DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: por,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Ze względu na sensacje jelitowe zrobiłam najtrudniejszy by ruszyć organizm...polepszyło się [...]
[...] i nie miałam notesu, więc robiłąm z pamięci i nie zrobiłam wszystkich i pomyliłam liczbę powtórzeń }:-( 1,3, 6. mam zapas 2. mam zapas ale nie jestem pewna techniki. Czułam ramiona a powinnam chyba klatę, nie? 4, 12. zapomniałam o nich 7. niby mam zapas ale jakoś psychicznie tego ćwiczenia nie ogarniam 11. robione na wyciągu jakoś lepiej czułam [...]
[...] w ostatniej serii. 3b. prostowanie ramion na wyciągu z liną 15x7,5kg 15x10kg 8+7x12,5kg Ostatnia seria dobijana, nie miałam już siły rozszerzać liny, więc tylko prostowałam ramiona 4a. situps 20 20 20 ok 4b. plank ? ? ? nie mierzyłam, bo nie miałam telfonu, ale dawno nie robiłam i mi się wydaje, że technicznie dużo lepiej - nie telepie i brzuch [...]
Poppin-nie pekaj ! Trenować można wszędzie i wszystkim ale warto sobie podstawowe sprzety zapewnić. Np drążek i poręcze można sobie zorganizwać w pobliskim parku,lesie,na działce swojej czy u kolegi. Sztanga prosta też jest uniwersalnym sprzętem-łamana to właściwie głównie na ramiona.
nie mierze:) stwierdzilem, ze to tylko nic nie znaczaca cyferka, ktorej i tak nie da sie porownac z innymi osobami, tym bardziej ze moje ramiona sa dosc dlugie (193cm wzrostu) bylo 47 kiedys, ale co z tego jak wygladalem jak pączuś:)
JustBlackBerry - już się szykuję :-) czy to się częściowo nada? Dostałam ten zestaw od trenera na siłowni dwa lata temu(lub rok - nie pamiętam }:-() i ćwiczyłam tak przez ok. 2miesiące - później cały plan się rozsypał, bo zabrakło mi motywacji :'-( ... no ale cieszę się, że wróciłam %-) i tym razem mam inne nastawienie - robię to dla siebie, a [...]
łapsko zawsze duze u Ciebie było :-)) szkoda ze tylko wyglada tak w porownaniu ze zwyklymi smiertelnikami:) ramiona dlugie, trzeba sie napocic mocno by cos wykrzesac z sylwetki.
seven zelki leca w dni ladowan8-) teraz post hehe no treningi wyplukujace sa meczace%) po plecach juz nie mam mocy na ramiona, ale jakos daje rade wytrwac do konca pop brakuje tylko kawal chleba do wszystkiego%)
[...] /SFD/Images/2016/5/6/f68dbba2d6a74fd2a69d108a3899d773.jpg dzien dosc ciezki, bo na dzien dobry po nocce 60min cardio, pozniej o 16 trening na szczescie tylko ramiona i pozniej interwaly. pewnie jakby dzisiaj wpadly nogi lub plecy to bym rano nie szalal z aerobami:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-06 07:46:18
[...] AEROBY obwód x 6 do godziny 25 s /pauza 5 s wyciskanie sztangi 30 kg pajace +10 kg rozpiętki 2 x 8 kg przeskoki + wymachy 10 kg ramiona 5 kg / 2,5 kg skipy do ściany sit upy pompki spider men bieg 5.43 km/ CZAS 29:30/408 cal częściowo interwałowy wczoraj wieczór miałam niską glukozę 43 dziś rano 61 [...]
potrafi zrobić formę by być w TOP 10 i pokazał to na AC gdzie miał już lepsze o Brancha mięśnie pleców :) poprawi ramiona i nogi i będzie bardzo dobrze i ma na to czas, więc skreślanie z możliwości bycia w TOP 10 na Mr.O jest przed zawodami głupotą ;) To głównie do lordknaga.
jeszcze jest trochę wody pod skórą i może dlatego plecy wyglądają trochę gorzej :) A co do bicepsów to zanim przeczytałem wszystkie posty to sam powiedziałem: "no Robert poprawił ramiona" i to nie tylko ja zauważyłem :) jest lepiej :)