ramiona

z nunnem robert zawsze wygrywal-wiec i teraz powinni byc dobrze. a moe-ramiona super ale juz barki,najszersze gorzej od piotrkowicza.ale znow cala sylwetka jakby bardziej harmonijna..i poprzednie osiagniecia tez maja wplyw na sedziow. ale wszystko jest mozliwe... troy i hide poza zasiegiem...ich nie przeskoczy...

[...] brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Kolejny dzien redukcji. Trening udany lubie tn dzien treningowy moge ostro spompowac ramiona i poprawic sobie humor Mam nadzieje ze wszystko idzie dobrze w pasie mialem z rana 93,9cm wiec znowu troszke polecialo ale mam wrazenie ze za malo leci... dietka [...]

******DZIEŃ 31****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 5 jajek gotowanych+2plasterki szynki 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK cheat meal ptasie mleczko+baton TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]

Witam, proszę o porady i opinie. Poniedziałek/Czwartek: Klatka - wyciskanie płasko - wyciskanie na skośnej/rozpiętki Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - opcjonalnie uginanie z hantelkami Triceps - wyciskanie francuskie hantelką + 'odwrotne pompki' Wtorek/Piątek Plecy - wiosłowanie [...]

[...] kogos o jakiegos znanego BB to 99% powie ci o hardkorowym koksie bo duzo osob nawet cwiczacych pare lat nie zna Piotrkowicza." Jak dla mnie to Burneika ma dobre tylko ramiona, reszta (łącznie z formą) dno w porównaniu z Piotrkowiczem. Aha jak spytasz kogokolwiek o znanego BB to nikt ci nie wspomni o Colemanie, a właśnie o Burneice ... Czy [...]

[...] ( w pt i ndz, w pon i śr na karate, i w sob jest na mma też ale takie lekkie): GÓRNE PARTIE: 1) luźny zwis na drążku ok.1 min 2) W drugim ćwiczeniu stajemy przy ścianie, ramiona wyprostowane i oparte o ścianę na wysokości pasa, tułów pochylony tak, by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji pogłębiamy skłon [...]

Witam !!! Czy mozna cwiczyc codziennie po jednej partii ciała dziennie: klata, triceps, plecy, biceps, nogi, ramiona, przedramie tak 4 cwiczenia po 12 powtorzen ? Biore przy tym kreatyne i z dieta srednio jest ale dobrze sie odzywiam. Czy mozna tak cwiczyc? trening zajmuje mi ok. 1h 20min wiek- 17lat waga -78kg .

Witam serdecznie! Ten temat moze pomoze osoba z problemem czasowym jaki ja posiadam a chce zrzucic na wadze nie majac za bardzo czasu na diecie ktora jak kazdy mowi jest niezbedna do zrzucania na wadze. Moze napisze dokladnie o co chodzi i tutaj dam troche mojej historii. Okolo dwoch lat temu zaczolem chodzic na silownie cel byl jeden zrzucic [...]

Witam Was wszystkich serdecznie! Jestem nowy, czytałem wcześniej dużo razy to forum, dzięki niemu moja wiedza powiększyła się i powiększają się też ramiona Mam do Was kilka pytań, które nurtują mnie od dawna, i chciałbym się także utwierdzić w przekonaniach które posiadam. Otóż, mam 17 lat, staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy, teraz ćwiczę [...]

[...] Pisalem kiedys ze FBW mi nie szlo w ogole, ale jak sie teraz zastanowie to robilem je za lekko w ogole wiec nie moglo byc pewnie rezultatow. O co sie boje w FBW? O to ze np ramiona, lydki barki beda nieproporcjonalne, tzn mniejsze gdyz nie bede cwiczyl ich na osobnych treningach. (zdaje sobie sprawe z tego ze to pewnie jest glupota i moja [...]

[...] wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, tylko spacery z psem; na co dzień praca przy kompie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata [...]

[...] ze sztangelkami w siadzie na lawce skosnej 3x12 Uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 3x12 Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Sroda (w poscie wczesniej napisalem ramiona a mialem na mysli barki) Barki BARKI Wyciskanie sztangielek 3x12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 Wyciskanie sztangi [...]

[...] piaty, lub czwarty , bo kitajca to bym dal daleko w tyl ze wzgledu na mase. rozmiarami wypada bardzo blado przy reszcie zawodnikow, wystarczy spojrzec na ogolna mase i np ramiona gdy stoi przy Piotrkowiczu. Alfonso ma kiepskie proporcje, jakies krzywe plecy, bardzo slabe lapy, o ile lapy Roberta nie sa rewelacyjne, to przy Alfonsie wygladaja [...]

jak dla mnie wyraznie widac ze Robert wyraznie poprawil "bebzon" oraz ramiona. Idzie to w dobrym kierunku.

[...] na klatę 55 kg czy to dobrze jak na początek czy morze za mało jeśli tak to napiszcie ile powinienem podnosić i przy okazji gdybym mógł poprosić o spis ćwiczeni dla mnie (ćwiczę głównie na mięśnie brzucha i na ramiona) gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny PS to mój pierwszy temat proszę o wskazówki dotyczące prowadzenia tematu

[...] Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 6x25kg / 6x25kg / 6x23kg 6x27,5kg / 6x25kg / 6x22,5kg A2. Unoszenie ramion siedząc 3x12 12x9kg / 12x8kg / 12x7kg 12x9kg / [...]

jw. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html nie napisałeś nawet jaki masz sprzęt,skoro ćwiczysz same ramiona to wnioskuję że masz tylko hantle?

[...] pod stopami, same przysiady ok, dość stabilnie trzymałam sztangę</font> B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15 12kg, 1x12 12kg <font size=1> mam strasznie słabe ramiona, w drugiej serii nie dałam rady dobić do 15 powt. - drżenie rąk, ćwiczenie masakra </font> B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 3 sztabki [...]

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

Dziś ma być trening - nogi jeszcze mnie mocno bolą i trochę plecy, ramiona. Nie wiem czy dziś ćwiczyć - czuję się obolały - zakwasy. Prosze o radę.