ramiona

[...] Trening to dalej rowerek (śr. 40km dziennie) plus a6W i spięcia (których robię nawet 1000 dziennie). Jestem jednak pulchniejszy w dolnych partiach ciała, w górnych (klatka, ramiona, przedramienia etc) jestem wręcz zbyt mizerny - co zresztą zobaczycie po danych na dole. Czy możliwy byłby jednoczesny trening masowy na "górne" partie ciała i [...]

na poprawe swojej samooceny zdradze ze jezscze niedawno po wygladzie mojego ramiona moznaby stwierdzic ze matka natura pozbawila mnie miesnia zwanego tricepsem

ja tam ramiona jedynie uginam ale zeby sztangi wyginac wy to chlopy macie sile Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-03 16:58:20

[...] ogólna tendencja. Śrdokowe części ciała (u facetów przede wszystkim brzuch czasem biodra, u kobiet przede wszystkim biodra) zbierają nieco więcej tłuszczu niż np nogi i ramiona i robią to szybciej. Działa to też niestety w drugą stronę. Kiedy zaczniesz chudnąć to właśnie te rejony będą ostatnimi gniazdami oporu i to one będą trzymać się [...]

brzydze sie korva scierwem. kto mu taki rondel spasowal na lbie? wez mu wbij leb w ramiona w tej szkole za to ze glupi. bialy kocmoluch gorszy niz volksdeutsch.

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków); 3 serie po 10-12 powtórzeń leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi przysiady ze sztangą na barkach; 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie Uwaga: Brzuch ćwiczymy [...]

Ramiona duże ale klata i brzuch mocno odstaja...

moje ramiona katuje małymi ciezarami no i jakos udało sie wykrecic 44 przy wadze 86 jestem zdecydowanie za technika i lzejszymi ciezarami

Te mierniki są niedokładne, nie opierałbym się na nich. Jak jest u Ciebie z dietą? Moim zdaniem lepiej jakbyś sobie pobiegała 3x w tygodniu, albo zrobiła HIIT /siłownię/? i rezultaty powinny być. Ps. Ćwiczysz te ramiona?

dzieki ogromne jesli mozecie to podajcie jakies cwiczenia na ramiona i przedramiona? ile dni odpoczunku powinna miec partia miesni, 2 dni? pozdrawiam

Ps. Ćwiczysz te ramiona?

szczerze to nie ćwiczę, bo za bardzo się boję, że plecy lub ramiona rozrosną sie chociaż trochę.

lady, ale spójrz - u kobiet umięśnienie nie rozwija się tak bardzo a również szybko jak u mężczyzn. Jeśli zauważysz ze już wystarczy, to przestaniesz. A jeżeli Ci się nie podobają Twoje ramiona, to co Ty z nimi chcesz zrobić? Skoro to jedyny sposób na poprawienie ich wyglądu?

[...] moj pierwszy trening.trwal on 35minut.trenowalem klatke. Mam maly dylemat.Nie wiem czy cwiczyc takim systemem : PON. Klatka ; WT. Biceps ; SR. Klatka ; CZW. Barki i ramiona ; PT. Plecy i Triceps CZY TAKIM: PON. Klatka i Triceps ; SR. Plecy i Biceps ; PT. Barki i ramiona. Dzis cwiczylem wedlug pierwszego planu...chce pocwiczyc tak z [...]

fataq: 174cm 65 kg :/ 34 cm biceps udo 53 pas 76 klatka nie wiem cel oczywiscie masa bo jest strasznie chudo :/ grupy tak lacze jakos mi sie podoba chodzi mi o ramiona o ich rozbudowe co do tych wyciskan sa tam "*" tzn ze jedno z tych cwiczen tylko biore a nie oba faftaq nie wiem czemu ale lubie twoja krytyke serio sprobuje tego na [...]

Początkowo? wez czlowieku wyluzuj.Nie rozbudujesz sie jak Coleman w rok czy pół...a dokladniej chodzi mi o to ze nie zyskasz tak szybko V.pozdro i z podciagania nie rezygnuj bo to tez w sumie wzmacnia ramiona a to sie siatkarzowi przyda ..

Witam! Mam taki problem z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem [...]

przy takiej intensywnoosci rozlozyl bym plan na 3 a nawet na 4 dni treningowe co do plecow -martwy na koniec ramiona - za malo powtorzen,jak na moj gust

[...] moze ten bedzie dobry...Nazwalem go "Cykl zapoznawczy".Trwa 5 tygodni. Dwa pierwsze tygodnie cwicze w tym systemie: PON. klatka WT. biceps SR. klatka CZW. barki i ramiona PT. plecy i triceps Trzy ostatnie tygodnie cwicze w tym systemie: PON. klatka i biceps SR. plecy i triceps PT. barki i ramiona Teraz prosze o uwagi odnosnie mojego [...]

Asz KuZVA zamotalem sie Jak byś robil klate + bic i plecy + tric to trenował bys 2 razy w tygodniu ramiona, razem z klata pracuje triceps a z plecami biceps zapamietaj :D A na giry zdradzę ci w sekrecie najlepsze jest coś takiego: Masz rower? Nie? U kogoś w piwnicy na pewno znajdziesz. No wiec bierzesz takiego nejlepszego górala w bloku. [...]