ramiona

[...] czy też wszystko mi się przesuwa. Bicek i supraspinale spadek widoczny-namacalny. A żeby było śmiesznie to fatu na łydce niby przybyło 5mm! (na tricku z resztą też, a ramiona jednak wysmuklały) czyli musiałam źle zmierzyć ostatnim razem. Średnia kaloryczność michy: t.3 kcal:1726; BTW: 115/ 66 /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie [...]

[...] zza karku najlepiej, potem 4 serie wznosów bokiem, 3-4 serie wznosów w opadzie. Ogólnie rozkład jaki podał ci diablos-nie jest do końca doskonały, bo przeoczył to, że ramiona uderzasz dzień po barkach, zatem triceps po barkach nie zdąży się zregenerować. Poza tym co do treningu ramion-na biceps wykonujesz więcej serii niz na triceps. Błąd. [...]

[...] po rozmowie z Toba na GG uznalem ze nie jestes gotow do powyzszego planu. Na poczatek zajmiemy sie wiec podstawami. Absolutnymi podstawami.. PON: klata, gorne plecy, bary, ramiona WT: nogi, prostowniki grzbietu, reszta CZW: jak w pon PT: jak we wt TYDZIEN 1 I 2 : PON: klata(ciezko), gorne plecy(lekko), bary(lekko), ramiona(lekko) -wyc [...]

"Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy" jezeli w planie nie ma cwiczen na ramiona, czy to w postaci izolacji czy tez dipsow i podciagania wasko ciezko bedzie rozwinac proporcjonalne ramiona. wiem to po sobie.

Nie wkleiłeś żadnych ćwiczeń. brzuch solo bez sensu barki + klatka ciężko bez sensu, prędzej do klatka lekko Prędzej daj rozkład partii w stylu: pon nogi wtorek klatka + barki środa wolne czwartek plecy piątek ramiona + brzuch, ew klatka lekko + ramiona

[...] z dużymi ciężarami. Ławkę poziomą masz? Tu masz instrukcje obrazkowe w razie czego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp W barkach masz po ćwiczeniu na każdy akton + 2 na triceps + 1 na biceps (bo bez bicepsa nie ma treningu góry :-P i robienie trica bez bica dla mnie trochę bez [...]

[...] - Dzięki, bardzo mi miło czytać takie słowa. Jeśli chodzi o rozkład treningowy to trenuję 5x w tygodniu, zwykle wygląda to tak: poniedziałek: barki + dwugłowy uda wtorek: ramiona, brzuch środa: czworogłowy uda + łydki czwartek: wolne piątek: klatka piersiowa, brzuch sobota: plecy niedziela: wolne czasem wykonuję jakieś roszady, np dwójki i [...]

[...] czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem techniki. Muszę przyznać, że całą redukcję operowałem na ciężarach z [...]

[...] opaliło %-)}:-( Ale tak to jest jak się opala w koszulce %-) Trening jak praktycznie zawsze ekstra,wszędzie dołozone,pompka fajna.Motywacje do treningu mam bo patrząc na ramiona Tobiasza to aż chce się zapier...%-) Szczególnie ogromne tricepsy :-) Reszta dnia to już odpoczynek.Jutro w planach Pull lub nogi a później świętowanie rocznicy ślubu [...]

[...] powoli będę przechodził na system 2 ON/1 OFF i tak w kólko bo po 3 dniach treningowych jest już ciężko, szczególnie na masie gdzie te treningi są cięższe :-) Na siłke wpadł Tobiasz,no chłopa zrobiło się parę kilogramów więcej od naszego ostatniego treningu %-) Te ramiona mógłby mi oddać i byłbym szczęśliwy :-D Jutro w planach Pull :-)

Dobra dzisiaj były grane czwórki i łapy %-) Trening fajny i przyjemny :-) Waga około 90kg,mniej aktywności,lżejsze treningi to i waga lekko w górę. Nogi ramiona Przysiad high bar 2sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 3s (8-12) Uginanie modlitewnik gryf gięty 2sr+1bo Uginanie EZ curl wyciąg dolny 3s+RP 15sek (8-12) Uginanie [...]

Minimalna, ale możesz wykonać to jeszcze inaczej. Rób klasyczną "kołyskę" - ramiona wyciągnij do przodu i unoś i ramiona i nogi.

[...] itd. %-) HKD, Kapitan Wodka - stara ekipa wraca, cieszę się bardzo :-D wpadajcie Panowie ! ------------------------------------------------------- 30.07 - dzień treningowy - ramiona 1. Wyciskanie wąsko sztangi na ławce poziomej 40kg x 15 60kg x 12 80kg x 10 100kg x 9 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=VnyGnXP1KlQ&feature=youtu.be 60kg x [...]

Ja niby ćwiczę podobnie, ale ja robię jedną grupę dziennie - i też czasem przetykam to dniami wolnymi.Musiałem połączyć grupy: jednego dnia przysiady, brzuch i ramiona. Drugiego WL z podciąganiem na drążku oraz pompki (dips) i barki. Wolne wtedy gdy mi się nie chce. Ramiona odpuszczam gdy boli mnie biceps po poprzednim dniu. :-) Za miesiąc okaże [...]

[...] jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm wrozstu, waze 75kg. Budowa raczej krempa. Do czego daze ? Chce zbudowac klate, biceps, triceps, ramiona i plecy oraz brzuch. Jestem absolutnie pocztkujacy wiec, powiedzcie mi prosze jak zaczac. W sensie pompki, brzuszki ile powtowrzen ile w seriii, co to znaczy waski, [...]

[...] techniki, a bez przysiadów.. hmmmm lipa nie da sie pójśc do szefa na siłowni i poprosic by stojak zakupili drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, [...]

[...] Może to nie Ladiesowe, ale chcę się podobać właśnie jemu, a ostatnio, jeśli chodzi o moją górę, to więcej słyszę narzekań niż komplementów. No cóż, akurat umięśnione plecy i ramiona to ostatnie co mu się u kobiet podoba, toteż prosił, abym odpuściła ćwiczenia na tę partię. Trochę się z nim spierałam, ale pamiętając katorgę, jaką było szukanie [...]

Umięśnione ramiona to jedno, no ale taki efekt to jednak nie bardzo http://www.google.pl/imgres?imgurl=&imgrefurl=http%3A%2F%2Fnocoty.pl%2Fgid%2C12156305%2Ckat%2C1013703%2Ctitle%2CUmiesniona-Kinga-Rusin%2Cgaleria.html&h=0&w=0&sz=1&tbnid=nc7q9OdxyYNYyM&tbnh=275&tbnw=183&zoom=1&docid=m9yL9cxHTWGQDM&ei=DeLaUpWBO6Wa0AWm6YDwDw&ved=0CAsQsCUoAw [...]

Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko wyglądają w zwiewnych ciuszkach bez rekawow. A moze nasze reakcje maja podstawy ? Moze chodzi o to, ze zkrainyczarow absolutnie nie wie czego chce? Chce schdnac , ale to sie wiaze z widocznymi miesniami, chce cwiczyc ale to tez wplywa na wyglad ciala, [...]

[...] mięśniowych zmuszają naczynka krwionośne do intensywniejszej pracy, co zapobiega tworzeniu się żylaków. W czasie jazdy pracują biodra, mięśnie brzucha, pleców, a także ramiona i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na nierównym terenie, wymaga bowiem użycia znacznej siły. Dlatego dzięki rowerowym wycieczkom możesz wymodelować [...]