ramiona

[...] -wyciskanie na skośnej ławeczce -wznosy, na maszynie, gdzie nogi blokuje i robię opad tułowiem do dołu wypinając dupkę%-) -INVERY, tu mnie sponiewierało nieźle, mam słabe ramiona, że szok!!! zła byłam, że nawet jednej serii bez przerwy nie zrobiłam}:-((( Trening biegowy(południe): 10km Tętno: 175HRmax Trening A(wieczór) [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x/tyg. po 1,5godz. aerobic, 1/tyg. 45min. pływanie najszybciej chudnę: pośladki, biust, nogi najwolniej chudnę: talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] wyciągu stojąc (rozstaw dłoni na szerokość barków) 3 x 12 – unoszenie sztangielek bokiem siedząc M. dwugłowe ramion 2 x 12 – zginanie przedramion z sztangielkami siedząc (ramiona cofnięte, odwrócone, bez rotacji) 4 x 8+6 – zginanie przedramion z sztangą łamaną szeroko+ wąsko 3 x 15 – zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu stojąc [...]

Czy ta szczupła Pani, która rzuciła Ci się w ramiona po wyjściu z białym fartuchem to twoja mama? :->

[...] trafiłem ? Chodzi o to: Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem wszystkie serie na [...]

[...] kilka rzeczy dodatkowo. Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem wszystkie serie na [...]

[...] 78cm Obwód bioder: 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki: 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: ramiona, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg. + aeroby Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ASTMA WYSIŁKOWA, a poza tym wszystko w [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=ramiona.gif&res=landing Czwartek W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Pompki na poręczach 3x6 +10kg x6 +10kg x6 +10kg x6 Francuz za głowę leżąc 3x16 30kg x16 30kg x15 30kg x12 Prostowanie ramion na wyciągu, stojąc 3x20 15kg x17 13.5kg x18 13.5kg x18 Uginanie [...]

[...] biegu + rozciąganie. Dlaczego tak mało siłowni? Bo wytrzymałość zdobywam poprzez bieganie, rower, wspinaczke, sztuki walki oraz basen. A siłę to tylko i wyłącznie plecy oraz ramiona + ewentualnie w warunkach domowych (brzuch oraz klatka piersiowa). Gdzie na brzuch myślę nad ABS 2, zaś klatka piersiowa pompki + wyciskanie na ławeczce(ale tylko co [...]

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43

Miska wczorajsza, trening wrzuce pozniej, bo nie mam teraz za bardzo czasu. (Patrze z politowaniem na laski, ktore mi mowia ze 'mam szerokie, atletyczne' ramiona; haha. I sie mnie pytaja co cwicze na brzuch, a ja mowie ze nic :P) -W misce podana jest ryba croaker, taka znalazlam w google, na jezyk polski nie jestem w stanie tego przetlumaczyc; [...]

[...] będzie inny jak zejdziesz w pompce na dół, środek ciężkości ciała przesunie się odrobine bliżej głowy i waga pokaże więcej kg. Częściowo będziesz też dzwigał w tym momencie ramiona, ale przedramion i rąk dalej wcale, więc jeśli chcecie na tej podstawie wyliczać ciężar do CM to jest to zgubne. Lubie pompki i uważam że ćwiczeniami z własnym [...]

[...] obejrzenie filmu -coś co lubimy-ALE!-tylko pod warunkiem dobrego treningu. metoda sprzeżenia zwrotnego. zobiąc poprawnie trening motywuje nas jakis koncowy wynik-np trenujać ramiona-zakładamy,zę po treningu zmierzymy sobie obwód ramienia nagrzanego....Strasznie to motywuje,bo wiadomo-nikt nie chciałby by miara pokazała mniej niż ostatnio...Znam [...]

[...] na żadne inne. Z ogólnych obserwacji: dwójki tak jak chciałem poprawiłem - priorytet im służy, ale nie mogą też być przerośnięte, dlatego w kolejnym mikrocyklu na prio idą ramiona, które zaczynają odstawać i niewykluczone, że może też czwórki by były dużo większe - zobaczymy. Siła - na plus Pompa - bardzo duża skutków ubocznych - brak dalej [...]

[...] + rowerek 30 min ;) glownym celem sa moje rece (od nadgarstka do barku) nie proporcjonalne do reszty ciala gdyz jestem masywny a rece chucherko ;) czytalem o pomyslach zeby ramiona robic 2 x w tygodniu lecz wydaje mi sie ze to zbyt malo czasu na regeneracje. Plan wyglada tak PONIEDZIALEK- KLATA BIC KLATA -wyciskanie sztangi plasko 4x 12-8 [...]

A masz juz jakies pomysła jak ten prio. na ramiona bd wygladac? co dokładnie chcesz poprawic. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-12 20:17:34

[...] bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie domasować czwórki i dwójki nóg dociąciąć później i będą powalać... do tego "dowalić ramiona barki plecy i klatkę i fajny kierunek do mocnej sylwetki, no chyba że jedynie chcesz poredukować i być szczupłą zgrabną dziewczynką;)

Podsumowanie: Wzrost: 181cm Waga 89kg Klatka: 125cm (luzem) Udo: 63cm Ramie 44cm Przód: http://img600.imageshack.us/img600/4984/beztytuuzet.jpg Ramiona: http://img441.imageshack.us/img441/9803/beztytuu1tp.jpg http://img801.imageshack.us/img801/8959/beznazwy3rx.jpg Tył za nic napiąć nie umiem: [...]

:-P. A tak wracając, to mam małe pytanie odnośnie rozpiętek: Jak mocno rozciągać ramiona? Na wysokość barków? Bo ja rozciągam maksymalnie, aż poczuję, że klatka mocno się rozciąga i przy podnoszeniu rąk do góry spina się.

Siła niesamowita.. A ramiona przy wyciskaniu hantli wyglądają swietnie. Ile obecnie Karolu ważysz?