ramiona

"Gdy spinam doope to mnie poślady bolą , przy wstawaniu nogi bolą i nie raz nie mogę wstać, przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba..." Pozwolę siebie zacytować - nigdy takich zakwasów nie miałem, mam problemy przy siedzeniu/wstawaniu, a co [...]

tez mam rozice z tym ze okolo 0,5-1cm nie przejmuje sie tym. zmien cwiczenia, unikaj sztangi itp. ramiona rob hantelkami itp

[...] poćwiczyć. No i przy martwym ciągu, podchodzi do mnie pan "trener osobisty" (tak miał na koszulce) i mówi - cytuję - "na koniec ruchu przy martwym ciągu, trzeba podciągnąć ramiona do góry, jak przy podrzucie, tzw. shruggsy". Dobrze, że sztangi już w rękach nie trzymałem, bo albo bym sobie na nogę upuścił, albo nie wiem co bym z nią zrobił... [...]

rewelacyjne ramiona na tej fotce

[...] z książki i nie tylko), napiszcie czy mogę go stosować po treningu Lafayem: GÓRNE PARTIE: 1) luźny zwis na drążku ok.1 min 2) W drugim ćwiczeniu stajemy przy ścianie, ramiona wyprostowane i oparte o ścianę na wysokości pasa, tułów pochylony tak, by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji pogłębiamy skłon [...]

[...] wakacje moja siłka w sb i nd jest zamknięta. Planuję zmieścić 3 cykle w ciągu 2 tygodni, dlatego tak wyszło a nie inaczej. Od września już będzie normalny rozkład. Dzień 4: ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 6x25kg / 6x25kg / 6x23kg A2. Unoszenie ramion siedząc 3x12 12x9kg / 12x8kg / 12x7kg A3. Podciąganie linek wyciągu dolnego [...]

Może i trochę łatwiejszy,bo kąt tego drążka daje niższe położenie kciuków i cały chwyt jest bardziej do wewnątrz.Jednak ten pierwszy gość jest wg. mnie mocniejszy ,bo za każdym razem prostuje ramiona.Ten drugi tego jednak nie robi.

Antos wyjaśnił już całą sporną kwestię. Traktor71 podział jest również bardzo dobry. Można poszaleć trenując klatkę, barki i ramiona 2x w tygodniu ze zmienna intensywnością i objętością. Np: A – klatka mocno (dwa różne wyciskania) , barki lekko (dwie wersje wznosów na większa il. powt.), tricepsy lekko (wystarczy 1 ćwiczenie na wyciągu), [...]

Jeszcze Was pomecze :) Przy okazji mojego zapisu na silownie namowilem tez zone. Ona tez jest troszke oblozona tluszczykiem - zwlaszcza brzuch, ramiona itp. Dostala bardzo podobny program do mojego. Pomyslalem ze moglibyscie jej troche naprostowac ten program. Jest jeden problem - ona chce schudnac a zawsze miala tendencje do szybkiego nabierania [...]

Ale przed ramiona ma chyba najlepsze :) Lucas oby Kai cie wkurzył

Zdecydowalem robic splita. W tym momencie robie jeszcze 3 dniowego mam zamiar przerzucic sie na 4 dniowy. Chce podzielic trening na: KLATKA NOGI PLECY+BARKI RAMIONA Dodatkowo brzuch po treningach, oprocz treningu w ktorym robie nogi. Plan znalazlem na stronie internetowej goscia zajmujacego sie fitnesem, mozna tez znalezc na YT filmy z nim. Plan w [...]

[...] stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez wazna, jako takiej nie mam po prostu jem wszystkiego po trochu. Nie wiem co robic zeby zmniejszyc obwod w pasie. I to jest moj problem. Nogi chudna, ramiona tez a obwod w pasie pozostaje taki sam. Jak sie go pozbyc?

Tragicznie to ulozyles. Push/pull Up/Down Kazda partia stymulowana 2x w tyg na przestrzeni tygodnia, kosmetyke mozesz skracac jak najbardziej i tak dla Ciebie beda sie liczyly cw. bazowe. Ramiona mozesz polaczyc w supersety z uwzglednieniem cwiczen takich, by byl jakis impuls hormonalny mimo wszystko, czyli np: Superset: Uginanie stojac w lekkim [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cgyufIlTU6M Masz tutaj pokazane jak wykonywać to ćwiczenie. Co prawda trochę mu ramiona uciekają, ale chyba mieści się to w granicach normy "_"

[...] na ławce poziomej, - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce, - rozpiętka ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej, - krzyżowanie linek wyciągu w staniu Wtorek (ramiona, przedramiona): - wyciskanie "francuskie" jednorącz, - uginanie ramion ze sztangą stojac, - uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciagu, - [...]

najbardziej zaangażowane mięśnie- ramiona, brzuch, plecy po prostu podciągać się, stopniowo urozmaicać ćwiczenia, uczyć się nowych...

[...] 1.waga startowa Burneika ok 120 kg,Piotrkowicz ok 112-113kg 2.wzrost: Burneika 175 cm,Piotrkowicz 173 cm 3.najlepsza grupa mieśni Burneika-niewatpliwie gigantyczne ramiona-ok 60-61 cm Piotrkowicz:swietne najszersze i barki 4.slabe punkty: Burneika:dwuglowe uda,czasem definicja. Piotrkowicz:problemy z talia,wzglednie mniej masywne uda [...]

[...] i owocow jem maało. Ale powoli przejdźmy do sedna, gdy już miałem te swoje 10kg+ cos jak 10+ do samooceny zauwazyłem że część odłożyła się na brzuchy ale większość poszło w ramiona barki biceps i klatę, której wcześniej nie miałem w ogóle dosłownie, przy sprawdzianie z wyciskania na wf mialem jeden z najslabszych wyników mianowicie celem było [...]

Zła koordynacja przy PP - stąd problemy z ciężarem. Dużo nauki jeszcze. 1. Nie wolno się "gibać". 2. Sztanga spoczywa NIERUCHOMO, ciało jest NIERUCHOMO. 3. Ruch zaczynasz NOGAMI nie tułowiem! Nie ma tam żadnego bujnięcia w przód! 4. Ramiona tylko kończą to co zaczęły nogi. 5. Ma być ZATRZYMANIE CIĘŻARU nad głową, zablokowanie łokci. [...]

a jak bys podzielil na 4 dni, zeby np. nie laczyc partii w 1 dzien przez co mialbym wiecej sily na dane cwiczenia. plecy klatka nogi barki+ramiona czy moze byc klatka nogi plecy+barki ramiona? dzieki za pomoc