ramiona

ja w wakacje chce zrobić sobie taką dziarkę :D (dziarka jest wklejana na ps na szybko :D) tylko chcę ją tak zrobić żeby nachodziła na barki a "ramiona" dziarki szły bokiem brzucha a kończyły się lekko poniżej pasa ^^

Zobacz do książki - od pełnego wyprostu rąk do tego by ramiona były równolegle do podłoża . U Ciebie to przekracza tutaj zakres tego ruchu i podbił to bym pod ćwiczenie B1 . Powodzenia Będę wpadał - SOG jak wejdzie

[...] wyraźnie napisane i zilustrowane, że w B opuszczasz się nisko, w pełnym zakresie ruchy a przy B1 jest:"Opuść się do połowy możliwego zakresu ruchu(do momentu w którym ramiona znajdą się równolegle do podłoża)" Może korzystamy z różnych książek? Może się mylę, ale nie mogę dostrzec gdzie W każdym razie, zjem drugie śniadanie, wyjdę z [...]

[...] 2b) podciaganie na drazku 15tki: wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p 10tki wersja srednia nieco trudniejsza 5tki : wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale [...]

Siema. Bardzo bym prosił o rodzaje ćwiczeń bez sprzętu Chodzi mi o pompki na triceps , ze skakaniem poprostu różne rodzaeje nie tylko pompek jakieś ćwiczenia na brzuch , ramiona ręce , klate , plecy itd. Najlepiej ze zdjęciami :) lub filmami. Poprsotu wszystkie ćwiczenia jakie znacie bez sprzętu i piszcie na jaką partie ciałła się je wykonuje :] z [...]

[...] siedzac od czubka głowy 15powt. 40kgx15 50kgx15 60kgx16 70kgx15 2b) podciaganie na drazku Między seriami z tym że wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p. składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy 25kgx15 30kgx15 35kgx15 KOMENTARZE WYCISKANIE + INVERTED ROWS - [...]

[...] po fecie a bałem sie że bedzie flak - siła też w normie - pompa taka sama jak na bombie - powiększył mi się rozstęp na lewym bicepsie, pewnie głównie przez zmiane planu na ramiona bo ostro z nimi teraz jade jedyne co jak narazie z negatywów to że spadła wytrzymałość na treningu... Na cyklu mogłem zrobić mocny trening 1,5 h i nie spadła ze mnie [...]

Sprawa ma się tak, chyba trochę stuninguję mój plan treningowy który wygląda teraz tak: PNklata mocno, ramiona mocno, barki lekko Wyciskanie leżąc Francuz + Unoszenie łamaną Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia WT plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Przysiady [...]

Dymq bobre plecy poprawił bym lekko ramiona marycha96 zima jest a tu forma plażowa ;)bdb Krzychen fotka profilu jest z 30 listopada a ta ost z 22 stycznia ,troszkę mnie podlało bo przybyło parę kg. odnośnie mojej siłowni tak to wygląda hehe a jeśli chcesz wiedzieć jak robię nogi to zapraszam do galeri zdjęć niezły ubaw tego jest.nie chce tu [...]

ściaganie drążka na prostych ramionach http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_najszerszyg/strony_najszerszyg_wyc/najszerszyg_wyc9s.html tyle że po: 1. stoisz nieco bliżej wyciągu w pozycji technicznej, klata wypięta, łopatki ściągniete 2. ramiona wyprostowane ale nie przeprostowane w łokciach 3. chwyt szerszy niż ten koleś w linku [...]

[...] co kojarzę to dla ektomorfikach przy treningu na masę max czas treningu to jakieś 60-70min, może ktoś z większą wiedzą zabierze głos :) i jeszcze jedno, przysiady :) ja akurat je polubiłem, z tym że dla mnie na razie największym problemem jest to że gryf straznie ociera mi ramiona ;/ (ile waży Twój gryf? bo tak dziwnie podawaeś obciążenie ;p)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 prosze sie zapoznac z podstawami a nie adamur bredzi wyciskanie waskim chwytem jest cwiczeniem PRZEDE WSZYSTKIM stosowanym w treningu tricepsow

[...] wdg Atlasu Nóg nie ćwiczę dziś bo dość mocno na aerobowym na nie kładziemy nacisk Wieczorem jeszcze Fitness 1h A i to co mialam umieścić 1.Cel- wyrzeźbić ciałko( brzuch, ramiona)gubiąc przy tym z 5kg.Dąże do kobiecej sylwetki, wyeskponowane mięśnie i min tłuszczyku.Mam nadzieje że pracując nad mieśniami i wykonując areoby moje ciało będzie [...]

[...] a prawa kontroluje/blokuje prawą rękę podczas jak idzie pod noge do sweepa): http://www.youtube.com/watch?v=zbzj7CxH3L8 Sparingi: 3x6 min Rozciąganie: głównie plecy, nogi i ramiona. Macie na koniec walkę Dawida z Goliatem: http://www.youtube.com/watch?v=yNK4W8jUmHs&feature=rec-LGOUT-exp_fresh+div-1r-2-HM Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] to oscyluje ok. 60 min., przerwy między powtórzeniami 2min lub mniej, ale tak jak zauważyłeś czasem się zdarzy że ktoś używa sprzętu i trzeba czekać... przysiady robie już z obciążeniem 80kg i cały czas zwiększam... wcześniej też nie odczuwałem tego nacisku na ramiona, ale dzisiaj to już chyba jakiś ręcznik podłożę (będę dźwigał 85) pozdrawiam

[...] :/ Chodzi o to że no nie chce rosnąć kurde... Szło na początku bardzo szybko i ładnie ale teraz nie chce rosnąć i tyle :/ No i stoje w miejscu. Co ciekawe plecy, barki, ramiona, i cała reszta idzie ładnie. Zmieniłem plan i nic nie pomogło. Aktualnie jadę na takim: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2 serie 10 powtórzeń 2. Wyciskanie na [...]

[...] sprawa diety to bym cały nie rósł Na jak pisałem plecy itp rosną bardzo ładnie. Ale jeszcze 2 sprawy 1. 13 serii na klate to nie za dużo ?? ( tego dnia robię jeszcze ramiona ) 2. Nie ma cudu żebym po 10 seriach był w stanie zrobić jeszcze 3 serie pompek na poręczach Taki kozak nie jestem. Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-25 [...]

[...] ramion stojąc (Podchwyt) 8.10.10.12 -ugięcia ramion stojąc (Nachwyt) 6.8.8.10 -przysiady ze sztangą na barkach 10.12.12.14 -wspiecia na palce 10.12.12.14 Piątek: klatka + ramiona Rozgrzewkowo 2 serie pompek -wyciskanie na ławce płaskiej 8.10.10.12 -wyciskanie na ławce skośnej 6.8.8.10 -wyciskanie sztangi zza głowy 8.10.10.12 -wysciskanie [...]

Witam, mam 17 lat (w lipcu skończę), moja waga 55kg, wzrost 168cm. Od sylwestra ćwiczę z hantlami na różne partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat [...]

[...] zamiast (12,10,8,6) zrobilbym po 2-5 powt. wiecej. Nastepnym razem wiekszy ciezar -uginanie ramion na modlitewniku-4serie 12,15,19,21 -uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie 15,17,20,25 -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano tu ciezar staly (12kg) WPC wypite, twarog zjedzony. Gdzies o 22 spac rano 6:40 pobudka.