Co do krokomierza...

mam w komórce krokomierz, licznik kalorii i takie tam. Zrobiłam dziś ponad 13 tysięcy kroków=11,2km i pisze że to 530 spalonych kalorii, aż trudno mi uwierzyć, czy to możliwe? Bo jeśli tak to mogę sobie bez problemu podreptać dwa razy dziennie taką trasę jak dziś i spale wszystko co zjadłam

Te mierniki są niedokładne, nie opierałbym się na nich.
Jak jest u Ciebie z dietą? Moim zdaniem lepiej jakbyś sobie pobiegała 3x w tygodniu, albo zrobiła HIIT /siłownię/? i rezultaty powinny być.
Ps. Ćwiczysz te ramiona?

Ps. Ćwiczysz te ramiona?

szczerze to nie ćwiczę, bo za bardzo się boję, że plecy lub ramiona rozrosną sie chociaż trochę.

lady, ale spójrz - u kobiet umięśnienie nie rozwija się tak bardzo a również szybko jak u mężczyzn. Jeśli zauważysz ze już wystarczy, to przestaniesz. A jeżeli Ci się nie podobają Twoje ramiona, to co Ty z nimi chcesz zrobić? Skoro to jedyny sposób na poprawienie ich wyglądu?

ale jakoś nie jestem przekonana, że jak będe ćwiczyć ręce np pompki, albo coś podobnego, to one schudną, bez ćwiczeń na tą konkretną partię, samą dietą i bieganiem, nie można tego zdziałać?

Ubytek będzie, ja chciałem go spotęgować tylko przez trening siłowy

a no to jednak się skusze ale będe to robić rano przed śniadaniem, i ilości białka też ograniczę.

Nie ćwicz na czczo, dołóż to do treningów siłowych.
Nie ograniczaj białka, chyba, że naprawdę masz nadmiar?

Bez białka forma miałka

ale to przeciez białko buduje masę, czemu nie mam ograniczać? A jak zrobię przed śniadaniem, to przecież będzie efekt lepszy i uniknę rozrostu mięśni, bo nie będą się miały czym zregenerować. Dlaczego tak nie można?