Skupienie 8/10 Smak 6/10 rozpuszczalnosc 8/10 ogolne odczucia 8/10 bardzo dobre odczucia, dziala milo

Mr HYDE 1 porcja Pompa 6/10 Pobudzenie 9/10 Skupienie 8/10 Smak 6/10 rozpuszczalnosc 8/10 ogolne odczucia 8/10 trzecia porcja i dziala fajnie, nie potrzeba zwiekszac.

Mr Hyde porcja ok 15g - pompa: 6/10 - pobudzenie: 4/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 5/10 Podwójna porcja, nawet spoko trening. Ogólnie oceniam Hyde'a na 4-5.

12.10.2014 - dzień nie treningowy m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31edf5fb55b4d1bb59ba6f7bd528a27.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:13:41 Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:14:04

14.10.2014 - dzień nie treningowy W sumie miało być dzisiaj bieganie ale się trochę nie poskładało i niestety dzisiaj bez treningowo ale nic się nie stało bo jutro jest również dzień i nie jak w planie bez treningowy tylko treningowy :-) m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34caec13c98e4045865bb18a2bca4f53.png Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

15.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]

16.10.2014 - dzień nie treningowy Ogólnie czuję cię dobrze, ale jakoś dziś cały dzień pobolewało mnie gardło, mam nadzieję, że na tym się skończy. m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fa3f99bd0cd4752aac0e5515385ed75.png

11.12.2014 roku - dzień nietreningowy Dzisiaj znowu dzień zabiegany ale przynajmniej jako nietreningowy to nie ma się co załamywać choć miska nie do końca taka jak być powinna M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec9d38f5591473e8162fb8dc7cc5c80.png

03 . 02 . 2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY miska utrzymana w normie jeżeli chodzi o kaloryczność BTW, ale dziś jakoś ciężko mi było to wszystko wchłonąć i to bardzo, ale jak trzeba to trzeba. Miska poniżej. Jeżeli chodzi o trening to go nie było ale w sumie trafiło się trochę ruchu na świeżym powietrzu (zabawy zimowe) przez 2h, nic konkretnego ale [...]