ramiona

A co byl o z Dorianem? Rowniez gdy rzadzil na scenie Mr.O ludzie go krytykowali, a to ze malo wyrazisty, ze ramiona slabe, ze klatka mala, ze antypatyczny ( bodajze Arnold powiedzial o nim ze Dorian najgorzej reprezentuje bb w historii tego sportu, i zarzucal mu min. brak kontaktu z fanami i antypatyczna osobowosc. A teraz? Dorian legenda, po [...]

Xarez troszkę mało szczerze mówiąc , bo 3 seriami to ud nawet dobrze nie rozgrzejesz, ja bym dał na nogi , plecy po 5 serii , klatka , barki 4 serie , ramiona po 3 przy czym 1-2 mniejszym ciężarem tak abyś rozgrzał trenowana partię ( nie pomijasz oczywiście ogólnej rozgrzewki)

W piątek, sobote i niedziele nie mogłem pisać, choroba mnie wciągneła w swe ramiona.. W piątek wieczorem miałem straszny suchy kaszel, podobnie jak w sobote i niedziele.. Ciężki kaszel.. Do tego w niedziele super wkurzający cieknący co 5 sekund katar. Na szczęście znalazła się tabaka (beztytoniowa biała na bazie cukru gronowego i mentolu), która [...]

[...] z sztangą 4 po 12 10 8 6 - Uginanie ramienia sztangielką siedząc w oparciu o kolano 4 po 12 , 10 8 6 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 po 12 10 8 6 - Uginanie ramiona do tylu sztangielka w opadzie tulowia 4 po 12 10 8 6 Sobota barki + nogi barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4 po 12 10 8 6 - Unoszenie hantli bokiem [...]

Nikt mi nie chce pomóc ? Przy okazji czy te fbw jest dobre ? 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -yates row 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -rack pull 3s [...]

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. Nie tak dawno(około 2tyg temu)ćwiczyłem około 5 miesiące fbw w domowych warunkach Mawashiego. Teraz sobie zakupiłem sprzęt i chciałbym zmienić plan. Może najpierw co dla mnie będzie lepsze fbw czy split. Tak jak w tytule chciałbym aby ktoś sprawdził dwa plany jeden fbw drugi split Split 1.Poniedzałek Klatka [...]

[...] wt, czw, pt siłownia. Pn. przysiad max. 3x1 85kg zarzut 2x4 30kg, 2x4 40kg rwanie z wypadem 3x4 na nogę 30kg wypady 3x7 na nogę wspięcia 3x25 pajace 3x15 15kg klata wt. ramiona, bic, tric, zarzut środa przerwa czwartek podobnie jak w poniedziałek, tylko zamiast wypadów, wspięć i pajaców dochodzi martwy ciąg (max.1x4 50kg) piątek plecy, [...]

[...] : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, czwartek, sobota) siłownia, 2 [...]

[...] po treningu, ale też czułem się okropnie. Jestem po treningu, a mam siłę na jeszcze jeden, normalnie wcześniej już bym spał, w szkole też zero zmęczenia. Możliwe, że porządnie wszedłem w ketozę. Płaski jestem na maksa. Zwłaszcza ramiona, brzuch. Trzeba będzie to podładować glikogenem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-07 21:28:07

[...] nadmierne rozwarcie ramion, * wykonywanie szerokich ruchów zbliżonych do siania zboża, * nadmierne unoszenie barków połączone zwykle z "wtulaniem" głowy w ramiona, * utrzymywanie prawie nieruchomych rąk połączone często ze zbyt silnym ugięciem rąk w ramionach Przyczyny błędów Podstawową przyczyną biegania na piętach jest [...]

witam mam mala nadwage 15 kg co roku biegam jak tylko robi sie cieplo spada mi ok 10 kg jak tylko przestane biegac wracam do poprzedniej wagi w 3 tygodnie, wydaje mi sie ze trzymam wode w organizmie ogulnie nie jestem gruby mam szczuple nogi rece ramiona tylko ten brzuch.

[...] wyciskania na minmalnym skosie sztangielek zlaczonych z dopychaniem ich do siebie - z przed klatki -rozpietki -butterfly bedize ok czy przegiecie ? robie np triceps z klatka i biceps z plecami: czyli ramiona sa obciazone a robie 12 serii i lapa mi poszla na 46cm...a klata DUPAKA lekko mowiac Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-08 00:38:29

[...] : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - jak widac maly deficyt pozostawiam (lecz czy nie za maly ?) Trening siłowy "rzeźba" : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - wyciskanie dwurącz sztangielki na stojąco - 8 serii ; 16 powt.- triceps - wyciskanie francuskie sztangielek na stojąco na wprost - 8 serii ; 16 powt. - triceps - [...]

[...] z sztangą 4 po 12 10 8 6 - Uginanie ramienia sztangielką siedząc w oparciu o kolano 4 po 12 , 10 8 6 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 po 12 10 8 6 - Uginanie ramiona do tylu sztangielka w opadzie tulowia 4 po 12 10 8 6 Sobota barki + nogi barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4 po 12 10 8 6 - Unoszenie hantli bokiem [...]

xmejux, to wydaje sie pol biedy. Wlasnie jak beda ramiona calkowicie wyprostowane, to nie bedzie za dobrze.

Czy ja wiem czy duzy - i tak jeszcze czuje sporo luzu przy tym ciezarze :) - skoro moge mocno odchylic ramiona przy tym obciazeniu i przytrzymac ta sek lub 2 to znaczy, ze nie jest tam za duzo nawalone. Ps. A klate zawsze czuje najlepiej po tym cwiczeniu :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-08 20:45:33

[...] kawa ----------------------------------------------------------------- Silownia - roztrenowanie Rozgrzewka - skakanka 3 serie 15 powtozen 30sek przerwy Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 6/6/6 2. wznosy bokiem 6/6/6 3. odwrotne rozpietki na lawce: 3/3/3 1. uginanie na biceps na prostej 12/12/12 2. mlotki 6/6/6 1. [...]

[...] tułów nie wyżej niż 10 cm nad pięty i naciągaj się maksymalnie w góre. Przy zachowaniu tej naciągniętej pozycji przesuń biodra na prawo tak daleko, jak możesz. Głowę i ramiona utrzymaj wysoko. Wolnymi ruchami zacznij zataczać miednicą koła tak, jakbyś mieszała łyżką zupę. Sięgaj jak najdalej w lewo. Kolana cały czas trzymaj razem. Pośladki [...]

wlasnie nie..technika..staralem sie nie wariowac z ciezarem , powtorzeniami..sprobuje tych wykrokow.A moglbys moze mi doradzic w sprawie superserii??na redukcji podobno dobre tylko jak polaczyc??Daje ss na ramiona na koncu dlatego taka kolejnosc

dzis niby według planu były barki i ramiona ale ze nie pasował mi inny dzien na sprawdzenie maxu na płaskiej to dzis zrobiłem wiec na poczatek poszło WL 1.WL 1x 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg 2. push press 10x42kg 10x52kg 10x52kg 3. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 21kg 21kg 21kg 21kg 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg [...]