Pytanie: Jak wygląda sytuacja z potreningową odbudową zapasów glikogenu mięśniowego, w kontekście posiłku wyłącznie białkowo-tłuszczowego, spożywanego bezpośrednio po wysiłku (jako ostatni w danym dniu). Czy resynteza rezerw energetycznych organizmu jest w ogóle realna w takiej sytuacji? Odpowiedź: W całkowitej odbudowie glikogenu mięśniowego [...]
Witam forumowiczów po bardzo długiej przerwie:)! Mam zamiar sobie sprawic mały prezencik w formie jakiegoś "supla", a że napaliłem się na xpanda dymatize (już go miałem kupic) ale przeglądając różne tematy itp natrafiłem na Crea Bomb. Teraz mam dylemat... może doradzicie mi za co się zabrac (plusy,minusy, działanie itp) Co wybrac xpand [...]
A więc tak... Mój brzuch wygląda tak : Na czerwono to czego nie ma , na żólto to co jest , Czyli tak wygląda jedna z cegiełek brzucha(na żółto) Nie mam tej kreski (zaz. na red) i tam gdzie jest czerwono nie mam mięśnia , tak po prostu jest ścięty ... Nie pytam się , czy to jest genetyczne czy co ... Tylko jak to odbudować ... Problem tkwi w tym , [...]
[...] wszystkim! Przygotowuję się do sezonu jesiennego . Główny cel - mistrzostwa polski juniorów :) Aktualnie w planie roztrenowanie , na zdjęciu zamieszczam swoją 10 tygodniowa redukcje pod pierwszy start, a mianowicie debiuty 2017 :) Zapraszam do obserwacji. /SFD/2017/4/1/42e80f50b6a145178a2f372c31958f97.jpg EDIT by ASNF: linki do serwisów [...]
Witam Mam do sprzedania kaska motocyklowy firmy AGV K3. Rozmiar kasku: XL Kask mało używany, sporadycznie do jazdy skuterem lub na tor kartingowy. Wizualnie stan kasku oceniam na bardzo dobry. Posiada w tylnej części małe rysy (normalne ślady użytkowania widoczne na zdjęciach). Szybka nie porysowana, wloty powietrza w 100 % sprawne Do zestawu [...]
Main event: Lyoto “The Dragon" Machida (202.5) vs. Mauricio “Shogun" Rua (204.5) WALKA O PAS MISTRZOWSKI UFC WAGI PÓŁCIĘŻKIEJ Main card: 265 lbs.: Cain Velasquez (238) vs. “Big" Ben Rothwell (265) 155 lbs.: Gleison Tibau (157) vs. Josh “The Dentist" Neer (156.5) 155 lbs.: Joe “Daddy" Stevenson (155.5) vs. Spencer “The King" Fisher (155) 170 lbs.: [...]
Cześć Jakie ćwiczenia na odbudowę mięśni prawej nogi (udo,posladek) i boczne skrzywienie kręgosłupa.Po dokonaniu pomiarów zauważyłam,że między nogami jest różnica ok.5cm w obwodzie (związane z przebytymi wieloma zabiegami kilka lat temu). Podejrzewam także rotację miednicy. Chcę podjąć się ćwiczeń na własną rękę w domu,myślałam o zakupie booty [...]
Hejo Smakosze. Ginger poprowadzi tu smakowego bloga o moich codziennych obiadkach/posiłkach, najczęściej są to dania białkowe z mięskiem ale wpadnie też coś innego, coś wyjątkowego. Polecam zaglądać, próbować, smakować i cieszyć się pysznym jedzonkiem MNIAM :-PP Na początek moje codzienne śniadanko 8-) [...]
Witam, ćwiczę od początku roku planem "pierwszy rok treningów"z tego forum. Jestem na 4 etapie już spory czas i teraz wychodzi że musiał bym przejść na 5 etap czyli split push/pull. Ale znalazłem ciekawy plan a mianowicie FBW 5x5. Chciałbym zbudować w wakacje trochę siły więc zakres powtórzeń w tego planu byłby idealny a z dopiętą dietą masa też [...]
