[...] robic, a czemu to poczytaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html no to w takim razie bedzie plasko pompki w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 W WIEKSZOSCI CWICZEN (CHYBA ZE NAPISZE ZE MA ZOSTAC JAK JEST ALBO JAKAS JESZCZE INNA ZMIANA) 4 SERIE W KAZDYM I NAJPOLUARNIEJSZE PROGRESJE POWT W TAKIM [...]
[...] jesli mieliby zawody na wyciskanie na klate z supermodelka Kate Moss, Kate by wygrala. No dobra, troche przesadzam, ale przez ostatnie pare lat mialem okazje trenowac ramiona z profesionalistami i zawsze udalo mi sie sprowadzic ich ego pare centymetrow do ziemi. Dlaczego? Bo potrafie uniesc wiecej ciezarow od nich przy surowszej technice [...]
panowie pie.... licie az milo , ja schodze wlasnie z 300 metki i oma 30 , i za***iscie , poszly ramiona , a indi product in ll jest ok :P i tak czy siak jak nie jesz 5 6 zdiennie , to****a da ci kazda meta :P
[...] sztangi stojąc do brzucha 2 serie 37,5kg obciążenia 4.Podnoszenie hantelek klęcząc na ławeczce 2 serie 17,5kg obciążenia 5.Kaptury sztangę trzymając w rekach podnoszę ramiona do góry i ściągam łopatki razem do siebie 2 serie 42,5kg obciążenie Dzień III: (naramienny i nogi) 1.Wyciskanie/podnoszenie sztangi siedząc 2 [...]
[...] nacisk na stały łokciowe) opuszczajmy sztangielki na zewnątrz na boki tak daleko, jak można, prawie do podłogi. W tym czasie wykonajmy6 wdech, następnie powoli unosimy ramiona wychylając i napinając mięśnie aż do momentu, gdy sztangileki znajdą sie około 30cm od siebie. Ruchy te przypominają obejmowanie dużego drzewa. Nie należy zamykać [...]
[...] miec wysportowana ladnie zarysowna sylwetke, jesli chodzi o moje cialo to nie dokonalam pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min [...]
[...] ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 powt. /daj 4x8 i do UD i MC sumo BICEPS: - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12,10,8,8powt. - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem /ke ? młotkowe... PIĄTEK : BARKI: - [...]
[...] który należy do wąskiego grona najsilniejszych ludzi jacy kiedykolwiek chodzili po tej planecie;). Jak oglądałem zawody to zawsze speeker mówił że on ma najsilniejsze ramiona świata nie wierzyłem do puki nie zobaczyłem tego: 140kg technicznie http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM&mode=related&search= Aha no właśnie zapomniałem dopisać [...]
[...] do klasycznych sylwetek z lat steve reevesa (swietna roznica miedzy szerokoscia barkow a talia i waskimi biodrami,bez przerostow posladkow) i z czasow arnolda(potezna gora,i ramiona a szczuplejszy i bardziej proporcjonalny dol . sadzac po glosach takie sylwetki maja przyszlosc na niekorzysc gorylowatych jak warren,cutler,i jeszcze paru innych. [...]
To zależy jak głębokie robisz rozpiętki. W moim przypadku bardzo głębokie z uwagi na długie ramiona i 10kg na łapkę w zupełności starcza. To trzeba samemu zobaczyć. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-02 21:36:11
[...] Jeśli to dla ciebie za trudne to ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany (ćwiczenia bardziej męczące, potrzebny drążek i mocne ramiona i plecy do ćwiczeń w zwisie ale efekty są juz po kilku dniach jeśli nie masz dużo tkanki tłuszczowej) Przed każdym przystąpieniem do ćwiczeń zrób rozgrzewkę! [...]
[...] rozkład ćwiczeń oraz dietę?? Ćwiczę od lutego 2007r. tylko pompki, brzuszki i jakieś ćwiczenia z hantlami i nie ma duży postępów. No na klacie i brzuchu jakieś są, ale ramiona i plecy to żenada... I czy mam ćwiczyc mięśnie nóg?? Hanle ważną 4kg i 2 kg. Mam 15 lat, 152cm zwrostu, ważne 52kg, chce osiągnąć masę oraz rzeźbe, ale bardziej [...]
[...] mnostwo czasu przykladowo tric 2 minuty biceps 2 minuty tric 9 w tej chwili masz ponad 4 minuty odpoczynku dla samego trica i 2 dla sys nerwowego , oddechowego itd a ze ramiona to malutkie niesnie to jako calosc nie odczujesz tak tego nie polecam jednak wkonywania cw wielostawowych na tric w super seriach z bickiem bo w jednych i drugich [...]
[...] do reszty partii to rozumiem zeby cwiczyc je w taki sposob, by nie bylo przerostow konkretnych miesni, tylko rownomierny rozrost miesni po calym ciele, ze szczegolnoscia na ramiona. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? 3. Czy [...]