ramiona

[...] tricepsa, a i mięśnie brzucha się ciągle przebijają. Bicepsom i udom brakuje wielkości, szczególnie w proporcji z najszerszymi, ale na pewno sobie z tym poradzisz. Zresztą, ramiona i tak już chyba zaliczyły lekki progres pod względem proporcji do reszty. Plecy i klata rewelacja! Trzymam kciuki mistrzu! Zmieniony przez - Bassplayer w dniu [...]

Świetnie, świetnie Giszman! Plecy wygladaja świetnie! myślę ze jest to twoja najsilniejsza partia mięsniowa, ramiona i nogi wciąż mozesz nadgonic, ale sam przeciez dobrze wiesz ;) Zycze powodzenia i ponownego zwyciestwa! :) Pozdr. :)

[...] mega zadowolony z efektu moich przygotowań ale już wybiegam w przyszłość i zastanawiam się nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał się kolega z [...]

B jak zwykle dobrze. Choc było lepiej.. ale na towarze. Jak na taki off jest na prawde dobrze. Acha i nadal nie mam pojecia jak Ty budujesz te ramiona. Próbowałem różnych treningów, po żadnym nie czuje się zmęczony , po żadnym nie mam zakwasów, nie wiem co robie źle. ps ja na towarze wygladam gorzej, niz Ty bez Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]

Grzesiu po solarce to jest odwrotnie,tors opalony a ramiona nie,bo wiesz,oni te łózka projektują dla ludzi bez barków Waga 103kg. Skalar i tak nie uwierzysz więc nie będę się wysilał Berni coś skrobnę na czasie u siebie w temacie,póki co zalatany jestem. Pozdro szczelinomierze.

akurat przy tej pozie ramiona slabo wygladają. W pozie przodem troche lepiej sie to prezentuje no ale to nie zmienia faktu ze tez daja sporo do zyczenia. Mysle tez ze w glownej mierze jest to zasluga genu, moje bicepsy byly bardzo krótkie juz od samego poczatku przygody z silownia. No a dupa jak to dupa co do tych szczytow jak juz ktos wczesniej [...]

w co drugiejj reklamie koleś z kręconymi włosami za ramiona+prawie w każdej można się pe...stwa dopatrzeć %-)

Wysportowana sylwetka nie super masa ale sylwetka kształcie litery V , zarysowane ramiona , wypukła klatka , krata na brzuchu :D i wystarczy.

Dzień 49 Nietreningowy ***PODSUMOWANIE*** Na początku wymiary : Wzrost 182 cm (bez zmian) Waga 72 kg (2+) Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do [...]

[...] Poniedziałek -Przysiady 66/5,76/5,86/5,96/5,107/5 -wyciskanie leż.54/5,62/5,72/5,80/5,87/5 -wiosłowanie.67/5,77/5,87/5,97/5,105/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian. Tydzień czwarty rozpoczęty. Biceps bez zmian jeśli chodzi o dokładanie ciężaru.Po wiosłowaniu ramiona są zmęczone.A tak reszta do przodu.

Mam słabą górę, szczególnie właśnie barki, ramiona. Dzisiaj dokładnie mija pół roku jak zacząłem ćwiczyć i myślę, że co najmniej 1,5 roku potrzeba jeszcze, żeby siłowo te dysproporcje nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano [...]

Nie robie Mc i przysiadow na jednym treningu. Poza tym dropy itd głównie na ramiona czy naramienne ew czasem na klate. w podstawowych ćwiczeniach raczej nie bawie sie w dropy

Avasso :-*** demolub Wiesz co Ci powiem? Że ja np się tym specjalnie nie przejmuje Wolę wyglądać tak niż jakiś suchar z kaloryferkiem co to swojej kobiety nie może na ramiona wziąć Facet musi być facet Chociaż trochę sadła by mogło polecieć dla samej zdrowotności King_Odin Jak wlecisz tu - co myślisz o tym? [...]

[...] tulowia z hantlami na klacie 20 powtórzeń - 3 serie 2.sklony tulowia hantle na klacie 20 powtórzeń - 3 serie 3.cw drwalskie 15 powtórzeń - 3 serie 4.przysiady z hantlami,ramiona wzdluz tulowia 45 powtórzeń 5.podciaganie hantli w opadzie tulowia-hantle 15 powtórzeń - 3 serie 7.podciaganie w sklonie jednoracz 15 powtórzeń - 3 serie 8.stojac [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.05.14/ Tydzień 1/Dzień 4 DT Mam obolałe plecy, klatkę i ramiona - zakres ruchu ograniczony ;-) Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13kg/ 25x [...]

[...] to chyba nie da rady :-) ) Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... No i powiedzmy, że to będzie ten trening. Osobiście brakuje mi czegoś na ramiona no ale może jak dla początkującej dziewczyny wystarczająco zmęczą się one przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Czy takie coś może być? :-) No i czy jakieś zamienniki [...]

Oczywiście, że wiem iż ramiona pracują w tamtych ćwiczeniach (wspomniałem o tym wyżej) mówiłem tylko, że mi osobiście brakuje czegoś w sensie gdyby to miało być dla mnie :-) Sztanga łatwiejsza wiem, tylko, że hantla bez ciężarków waży powiedzmy 1,5kg a sztanga około 9-10kg :-) Wypady i wykroki to samo... - tutaj właśnie nie byłem pewien bo [...]

[...] (z obciążeniem) 3x 12-15 Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją 3x 12-10 -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x 12-10 -Uginanie ramiona w podporze o kolano 3x 12, 10, 8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) -3x 10-12 Środa: Plecy -Martwy ciag na zgiętych nogach 3x 12-10 [...]

[...] dolnej do klatki stojąc w bramce 15 kg 8/8/8 4. wznosy z opadu 3 kg 8/8/8 5. przyciąganie drążka do karku 10 kg 8/8/8 6. unoszenie nóg do brzucha ( nogi w powietrzu plecy i ramiona oparte o takie cos ja to umiem wytłumaczyć 15 min na rowerku nie dałam rady więcej aaaa rozgrzewałam sie 5 min na orbiterku Ogólnie fajnie mi sie ćwiczyło itp ale [...]

[...] amerykanskie robia mase, rzezbe przez 3 miesiace czy pol roku i 40% miesni wiecej ;) o khalidovie i materli mowiliscie ze okolo 40 w bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. Sylwetki fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, [...]