Ruda zeby tu publiczneo linczu za te fotki nie bylo %-) nisko kaloryczny torcik}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dfdfc5283e3460da71ea29ebd03e694.jpg A to czwattkowe ciasto do szkoly na Red nose day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5baf57ee0b774333b7a4b91e2b09ad1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0762ecee062491880c100a687388f87.jpg ps. ja tylko robie inni jedza [...]
Jedzenie z soboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40884fc13efe430083c9621379c6f098.PNG Wyszło mi trochę za dużo białka dzisiaj. Wpadła dodatkowo maca razowa, bo chciałam sprawdzić, czy będzie mi smakować. Woda - 2,5 l + 3 herbaty z cytryną. Ten tydzień trzeba chyba spisać na straty pod względem siłowo-sprawnościowym: - ogólny brak siły - praktycznie 0 [...]
JUZ MOZNA PISAC :-) Witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka [...]
[...] mięśni brzucha). DANE: Wiek: 35 lat (już niedługo 36) Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Pas luzem: 88,5 cm Pas wciągnięty: 82,5 cm BF: 17,5 % Krótki opis: Po bardzo drastycznej redukcji głodówkowej (trwającej ok 5 miesięcy), od września 2012 wykupiłem abonament na potreningu.pl, z obawy na kolejne jo-jo. Przez ostatnie 6 miesięcy starałem się uczyć [...]
[...] treningiem było wyleciała mi jedna siłownia, 2 biegania, jedna siłownia była słabiutka, ale w zamian zrobiłem rowerek więc tydzień nie został zmarnowany od strony redukcji, a i wynik na wadze w tym tygodniu też jest mega dobry niedziela jest wg planu dniem odpoczynku, ale ze względu na słabą aktywność w tym tygodniu to jak mi się [...]
Ile razy trzeba powtarzać. KONTO USUWA SIĘ SAMEMU : edycja konta - zarządzanie profilem - usunięcie konta Nie przeglądacie opcji forum , nie czytacie regulaminu ale temat w administracji powstają jeden za drugim - z tymi samymi prośbami. Konto zostanie usunięte z forum wraz z potwierdzeniem tej czynności, którą powyzej opisałem. Jeżeli [...]
Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 83,5 kg / 85,0 kg(+1,5 kg) Klatka: 108 cm / 110 cm (+2 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30 cm / 30,5 cm (+0,5 cm) Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 91 cm / 92 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Udo lewe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37,5 cm (+0,5 cm) Łydka lewa: [...]
Takiego obrotu spraw to chyba nikt nie przewidział. Jestem ciekaw tego nagłego spadku Mercedesa w połowie wyścigu. Ogólnie to bardzo mnie cieszy wysoka pozycja Lotusa i ferrari, czas zdetronizować red bulla :D
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7 Muszę dziś pojechać na zakupy, bo nie mam w lodówce dosłownie żadnego źródła białka, skończył się ryż, brakuje warzyw, przypraw i owoców - trochę niefajnie %-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f6485e8938408b9d782eee4b70c6ec.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-17 13:37:48
Dzień dwudziesty ósmy - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 77,9 cm / + 1,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,8 cm - 29 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 37,9 cm/ + 0 cm OBWÓD UDA: 60 cm - 60,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BIODER: 98,1 cm - 97,5 cm/ - 0,6 cm(?) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84,6 cm - 85 cm/ + 0,4 cm OBWÓD KLATKI [...]
[...] d przez okres kilku tygodniu w mega dawkach sprawdzone na innych -> efekty super zawsze o tym wiedziałem: wplyw witaminy na poziom testosteronu, wplyw na insuline wplyw na redukcje tkanki tłuszczowej = suma sumarum -> mega wplyw na masę mięśniową z reszta dwa lata temu napisalem temat [...]
REFRESH GUYS !!!! HAAA już myśleliscie , że arab ci*ka i sie poddał ?! Nic z tych rzeczy !!! 2 powody nieobecnosci : - 5 dni bez neta - infekcja układu, osłabienie, brak witamin, minerałów itd co sie tyczy tego, że nie było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w [...]
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]
SOBOTA 16.03.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 AEROBOWO NOGI - Ćwiczenia załącznika :))- ciężko było - wszystko po 3 serie 15 powtórzeń (poza ćw. nr 7 - masakra 2 serie po 8-10 powtórzeń) - power walk 60min max nachylenie prędkość 4.5-6.0 km/h Miska czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda [...]
TYGODNIOWY BPS do Startu na 1000m w egrometrze wioślarskim 18-poniedziałek Ergometr: 1 h. moc średnia 160-180 watt. Zalecenia: Zwracaj uwagę na rozluźnienie w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. 19-wtorek Ergometr: Rozgrzewka jak przed tysiącem: - 8 min. lekka jazda ( do 100 watt) -start i 15 chwytów ( na maxa) -minuta [...]
NIEDZIELA 17.03.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 Była MOOOOC SIŁA POWER i mnóstwo energii!!8-) bardzo zadowolona z treningu! walczyłam o powtórzenia, nie poddawałam się:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z [...]
malgo421/DT
