ramiona

Ale cwiczysz inne partie oprocz ramion? Bo tylko ich fotki dajesz A ramiona spoko Oby tak dalej !

[...] POMPKACH, ŻE ZASADĄ HST JEST ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA (POMOCNY MOŻE BYĆ PAS DO PRZYPINANIA OBCIĄŻENIA LUB PLECAK) -na wszystkie gr mieśniowe 2 ćwiczenia po 2 serie??nawet na ramiona?? NA WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE NA JEDNYM TRENINGU PO JEDNYM ĆWICZENIU X 2 SERIA - TO CHYBA NAJLEPSZA ZASADA (NAJPROSTSZA) , Na początek z hst wystarczy tyle, potem [...]

ramiona naprawde bardzo spoko podrzeźbisz jeszcze klate i bruch i będzie bomba

nie ma cwiczen specjalnie rzeźbiących ramiona. Nie masz rzźby pewnie dlatego ze masz za duzo tluszczu.Kluczem do dobrej rzezbby jest odpowiednia diete+trening pozdro

TO BYŁA GWIAZDA JEDNYCH EXPO W AMERYCE!BYŁ I ZNIKNĄŁ!67 W ŁAPCE TO NIE JEST REKORD SWIATA!CHŁOP NAWDUPIAŁ SIE OLEJU W RAMIONA!SZTUCZNE BICEPSY.THAT'S ALL!

na ostatnim zdjeciu ramiona jak u mutanta w porownaniu do barkow

[...] pozycji wyjściowej. The Cage Przełóż piłkę za plecy tak by obrońca jej nie zobaczył (np. po jakimś tricku) a następnie wyciągnij oba łokcie daleko za plecy trzymając ugięte ramiona i włóż skałę między łokcie. Ghost Oper Zrób Crossover z lewej do prawej. Następnie pochyl się tak jakbyś zamierzał wykonać szeroki i szybki Crossover z prawej do [...]

No estetyka bardzo dobra,ale przypakuj bardziej ramiona i ogolnie jeszcze troche masy sie przyda Jest dobrze,ale musi byc lepiej !

hehh... niezla klata i brzuch, pokaz jeszcze plecy i najszerszy, ramiona - do poprawy

Atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

No oki a co byscie powiedzieli na taki plan ogolny: Pon bicepsy i przedramiona Sr klatka tricepsy Czw barki ramiona plecy-góra

[...] w szoku jak rasne:) ale mam problem z bicepsem.. tzn maly on niejest jak na moje mozliwosci ok 38 cm ale nie mam takiej chrakterystycznej kulki.. jestem wysoki i mam dlugie ramiona wiec moj bic jest dlugi... cwicze biceps razem z tricem dlatego nie robie zbyt wielu cwiczen na bica bo jestem zmeczony po tricepsie.. !)wiec ile cwiczen na niego [...]

kobiety w wadze powyżej 57kg. z lewej xena z sfd. ogólnie Panie na podobnym poziomie, choć bardzo podobały mi sie ramiona Pani w środku.

Lech1986, gdybys sobie dal plecy na 1 dzien to mozesz robic to, poniedzialek, sroda, piatek. Tylko podciagaj sie do klatki a nie tak jak niektorzy robia do szyi. Podam Ci moj prpgram ktory nie tylko mi przyniosl dobre efekty. Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku – 3x 10 (nadchwyt) 2x10 [...]

_Paka_ cwicz tak - i nie patrz na kumpli ! Bicek + triceps raz w tygodniu ; powiedzmy : Klata + triceps ( 1. francuskie wyciskanie sztangi lub sztangietki 3 serie po 12, 10, 8 powtorzen ; 2. Uginanie ramion na maszynie nachwytem - serie i powtorzenia j.w. 3. uginanie ramion na maszynie z zastosowaniem sznurka serie i powt. j.w. - musisz [...]

[...] rosna nie w czasie treningu tylko po ! I jeszcze jedo - nie mozesz tylko trenowac klaty i bickow ! Wyobraz siebie za powiedzmy za pol roku - klata wielka bicek wielki a ramiona plecy nogi jak u szkapy !! Pomysl o tym :) Triceps to przeciez 2/3 ramienia i musisz go robic ! Poczytaj inne posty przez wyszukiwarke wpisujac powiedzmy jaki trening [...]

nie dziwie sie ze nie masz "zakwasow" One pojawiaja sie wtedy jak miesien nie jest przystosowany do wysilku ! A z drugiej str. po tych cwiczeniach trudo "wypompowac" miesnia ! Bicek + triceps raz w tygodniu ; powiedzmy : Klata + triceps ( 1. francuskie wyciskanie sztangi lub sztangietki 3 serie po 12, 10, 8 powtorzen ; 2. [...]

co jest nie tak ? ramiona chce trenowac w jedym dniu trening brzucha dodatkowo 2x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia

[...] komentarza, bo okres dojrzewania ma swoje (piiiiiiiiip) prawa Solarium? W sumie nigdy się nie zastanawiałem, może rozważę. Ale chyba mi się nie przyda - karnację mam taką, że ledwo mnie słońce zobaczy jestem brązowy. Dlatego zawsze mam ramiona opalone do łokci na początku lata - od koszul ;> Dzięki za kibicowanie, gdzie mogę ja pokibicować???

[...] przy pomocy specjalnej maszyny lub z pomocą partnera (-ów) Pozycja wyjściowa to pochylony tułów równolegle do podłogi, wyprostowane w kolanach nogi, rozkrok 25-35 cm ramiona oparte z przodu o stabilny punkt dla zachowania równowagi. Pod palce nóg gruba podkładka dla zwiększenia maksymalnie zakresu ruchu. Z tej pozycji wykonujemy wspięcia. [...]