Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]
Pewnie równie wymiata jak Soul Riper, Red Weiller :-D Biedni przedstawiciele handlowi Olimpa, znowu będą musieli na siłę wciskać a chętnych nie będzie. Ciekawe kiedy w Olimpie pójdą po rozum do głowy i wydadzą w końcu coś co działa, bo na razie to tylko zwiększają porcję kofeiny w porcji.
UWAGA ZAWODY WIELOKROTNE WYCISKANIE AMATORÓW W RADOMIU ZOSTANĄ PRZENIESIONE NA WIOSNĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692ed897b2a14bcb95cec33a73b726d4.png Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-12-03 11:03:24
[...] ) Jutro kolacja z klientem , w czwartek wieczór panieński, w piątek firmowa impreza świąteczna, w sobotę wesele. W niedziele planujemy wyjazd na narty, więc mam nadzieje że się trochę poruszam na stoku a później popływam w basenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb318649003944a0bd9f0ed8f59cf52d.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-12-03 11:09:38
Dzień 64 - DT dostarczono 2908 kcal b: 130 g ww: 264 g tł: 146 g Dzień 65 - DT Baardzo trudno szło mi już od pierwszych serii przysiadów. Od razu psychika osłabła i nie czułem się na siłach na MC, więc zrobiłem jedną serię, żeby nie odejść z niczym. 1. Przysiady |20x20|14x20|65|70|75|9x80|80|8x85|6x85| 2. Wyciskanie na ławce poziomej - [...]
Dzień 7 Poniedziałek- cała góra siłowo Wyciskanie na ławce płaskiej 4s-5pow Wiosłowanie sztangą 4s-5pow Wyciskanie sztangi na barki 4s-5pow Uginanie przedramion ze sztangą 4s-5pow Wyciskanie wąsko 4s-5pow Dieta http://i42.tinypic.com/w7o1ll.jpg A.M.G Dzisiaj wziąłem troszkę więcej produktu, 50g i o wiele lepsze działanie, nawet odczułem mrowienie [...]
02.12.2013 Niestety nie udało mi się zorganizować jakichkolwiek aktywności fizycznych, wróciłam do domku przed północą i tylko pies wyżebrał krótki leniwy spacer po okolicy. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdefd020472041a58fbdb16d420410ef.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-03 16:07:09
Dzień 227 (244) Dzisiaj grałem praktycznie cały czas na licealiadzie. Wyszliśmy z eliminacji i gramy dalej w czwartek. Tym razem będę musiał wrócić na lekcje,bo mam zbyt ważne przedmioty żeby sobie zrobić wolne na cały dzień ;) Zaraz jadę zapisać się na prawko, a potem trening ręcznej. TRENING Licealiada z ręcznej ok. 25 min gry KLATA + TRICEPS + [...]
PROJEKT MASA - Dzień 47 (3.12.2013) Wyspany, ogólnie ok. Ale spore domsy na tricepsie i lekkie na górze klaty. Trening Było git, cardio nie dało rady, dziwnie mi się chodziło, a co dopiero biegać. Filmy przerobię jutro, dziś mam zajęty upload, więc i tak nie wrzucę na YT. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Było ok, pierwsze dwie serie [...]
03.12.2013 No i dziś mnie poskładało do reszty. Wracam w poniedziałek, mam nadzieję że dużo nie stracę na sile, obwody wrócą szybko :-D Dzisiaj zjadłem na śniadanie placek owsiany i chyba na tym się kończy moja zdrowa dieta, bo oprócz tego tylko paczka wafli ryżowych, pół gorzkiej czekolady i jakieś czekoladki miętowe - i tak wszystko od razu [...]
wczoraj i dzis dni beztreningowe - jedynie troche basenu i sauna dla regeneracji. dieta jak to w DNT o troche obnizonej kalorycznosci, ale tez jakos bez przesady i zamiast dwoch porcji OMNImx hardcore dziennie, daje jedną (poł rano do płatków i poł popołudniu) jutro na treningu poleca nogi i brzuch pzdr
DZIEŃ 53 Dzisiaj planuje się trochę rozpisać,ale na końcu. DT 16 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kg x 20*17*15 10kg 17*15*15 ciężko 1b. Przysiad przedni 30kg 14*13*13 30kg 13*13*12 chciałam jeszcze 2.5kg dołożyć ale nie czułam sie [...]
Byłam dzisiaj na bilansie i okazuje się , że w ciągu pół roku 'skurczyłam się ' 2 cm }:-( także musze wniesc małą poprawkę : wzrost 168 cm . Jestem już tutaj miesiąc , więc zrobiłam nowe pomiary , zmian dużych nie ma , zresztą cieżko się dziwić to dopiero miesiąc :-) Waga : 58 / 60,5 (+2,5) Obwód w biuście : 86 / 84 (-2) Obwód pod biustem : 77 [...]
DZIEŃ 23 Nie działa mi coś potreningu i nie moge dać zrzutu z michy wczorajszej ani dodać dzisiejsze. licze sobie na jakims innym kalkulatorze. Dzisiaj średnio miałem moc na treningu może dlatego że zamiast porządnego posiłku jadłem ten twaróg tylko. Mimo to jakoś poszło, pompa niesamowita ale ciężko było bardzo. Tydzien temu 30 hantle poszly [...]
Przez przypadek udało mi się dzisiaj wbić do FIZJO, ponieważ akurat ktoś odwołał wizytę. Pan fizjo był bardzo zdumiony, że przybywam doń skoro nic mnie nie boli, skoro nigdy nie narzekałam na plecy, nogi itd itp. Nooo takim podejściem jakoś nie zdobył mojego zaufania. Ostatecznie orzekł, że być może występuje nieznaczna skolioza z racji na [...]
Zgodnie z pewnymi ustaleniami zbieram w jednym miejscu aktualne wymiary,zdjęcia i ostatni trening. WYMIARY po prawie miesiącu bez większych zmian: biust 92 (-1) talia 67 (-2) biodra 92 (-1) udo 54 (bz) kolano 37(-1) waga 59,5 (-0,8) Zdjęcia (wizualnie też bez zmian raczej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10526724c228402d910f517f68fe2d1a.jpg [...]
[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje
