ramiona

[...] a wyciskanie zza głowy mogę zastąpić wyciskaniem z przed głowy tylko dlaczego? co do tricepsa - to jest to ćwiczenie o którym piszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i czasem zastępuje je Francuzem hantlem jednorącz siedząc, a pompek na poręczach robić nie będę bo w [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12,10,8,6 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4 serie 10,10,10 - Uginanie ramiona ze sztangielkami w oparciu o kolano 4 serie 10,10,10 PIĄTEK NOGI -Przysiad ze sztanga na barkach 12,10,8,6 -Martwy ciąg na prostych nogach 10,10,10 -PRZYSIADY [...]

najlepszą odp dla Ciebie i tak by było kontynuowanie dalej planu ogulnorozwojowego za szybko jeszcze dale ciebie katowac tak ramiona, ćwicz normalnie spokojnie bo możesz poźniej wogole ich nie katować. zdr.

Panowie mam jeszcze kilka pytań, mianowice chciałbym w tym treningu wziąść sobie za priorytet ramiona. BICEPS I TRICEPS MÓGŁBYM ?? te partie troche u mnie odstają. Chciałbym w szczgólności skupić sie nad nimi i bardziej je przykatować. Znalazłem takie coś mógłbym to wcielić w ten trening ?? Wybieramy cztery ćwiczenia na biceps i triceps. [...]

[...] Plan treningowy układałem na podstawie artykułu Mawashi. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

Tak, ten sposób na oporne ramiona może zadzialac, podzial dobry, rozpiska na biceps i triceps wyglada w porządku (można by się zastanowic ewentualnie nad przeniesieniem tych pompek na poreczach na pierwsze miejsce), natomiast nieco gorzej wypada trening nog, przy plecach brakuje podciągania na drążku, natomiast przy klatce brakuje głównego [...]

[...] obecnie nie. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ POBUDZACZE:tak *************************************************************** Witam, moim problemem są oporne ramiona które zawsze odstawały od reszty ciała. niby jest 42cm ale przy moim wzroście wygląda to raczej słabo ... Stosowałem superserie które kiedyś dobrze na mnie działały, [...]

[...] i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. Plecy + tyl barkow Klatka + brzuch Off Nogi Przod/bok barkow + ramiona 2. Nigdy nie miałem styczności z SS. Wygląda to tak, że robię ćwiczenie na triceps, następnie bez przerwy na biceps, a potem przerwa (w zależności czy izolacja czy [...]

W nowym roku chciałbym ruszyć z planem nieco innym niż zwykle w którym miałbym zamiar poprawić moje ramiona, gdyż znacznie odstają od reszty. Chciałbym spróbować ćwiczyć je w superseriach, bo wydaję mi się, że ćwicząc je 2x w tygodniu nie nadąrzyłbym z regeneracją. 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t11 Ćwiczenie jest bardzo fajne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-28 23:58:25

[...] do 3 x 6, wtedy zacznij podczepiać ciężar. Przysiad też zostaje. Nie dodawaj nic na łapy. Żaden priorytet Ci nie jest potrzebny. Jak zaczniesz rosnąć to wszędzie, w ramionach też. Pytanie 3 Wymach boczny wylewający, to takie coś, tak? Pozycja rozpoczynająca to pochylenie tułowia w przód o 15 stopni. I tą pozycje utrzymujesz przez [...]

[...] niej wycisnąć do 250kg a dodatkowym atutem tej ławki jest regulowane siedzisko i bardzo wyprecyzowana powłoka do ciała np. na grzbiet przylega okrągła gąbka która zastępuje pas przy wyciskaniu. a w miejscu gdzie ramiona idą w dół przy wyciskaniu ławka się zwęża dzięki czemu moge troche jeszcze bardziej zniżyć łokcie co kożystnie wpływa na klate.

Wziąć go na ramiona i zacząć kołysać, można mu zaśpiewać też coś.

Moim zdaniem nie warto miec czegos co nie wyglada na taka siłe jaka powinno miec --- czyli takie ramiona jak u Grega mozna było ogladnac w postaciach z kreskówek tylko ze tam to wiadomo;)latały w góre samochody i wszystko na strzepy np w hulku , moze to groteskowy przykład ale własnie po nieprawdopodobnym wygladzie nalezałoby oczekiwac [...]

28 Grudzień - 5km (24') - Ćwiczenia: Klatka, ramiona, grzbiet Uwagi: Dokładnie tak chyba to ten mięsień brzuchowaty łydki. Jutro idę po skierowanie do specjalisty, może jakies prześwietlenie czy coś mi zrobi.

[...] ,wręcz fatalnie .Na początku myślałem że problem tkwi w nogach ale teraz zaczynam się wyrabiać (jakieś 20 kg w przysiadzie do przodu )a efektu nie ma .Myślę że to jednak ramiona mnie zawodzą ,moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które najlepiej zwiększyły by siłę moich rąk .Mam treningi w klubie i ćwiczę właściwie całe ciało ale z lekkim [...]

Witam. Ćwiczę dwa lata. Od pewnego czasu podczas treningu na barki bardzo drętwieją mi ramiona, aż tak, że ciężko kontynuować trening. Taka sytuacja trwa od około 3 miesięcy. Wcześniej nie odczuwałem tak dużego drętwienia. Czy to kwestia braku jakichś minerałów/witamin. Dodam jeszcze, że przy treningach na inne partie nie mam takiego problemu.

[...] moze i glupie pytanie, jednakze osmiele sie je zadac... Czy istnieje mozliwosc spalenia tkanki miesniowej? Jesli tak to w jaki sposob? Szczegolnie chodzi mi o bicepsy i ramiona. Nie prowadze siedzacego trybu zycia. Studiuje i pracuje jako kelnerka. Biegam na autobusy:) W szkole sredniej duzo plywalam i uprawialam tea kwon do. Pragne zrzucic [...]

[...] bym miał zrobić niby to ćwiczenie skoro dysponuje tylko wbitym w mur drążkiem ? Dysponuje takim drązkiem : http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/_SEMI-PRO/MS-D002/MS-D002-2.jpg Rozumiem że uchwyt najszerszy i neutralny są to ćwiczenia na grzbiet, barki i ramiona a ten uchwyt wąski jest do robienia pompek na poręczy czyli ćwiczenia na klatke ?

Dlatego podziel ciało wg funkcji, wtedy ryzyko kolizji będzie zminimalizowane. Pierwszego dnia porządnie ćwiczysz nogi drugiego góra ciała ruchy "pchane" na wolnych ciężarach trzeciego ruchy ciągnące i przywodzące na wolnych ciężarach czwartego izolacje na plecy, klatkę, barki plus ramiona.