Wrzuce pare fotek z wakacji ale tych z przed roku. Nudzilismy sie z kolega i nasze kolezanki zrobily nam za***iste stroje i mniej za***iste zdjecia,bo robione moim super aparatem z plastiku,bez lampy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] czy to oznacze ze weglo i tluscze tez po 1/3:/ no i co z cukrami , jakie potrawy jesc ogolnie zwracajac uwage na szesciopak bo taki jest wlasciwie cel ,czy glukoze przy red po tr mozna wcinac(pewnie tak >pytam dla pewnosci)? /// Czy diete nalezy wprowadzac gwaltownie czy stopniowo przyzwyczajac przez tydzien org a nastepnie juz trzymac sie [...]
Witam, zamierzam za tydzień zacząć redukcję, zakupiłem już 2 puchy Thermo Speed, ale jest pewien problem. Słyszałem że u niektórych osób po ts wystąpiły problemy z koncentracją, ogólny dół, itd. Problem tkwi w tym że w tym roku zdaję maturę. I nie wiem czy zacząć suplementację ts'em teraz, czy poczekać miesiąc... Tak więc mam pytanie do osób które [...]
W ZWIĄZKU Z KORONAWIRUSEM ZAWODY ZOSTAJĄ WSTRZYMANE. ALBO ZOSTANĄ ROZEGRANE W INNYM TERMINIE, ALE NIE ODBĘDĄ SIĘ WCALE W TYM ROKU. /SFD/2020/2/7/2914ffabd87049ac922298e7de7325ca.jpg 11 kwietnia odbędzie się pierwsza edycja konkursu Saint Louis Pro. Wcześniej impreza skupiła się wyłącznie na kategoriach amatorskich, z racji debiutu zawodowców [...]
czesc mam : 100 tabsow po 5mg metki z red dragona 10 x 2ml greckiej deki(1ml=100mg) + 300mg tri deki z prolab 3 x 300mg enanthatu prolab 4 ampuly po 5000 hcg dokupie jeszcze clomid zapytanie : jak to sensownie ulozyc zeby mialo rece i nogi ? czy ktos juz taki cykl przerabial jakie spostrzezenia, wyniki ? wiek 29 wzrost 176 waga 83 ramie 39 [...]
Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]
Surówka z kopru włoskiego skład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1445e9d4245454899ac2309843f07d3.png Wykonanie: Sałatę pokroić na mniejsze kawałki, koper włoski przekroić na 4 części i drobno posiekać, szczypiorek i seler naciowy drobno posiekać można dodać koperek z łodyg, migdały pokroić na drobne kawałki dorzucić do warzyw. Z 4 łyżek oliwy, 1,5 łyżki [...]
Hej ! :) Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś [...]
Jutro biore udzual w maratonie rowerowym. Trasa 56km. Czas trwania ok 4h. Odzywiac sie bede ok. Zamierzam sie przygotowac z suplementacji: Rano (ok 4) odpowiednie sniadanie pierwsze Ok 8 Drugie sniadanie 1h przed startem 3g kreatyny Przed startem: cos w stylu Red Bula Start o 11 Na pierwsze 2h 1.5l picia w tym: 1l isoplusa, 0,5l z dextroza Potem [...]
Nie bede sie rozpisywac,ale powiem krotko. Mija rok jak mam moda i jak ten dzial istnieje. Nie przypuszczalem nawet,ze zystka on taka popularnosc,co mnie bardzo cieszy. Cieszy mnie rowniez fakt,ze udalo mi sie jako tako o niego zadbac. Pozdrawiam was bardzo,a w szczegolnosci Termitka,ktory to razem ze mna rok temu objol to stanowisko Wielkie Yo ! [...]
