ramiona

jesli dane w profilu sa wiarygodne to sproboj trening Filara na ramiona, duzo daje, jest ostry i stawy troche dostaja... ale warto http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html

jest bardzo dobrze najwiekszy atut - ramiona jednak podtrzymuje swoje wczesniejsze zdanie, na fotkach wygladasz na sporo mniejszego niz na zywo kolejny dobry test

[...] nie lubię zastrzyków w ramię. Niektórzy je uwielbiają. Do tych zastrzyków proponuję igłę 6 (0,6mm) (interpretacja własna) W ramię wspuść maksymalnie od 1-2ml. Zastrzyki w ramiona są bardzo łatwe. Po prostu wbij igłę w najbardziej umięśnione miejsce na tricepsie. Ogranicz się do jednego zastrzyku w tygodniu w każde ramię. Teraz krok po kroku [...]

[...] jeśli dysk klinuje się i blokuje nerwy moich rąk, co powoduje, że nie mogę ich podnosi, on wkracza i przeciska ten dysk o kilka milimetrów, po to by nerw był znów otwarty i ramiona mogły pracować. Jho jest jednym z trzech lekarzy na świecie, którzy robią tego typu operacje. Poszedł tak daleko, że stworzył własne narzędzia, by inwazyjność [...]

Ojdan - jutro porobię więcej zdjęć, dziś nie miałem czasu. W sobotę Banan nakręci mi filmik z pozowaniem. Klatkę zmierzy mi ktoś jutro biceps - 44cm, własnie pomierzyłem. przed cyklem było ok. 43, zatem 1cm, doszedł. Chyba nieźle biorąc pod uwagę że ramiona nie były priorytetem.

No nie źle poszło szczegulnie w ramiona. Obserwowałem test na bierząco Suplementy miałes z najwyzszej półki i nie zmarnowałes ich, ale przy pisaniu podsumiwania mogles sie bardziej postarac pozdro

[...] armagedonie i postanowiłem spróbować. I musze stwierdzić ze napewno trening dawał mi bardzo dużo w kość, postępu dało się zauważyć gołym okiem. Jednak po skończeniu treningu ramiona wróciły do pierwotnego stanu:( Przestrzegam zatem młodych niedoświadczonych napaleńców. Dajcie sobie spokój z armagedonem i nie marnujcie czasu tak jak ja to [...]

[...] juz wszystko wiem thx :) . Znalazłem cos takiego ( Supinacja ) - " Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były [...]

CYKL: 3 dni w tygodniu POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń # Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie x 10 powtórzeń # Wyciskanie [...]

Dopiero teraz zauwazyłem te zdjęcia z siłowni. JAk pisali poprzednicy forma na prawde dobra. Co raz lepiej zarysowjua sie ramiona. Co do kosza ja dzisiaj pograłem nareszcie. Tez od dłuższego czasu z tym, że u mnie sie to robi na szkolnym boju A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie [...]

jedziesz, trzymaj się rad kolegów z forum a wyjdziesz na ludzi! lookłem na filmik z wyciskania płaskiej i nasuwają mi się sugestie: przykładaj się do fazy negatywnej, kontroluj sztange podczas opuszczania masz długie ramiona, chwyć sztange jeszcze szerzej

zapodajcie link do planu filara z priorytetem na ramiona bo nie moge znalezc

[...] zeby zrobił ktoś doświadczony. bo uczestnik z 30-35 w ramieniu napewno odnotuje przyrost bez względu na przetrenowanie. Fu mógłbyś spróbować, krzychu też- jeśli ruszy wasze ramiona to będzie oznaczało, że trening spełnia swoją funkcję, ale nie jest dla każdego. bo śmiać mi się chce jak ktoś robi armagedon przy 35 w ramieniu WOdyn też mógłbyś [...]

wymiarów dokładnie nie znam, ale mniej niz 45 w obwodzie- więc żenada jak coś to jak skończe obecny plan, poprostu na fbw bym trenował ramiona armagedonem 2x w tyg a reszte normalnie. ale szczerze boję się. Nie robiłem nawet połowy serii na ramiona trenując 2x w tyg a w wakacje nie odpuszczam- łapię gorącą sztange zimnymi rękami i daje dalej bo [...]

apropo hardcoru http://www.sfd.pl/Trening_6x_w_tygodniiu-t192212-s1.html to moj znajomy,przez wiekszosc czasu tak wlasnie cwiczy wyglada bdb <yes> jesli ktos zawsze cwiczyl 1x w tyg lapy i da 2x to jestem nie mal pewien ze urosną ramiona Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-28 16:08:24

[...] kontrolowac, sztanga mi nie spada, tylko jest naturalnie opuszczana, ruch jest jak najbardziej kontorlowany, choc moze troche za szybki. No niestety, jestem wysoki, co za tym idzie mam dlugie ramiona. Postaram sie na nastepnym treningu zastosowac do Twojej rady, zobacze jak to bedzie. Tooncar Sztange opuszczam do okolo 5cm nad klatka.

apropo hardcoru to moj znajomy,przez wiekszosc czasu tak wlasnie cwiczy wyglada bdb <yes> PHI! CWICZYLEM I PO 7 RAZY I MIALEM SZCZYT FORMY, TYLE ZE KAZDY RUCH RAZ NA JAKIES 8 DNI jesli ktos zawsze cwiczyl 1x w tyg lapy i da 2x to jestem nie mal pewien ze urosną ramiona NO PROSZE... BUHEHHEHEHE NO NIEEE... UFFF...

staz troszke ponad rok, cel - masa, priorytet - ramiona wzrost 173 waga 65

Witam, zacząłem w poniedziałek moje pierwsze HST z akcentem na ramiona. Jadę tym planem: 15-stki Martwy ciąg 2s Przysiad (zamiennie z MC) 2s Wyciskanie sztangi płasko 1s Wiosłowanie 1s Pompki 1s Podciąganie podchwytem 1s Wyciskanie zza karku 1s Uginanie ramion ze sztangą 1s Potem zwiększam liczbę serii tak, żeby utrzymywać 120 powtórzeń. [...]

zla kolejnosc ramiona rob na koncu.(wiem wiem ze to priorytet, no ale trening typu FB ma swoje prawa)