ramiona

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]

[...] kitowo przy wytrzymałościowych (prawdę mówiąc dotyczy to każdego mięśnia, ale przy łydkach mi się to wydaje conajmniej dziwne), ale żeby rosły to nie powiem :/ Łydki i przedramiona mam wybitnie chude Zaraz po nich ramiona. Jestem 2 metrowym ektomorfikiem więc to na pewno też na wrażenia wizualne wpłynie, ale czy to, że takie mięśnie [...]

[...] - miało być lightowo) -TURKISH GET-UP - 5minut - udało mi się wykonać 20 powt (co ćwiczenie zmiana ręki; było to powstanie i powrót do leżenia!) - POMPKI - 3x25 - zmęczone ramiona.. - SNATCH - 10x5powt (na stronę - czyli po 50 na rękę) - DRĄŻEK PODCHWYTEM - 4x5powt (miło trzymać cienki drążek po ćwiczeniach z grubą rączką KB) - BRZUCH - spięcia [...]

ramiona niesamowite...:D ale szyje ma jakas dziwna:) o wyrazie twarzy chyba nie musze wspominac haha

kruszyn24 he he fajny nic tylko troche nie pasuje do ciebie ramiona bez komentarza wielki sog... Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-16 16:50:55

[...] ogólna poprawa siły, wytrzymałości i defincji a w marcu jade ostro z rzeźba żeby była tak mocno widoczna żeby kazdy wiedział ze mam krate na brzuch jak spojrzy tylko na moje ramiona Dieta nie jest super wyliczona i nie chodze z kalkulatorem co chwile do kuchni jak jakis paranojik poprostu patrze na to co jem i zeby było te 6 posiłków dziennie. [...]

Ok, maly brief z ostatnich kilku dni. W sobote cwiczylem ramiona, ktore calkiem dobrze weszly ( jedyna zmiana w cw. z pierwszej str. bylo zmniejszenie obciazenia na wyc. francuskim z 70 na 60kg - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. [...]

no wygląda to całkiem nieźle,szczególnie ramiona, ale wydaje mi się że to też ze względu że jesteś niski ?? ile masz wzrostu

jutro zaczelo sie dzis Powiedzcie mi prosze co myslicie o takim treningu silowym to jest zarys nie mam okreslonych serii, powtorzen czy kolejnosci cwiczen Brzuch Unoszenie nóg w zwisie Skrety TUŁOWIA NA MASZYNIE Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Posladkowe+ nogi ODWODZENIE NOGI W TYŁ Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy PLECY: [...]

Powiedzcie mi prosze co myslicie o takim treningu silowym to jest zarys nie mam okreslonych serii, powtorzen czy kolejnosci cwiczen Brzuch Unoszenie nóg w zwisie Skrety TUŁOWIA NA MASZYNIE Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Posladkowe+ nogi ODWODZENIE NOGI W TYŁ Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy PLECY: Martwy ciąg [...]

Trochę uaktualnienia Aktualny spis klubów z armpower.net : Federacja Armwrestling Polska ul. Okrzei 18/7 81-245 Gdynia, Polska NIP: 586 212 21 69 Tel./Fax. (058) 621 93 08 e-mail: [email protected] www.armpower.net, www.armwrestling.pl Nazwa banku i numer rachunku: Bank Zachodni WBK SA V odział / Gdynia Nr konta: 24 1090 1102 0000 0001 0452 [...]

[...] że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko [...]

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

Mam taki problem że muszę wzmocnić wytrzymałościowy ramiona, siłowo nogi, klatkę i plecy, no i masowo popracować nad bicepsem, tricepsem i przedramieniem ( bo przy barkach troche nie wymiarowo wyglądają ). I tu moje pytanie... czy mogę łączyć różne typy treningów na jednej sesji ?? Czyli np. klatka na siłę, triceps na masę i barki [...]

[...] barki, klatka i brzuch/talia super. Na pewno odstają nogi, kaptury i plecy, zarówno na szerokość, jak i grubość. Szczególnie przy tak dużych barkach. Gdybyś wypiętrzył bicepsy ramiona wyglądałyby już kompletnie. Nie zmienia to faktu, że sylwetka bardzo dobra, ale zawsze można coś poprawić. No a zachwyty w niczym Ci nie pomogą ;) Sog i powodzenia!

[...] One-Arm Snatch - rwanie jednorącz One-Arm Clean & Jerk - podrzut jednorącz Deadlift - martwy ciąg Wszystko jednej serii w 6-8 powt. zależnie od ćwiczenia. 2-3 razy w tygodniu dla początkujących,codziennie dla zaawansowanych.Mocne nogi,plecy i ramiona.Brak ćwiczeń w leżeniu.Na klatkę tylko pompki(jako rozgrzewka).Tak się dawniej trenowało!

skladanka bylo oczywiscie 10 powt. pionowo lawka, to wyciskanie bedzie do czubka glowy, tak? to skrecanie ramion nie kumam o co cho bylo 4x100, bo po prostu sil zabraklo przy cwiczeniach na ramiona mam bole- przedramie lewe zew. przy ModWod, lokcie i lewy bark przy czacholamaczach (od 30kg wzwyz) ogolnie jest git

[...] tez mi sie tyl podoba, i dlatego zapisalam zdjecie na dysku, ale kosztowala chyba 800zl przod moglby byc lepszy, ale tyl rekompensuje braki w przodzie a ta druga jest zwykla, klasyczna i takie najbardziej lubie, kwestia gustu, wiadomo np. moj chlopak nie lubi takich bez ramiaczek, nie wiem czemu, bo jak mam ladne ramiona, to co je bede chowac

[...] nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym/trucht, etc. Mięśnie [...]

[...] miałem wykonywać, strzelałem... na szczęście trafnie ;). Łydki odpuściłem bo jeszcze bolą po ostatnim treningu. A dzisiejszy trening bardzo dobry (mimo bólu głowy), ramiona dostały niezły wycisk. Dość mocno zwolniłem tempo na uginaniu ramion ze sztangą i francuskim stojąc. Słabo odczułem natomiast uginanie w podporze o kolano. Brzuch [...]