Seweryn 79kg - CEL masa w 4 tygodnie 85 kg :)

Nikt nie ma prawa się śmiać.


Jeżeli coś takiego będzie - gwarantuję ze swojej strony bana.


Powodzenia!

Dziś ma być trening - nogi jeszcze mnie mocno bolą i trochę plecy, ramiona. Nie wiem czy dziś ćwiczyć - czuję się obolały - zakwasy. Prosze o radę.

Jak masz zakwasy mocne to można odpocząć bo to oznacza, ze albo trening jest za mocny, albo za słaba regeneracja

chyba trening był za mocny bo musiałem odpoczywać 5 dni !!!! Nie byłem w stanie ćwiczyć. Po stosowaniu diety z SFD, miałem tyć a schudłem jeszcze 1 kg mniej. To mnie dziwi.

pokaz ta diete

prawa autorskie zabraniają mi pokazać tą dietę - wykupiłem ja na plany sfd. Myslałem ze bedzie profesjonalnie a tu zonk. Zawiodłem sie.

masz tam chociaz 3000kcal ?

Moim zdaniem nie powinieneś robić tak agresywnej masy przy Twojej sylwetce. Ty już lekko podlany jesteś, a tyjąc 6kg w 4 tygodnie na pewno to nie będzie czyste mięcho.

pzdr.

Masz bardzo fajna silownie! Tylko cwiczyc! Masz troszke oponke na brzuchu. Uwarzaj jak bedziesz nabieral masy zeby poziom tluszczu sie nie zwiekszal. Wytrwalosci w diecie i sukcesow!

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-04 20:42:41

średnio dziennie 2700-2950kcal.