ramiona

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy: 26 m-cy Uprawiane inne sporty: od święta piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu: ławka, sztangi, hantle Dieta: intuicyjna, wiem co jeść i rosne zdrowo Przeciwskaznania medyczne: przepuklina Zażywane suplementy: białko w celu [...]

Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]

[...] Barki: - Wyciskanie hantli 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 Plecy: - Martwy ciąg 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 - Podciąganie na drążku 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 Nogi: - [...]

[...] Falstart powoduje powtórzenie startu. b) podciąganie się na drążku (drążek na wysokości doskocznej). Ćwiczący zajmuje pozycję w zwisie na drążku (nachwytem lub podchwytem) ramiona wyprostowane i pozostaje w bezruchu. Ćwiczący wykonuje podciągnięcia tak, żeby broda znalazła się ponad drążkiem, wraca do pozycji wyjściowej (ramiona wyprostowane) i [...]

[...] przypomnieć o sobie i zaczął ćwiczyć, niby tylko dla siebie, rekreacyjnie. Przez ten czas zrobił już konkretną masę mięśniową, zwróćcie uwagę, że w bluzie jest już duży, ramiona miażdżą. W tej chwili pewnie ma dylemat, z jednej strony rodzina, stateczne życie, a z drugiej powrót na scenę - kosmiczne dawki koksu i skutki zdrowotne. Sądzę, że [...]

Ok, troszkę zmylił mnie tytuł Artu :) Dzięki za odpowiedz:) Na pewno spróbuję tego treningu, ale najpierw chyba pojadę tym co Christian ułożył na Tmuscle. Dziś skończyłem ostatni dzień klatki z E5 i już nie mogę się doczekać mierzenia w poniedziałek. Masa poszła do przodu, siła też:P Teraz czas poprawić ramiona

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Ja też ćwiczę w domu a plan układałem z tej stronki jeszcze na YouTube wpisz K** [...]

panowie a mam pytanie czy mozna robic cały czas siłe i zmieniac treningi czy trzeba co jakis czas przeplatac np z masa a tak po za tym pomógł bys go rozpisac bo nie dam rady sam. ew słyszałem jeszcze o planie szamana tylko nigdzie go znalezc kurde nie moge to byl plan na ramiona i na klatke slyszeliscie moze o nim?

Super sylwetka- szerokie plecy, okrągłe barki duże ramiona i sporo masy. Czego chcieć więcej, brzuszka nie ma, a jak się dotniesz to i mięśnie sie pokażą, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-30 20:17:54

[...] Wyciskanie obciążenia siedząc (można prosić o objaśnienie?) - 10. Uginanie ramion z obciążeniem (czyli trzymam w ręku hantle i przyciągam ją do siebie i od siebie - zginając ramiona?) W innym temacie na forum wyczytałem " A jak chcesz rozwinąć barki na szerokość to książki do plecaka albo reklamówek i napierasz na boki" - to żart czy [...]

dieta dział odżywianie wyciskanie francuskie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3

[...] zmiana wymiarów w ostatnim czasie: wymiany / data 14.05 / 31.10 klatka 106 / 113 brzuch (pępęk) 89 / 91 dupa 108 /103 łydka 40 /41 ramiona 120 /124 Biceps 39,5 /41 przedramię 32 /32.5 waga: 92.1 /89.7 produkt białko tłuszcze węglowodany KCAL 3 [...]

Trochę laska anoreksją wieje...Piękna ale ciało obrzydliwe i aseksualne...Spójrzcie na jej ramiona i przedramiona na pierwszym foto... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-01 07:55:34

HI Alexa nie no przegięłaś z tym foto. Ta dziewczyna wygląda prze obrzydliwie. Zwróć uwagę na jej wymęczoną, wychudzoną buzie. Ramiona, Nogi, Brzuch wyglądają tutaj jak u wygłodzonej, byłej fitnesski. Forma u Pani kiepska jak również moje odczucia estetyczne. Ciebie stać na więcej i na lepsze rezultaty, bo zerkam na Twój blog i widzę, że [...]

Dodam jeszcze, ze moja dziewczyna po takich treningach "jak jej sie podoba", wyglada naprawde bardzo dobrze, tz. widac ze cwiczy, ma lekki six pack, zarysowane ramiona plus za***isty tylek, ale zeszlo chyba z rok na silowni, zeby to osiagnac plus ma niezla genetyke, co niestety ma ogormny wplyw na ostateczny wyglad, rezultat.

[...] trening silowy (45 minut), biezna (30 minut) + 15 minut sauny po treningu. Nie bardzo mam pomysl na trening silowy. Czy robic za kazdym razem ten sam zestaw? (np. plecy, ramiona, klatka, biceps). Czy w osobnym dniu dodac jeszcze jakies aeroby (np. spinning) pod moj brzuszek? Ogolnie cwicze sobie od czasu do czasu, wiec zadnym herlakiem nie [...]

[...] sztangą 4x105(waga sztagi)x15 5.martwy 9x110kg 11x100kg 15x80kg Brak piątek więc dziś po cztery serie.Po przed ostatnim ćwiczeniu fajnie plecy czułem,maśc pomogła więc ramiona nie do kuczały,starość nie radość.Póżniej zrobiłem troche brzuszki w zwisie.Nakreciłem,chciałem żeby coś było wiadać i nie wiem czy widać co trzeba,zdjeć też miało [...]

Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

[...] dokładnie instrukcję z serii “Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są [...]

[...] np w pon: 2 cwczenia na klatke-8serii , 2cwczenia na bicho-7s, przysiady-6s w wczartek klatka i bicho tak samo , a na nogi jakies inne 2 cwiczenia wt: plecy 2cw-8serii, ramiona i tricho po 7serii, czwartek tak samo z tym ze na plecy skupiam sie na martwym poniewaz procz plecow rozwija cale cialo. tyle serii i 2x w tygodniu dobrze na mnie [...]