[...] Ale cóż. Taką wybrały drogę. Ciekawe ile współczesnych hardcorowych kulturystek, kiedyś było laskami :-D Można by było założyć temat, coś a la "teraz - kiedyś" tak jak jest założone z mężczyznami. :-D EDIT: Nie. Jak patrzę na jej zdjęcia to nawet 3 lata temu miała trochę za duże ramiona ;-) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-20 00:16:34
Miska wczorajsza, trening wrzuce pozniej, bo nie mam teraz za bardzo czasu. (Patrze z politowaniem na laski, ktore mi mowia ze 'mam szerokie, atletyczne' ramiona; haha. I sie mnie pytaja co cwicze na brzuch, a ja mowie ze nic :P) -W misce podana jest ryba croaker, taka znalazlam w google, na jezyk polski nie jestem w stanie tego przetlumaczyc; [...]
[...] Generalnie ze wszystkich ćwicze, które robię strasznie słąbo czuję klatkę, nie wiem czy to nie jest kwestia za dużego ciężaru i wtedy praca rozkłada się bardziej na ramiona barki, a niżeli klatkę ? 3. Wyciskanie i unoszenie bokiem - barki jedynie mnie satysfakcjonyją. W wyciskaniu siedząc nogi, aż chciały przebić podłogę. //Dieta Suple: [...]
[...] mniejszym/większym ciężarem, skupiająć się na łopatkach i nic:-( 2b. Przenoszenie sztangielki - pompa na klacie, ręce umęczone. nie wiem czy nie za bardzo pracowały tu ramiona (+tric) :-? tu podobnie jak w rozpiętkach najbardziej czuję klatkę ćwicząc ruchy stojąc przed lustrem 3. Uginanie - ufff.. po pierwszej serii bic odpadł miałam już [...]
[...] dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 tyg bede starał się dorzucać jeszcze po jednej seri na plecy klate i ramiona. Ale wracam tu z innym pytaniem. Cwiczenia na barki tj. wyciskanie żołnierskie i szrugsy nie dają mi w pełni satyswakcji z uczucia "skatowania" mięśni. Przy [...]
połączenie w treningu takie same jak u mnie jedynie ja zrezygnowałem z bica z klatką bo ciężko mi taki trening robić, i robie całe ramiona razem z barkami życze powodzenia ale daj jeszcze fotki akutalnej formy inaczej temat poleci...
klatę, barki, ramiona... 176cm wzrostu, 78kg wagi, pas między 80-85 nie mierzyłem, bicek 35, udo 60, biodra ok. 95, łydka 38 (od początku mojej przygody z siłką jest 38), klata prawie 110. no tak myślałem, że suchą masę pyknąć 2msc i potem na wakacje wyciąć to co zdążę http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 [...]
[...] nic wielkiego nie stracimy, ale jak wciaz mamy jeszcze sile, to czemu nie. Zauwaz ze inne włókna pracuja przy treningach wytrzymalosciowych i treningach silowych. Mala E, a jak pojdziesz sie poruszac, pobiegac, to nie czujesz sie wtedy lepiej? Przyspieszenie krazenia czesto dobrze dziala na takie stany. A moze ktos pomasuje ci kark i ramiona
U kazdego tak jest ze przy klasycznym treningu bez priorytetow jakas partia idzie gorzej a inna lepiej. U mnie dobrze idzie klatka i plecy, za to ramiona i lydki to porazka...
Ja bardzo wcześnie ale ramiona mam raczej normalne a wśród "rówieśników" nawet większe, z tym że większość chleje,pali i ćpa także porównanie z dvpy. Jedynie to lipo a to też podobno z dojrzewaniem związane ale powoli przechodzi więc się tym nie martwie. P.S. Świetnie przetłumaczone }:-(
Jetetem wysoka 176 u wszystkie czynności wykonuje w pozycji pochylonej to też sprzyja że ramiona są wysunięte do przodu. Masaże też mogą pobudzać ? Kurcze u mnie w Kielcach ciężko z chiroprakrykiem , myślę że mogła bym zaufać osobie która się na tym zna , chiropraktyk jest to samo co kręgarz?
[...] na macie (nie wiem jak dużo jeszcze), klatka - sztanga leżąc na płasko (3 serie 10/10/10), sztanga ławka 45stopni (3 serie 10/10/10), rozpiętki (3 serie 10/10/10) 4 dzień ramiona - Unoszenie sztangielek leżąc na ławce na brzuchu (3 serie 10/10/10), Arnoldki (3 serie 10/10/10), Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie 10/10/10) 5 dzień [...]
[...] z oliwek nie jest najlepszym tłuszczem, żeby spożywać ją cały czas- co nie oznacza oczywiście, że jest w ogóle zła. Dlaczego taki podział partii? Napisałbym, że barków nie powinno się robić samych, ale widać Tobie to służy- jeżeli tym doszedłeś do takich rezultatów. IMO- masywne barki i ramiona odstają od nieistniejącej reszty. Pływałeś coś?
@Pandarek - właśnie wydawało mi się zawsze, że barki są kiepskie :-? Dorzucam do nich kaptury jeszcze. Ramiona to chyba genetyka, ojciec nigdy nie ćwiczył, a łapy tez ma konkretne w stosunku do reszty. Co do pływania... nie umiem pływać :)) Chyba będę się musiał nauczyć przy najbliższej redukcji. Co do tłuszczów: oliwa, jakieś orzechy (migdały?) i [...]
"IMO- masywne barki i ramiona odstają od nieistniejącej reszty. Pływałeś coś? " Klatki też troszkę jest, wstawię fotke bokiem później, ale zgadzam się. Zwłaszcza plecy jak tak sobie patrze na te zdjęcia. Tak jak bodajże Przemyski pisał, nie ma prostowników - nigdy nie robiłem martwego ciągu, zacząłem dopiero od jakichś 2 miesięcy. Póki co robię [...]