rampa

Co to jest ta rampa i jak to rozpisac? 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A Wycisk ściskający RAMPA 10 3B Rozpiętki RAMPA 10 do kazdego cwiczenia prosilbym o rozpisanie tej rampy czyli ile serii i ile powtorzen itp ;)

mam pytanie odnośnie rampy .. m.in w rampie zwiększa się stopniowo ciężar az dojdzie sie do maximum co nie ? :D więc wystarczy jak np zrobie w rampie 4 serie ? np 60 % 75 85 i 100 % ? czy powinienem więcej serii robic z mniejszym ' przeskokiem ciężarowym ? oraz drugie pytanie mam odnośnie przerwy miedzy danymi seriami .. jaka powinna byc ? ( moim [...]

Witam ! Mam pytanie jeżeli robię Rampe 8 np dzień w którym robię klatę i triceps wiec na ławeczkę robię rampe 8 potem mam drążek robię rampe 8 po drążku mam skos hantle (góra skos)to też mam robić rampe ? i w rozpiętkach to samo ? potem triceps tak samo zaczynać rampe? można mieszać rampe z normalną piramidą 12/10/8 ?

Witam, szukam artykułów na temat treningu rampy. Mógłby ktoś wspomóc/ Chcę się w tym dokładniej rozeznać. Niestety wyszukiwarka nakierowuje mnie wyłącznie na indywidualne tematy na forum.

Siemanko. Co to jest rampa? Szukałem na internecie ale znalazlem rampa 5 i to bylo powtórzenia 5 5 5 3 1. A rampa 10 czy rampa 8 to jak jest? I jak mam to myslec na przyszłość??

Moglby mi ktos wytlumaczyc na czym polega rampa? Jaki jest cel wykonywania ramp?

witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13

Mam pytanko odnosnie rampy jakie sa przerwy miedzy seriami? I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?

Witam mam dwa pytania odnosnie rampy: 1. Ile serii robic(odnosnie pierwszego roku treningu) wiem ze rampe sie robi az nie dam rady podniesc powtorzen zalozonych ale mniej wiecej jak dokladac ciezaru zeby przy ktorej serii sie zlamac? 2. Cwiczenia z pierwszy rok treningow - jest napisane Przysiad tylny 4x 6/8p.robic to jaka metoda stalym ciezarem?

nie wiedziałem gdzie zapytać to pytam tutaj. Co znaczy rampa w treningu? np RAMPA, 4-8 powt.?

Witam, w planie mam wiele 'ramp'. Np wyciskanie lezac rampa 10 co to oznacza? Jeżeli na klatkę biore 110kg jeden raz, to na jakich ciężarach pracować i po ile powtórzeń? Albo w podciąganiu rampa6? Mógłby ktoś to dokładnie wytłumaczyć?

Witam Mam pytanie odnosnie rampy. Co mam z robic jezeli od 2 tyg przy wyciskaniu na plaskiej i skosie rampa 10 morduje sie z tym samym ciezarem. Ja mysłalem nad tym aby zmiejszyc zakresc powtorzen np 8 i jechac dalej pozniej znow zmniejszyc np. do 5-6 i jechac dalej. Co byscie mi doradzili?

witam, czy rampa to dodajemy ciezar az nie wykonamy powtorzen? dajmy na to ze 100 kg w mc robie 8 razy 50x8 65x8 75x8 85x8 95x8 100x7 - nie dalem rady 8 powtorzenia zrobic więc nie robie więcej serii jeśli zrobilbym 100x8 to: 105 x 5 - koniec zawsze zaczynać mniej więcej od 50%?

nie wiedzialem gdzie to dac..mam takie szybkie pytanie..czy ta technika nie jest adekwatna do technik zastosowanych w treningu 5x5?

witam, podpowiedziałby mi ktoś jak ułożyć rampe otwartą przy maksie 60 kg przy 12 powtórzeniach? I jak progresować z treningu na trening?

Prosze o pokazanie na konkretnym przykladzie jak zastosowac progresje liniowa do rampy zamknietej

Czy w systemie fbw gdzie każde cwiczenie wykonuje się 3 razy w tygodniu lepiej robić rampowane serie czy ze st. obciążeniem? Dodam ze jestem sredniozaawansowany w treningu silowym

np w zdaniu " Francuskie to bym dał rampe na 3, bo więcej powtórzeń to już na rzeźbe. "

witam jak mam rozumieć zapis rampa 2+3 z E2? rampa 5 rozumiem ale 2+3 nie czaję pozdro! Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-03 17:10:30

Witam czy ktos kumanty moze mi wyjaśnic znaczenie "rampa 10" w planu treningowym ; O