ramiona

[...] przeprowadzona z jego trenerem. Pride: W jakim stanie jest Kharitonov? Trener Kharitonova: Bardzo złym. Jutro będzie miał rentgen w szpitalu. Pride: Dlaczego uszkodził sobie ramiona? Trener Kharitonova: W pierwszych minutach walki upadł na prawę ramię z Alistairem. Pride: Czy ucierpiało to samo miejsce co ostatnio? Trener Kharitonova: Nie. Tym [...]

[...] brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? Standardowy zakres powt. Zaczynasz na 3-4treningu 10tek. http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html ramiona wysoko w hierarchi bo zalezy na poprawieniu tricepsa i bicepsa (ale tu juz w mniejszym stopniu bo jest ok), najbardziej za to zalezy na klatce, dlatego ją chce [...]

Postaram się. Po prostu budzę się w nocy i czuję jak plecy, ramiona są sztywne, uczucie takie jak bym robił ostatnią serię na siłowni. Nie są to skurcze, i co gorsza, muszę coś zjeść.

swietna sylwetka ale moim zdaniem odstaje jedno pod wzgledem obietosciowym miecha- brzuch, jakby niknie nie wiem moze to wina zdiec ale patrzac jeszcze klatka jest dosc plaska co zwlaszcza widac przy bocznym tricepsie i ramiennych nie jestem fachowcem ale takie mam male uwagi najmocniejsze ramiona i nogi IMO

[...] nie podoba. Chce przytyc nabrac troche masy miesniowej. Zaczalem znowu cwiczyc na silowni. Nie jakos tak specjalnie profesjonalnie itd tylko tak poprostu. Robie klatke i ramiona i brzuch. i to najczesciej to pelnego zmeczenia miesni. Trening zajmuje mi do 2 godzin a cwicze 3-4x w tyg. Drugi moj kumpel z kolei stwierdzil ze duzo lepsze [...]

dziękiramiona i nogi zawsze były dobre,z tym brzuchem to nie wiem-musiał byś go widziec teraz-he he,zlekka wałeczek sie na nim zrobił pozdr. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2006-02-28 17:53:54

[...] nie obciążają kręgosłupa. Zresztą przy wadach kręgosłupa o ile nie są one przeciwwskazaniem do ćwiczeń, dobrze jest wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Brak też ćwiczeń na tył barków. Po co na masę na ramiona tyle ćwiczeń? Na masę 1-2 ćwiczenia wystarczą. Po 4 dniach ćwiczeń planujesz 3 dni przerwy. Jeżeli możesz zaplanuj to inaczej. Pozdrawiam

W barkach - czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastymuluje odpowiednio tylny akton barków? Do biko/triko byc może coś dołożę, ale to wyjdzie w praniu. Ramiona to jedna z lepszych grup u mnie, więc nie mam co się za bardzo spinac. HST robiłem tylko raz, mniej więcej rok temu. Także można powiedziec, że jestem zielony w tej kwestii. Uczę się [...]

mam pytanko, wlasciwie dwa 1. jak moge majac do dyspozycji domowe cwiczenia + sztange i hantle + drazek poszerzyc sobie ramiona? 2. jakimi cwiczeniami moge spalic tkanke tluszczowa po bokach brzucha i lekko z tylu tuz nad biodrami? mam 16 lat, jesli ma to cos do rzeczy :)

[...] jest dynamiczne. W LA wyglada to tak jak zarzut na klatke piersiową u sztangistów .Z tym ze u nich to jest do przysiadu, a u lekkoatletów do wypadu jedną nogą w przód - dynamiczne. w okresie bliższym startów mozna przejśc do rwania, ale spokojnie. Jest to to samo co zarzut, lecz ramiona przenosza sztange od razu nad głowę - są wyprostowane.

Witam... stworzyłem sobie trening skłądający sie z ćwiczeń na Klatkę Biceps Triceps Plecy Ramiona Nogi. Mogl by mi ktos powiedziec jak moge je ułozyć w tygodniu ?? Przez 7 dni. Bo nie wiem jak to rozłozyc treningi zeby byly mniejwięcej takie same odstępy odpoczynku np pomiedzy klatką.

To inaczej sfrmuluje pytanie - czy moge ćwiczyć razem Klate i Plecy // Biceps i Ramiona ??

[...] 12powt. 10powt. 8powt. Wyciskanie hantli na płaskiej 12powt. 10powt. 8powt. Rozpiętki na ławce skośnej góra 3 serie 12-10powt. Na poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 12powt. 10powt. 8powt Barki: Wyciskanie sztangi z zza karku, siedząc 12powt. 10powt. 8powt. 6powt. Wzniosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę [...]

moje piekne ramiona i na drugim troszke nog widac (jak widac ) WIECEJ ZDJEC NARAZIE NIE BEDZIE. pOZDR.

wow yupie- masz piekne ramiona 65kg? gdzie one sa? gdzie ten fat? po zdjeciach nie widac.. brzuch niezly, ehh, niestety u mnie wszystko kreci sie wokol pasa Pzdr

Witam wszystkich! Ćwiczę brzuch programem ABS, mam za sobą A6W i planuję wrócić znowu do Armagedonu. Więć juz jest brzuch i ramiona. Pytanie brzmi: czy znacie jakieś podobne (ukeirunkowane na daną grupę mięśniową) na nogi, plecy, klatę i barki??

[...] itp.ćw wykonujemy na początku bardzo powoli po czym przechodzimy do szybszego wykonania. 2. Krążenia ramion - obiema, jednym ramieniem, w przód, w tył, na przemian itp. - ramiona w góre w skos lub jedną w górę w skos a drugą w dół w skos, wykonujemy odrzuty w tył. Ćw. te wykonujemy powoli po czasie przechodzimy do szybszego wykonania aż [...]

[...] cwiczyc stalym ciezarem. Chcialbym po pierwszych 2 tygodniach zmienic troche plan, tzn zkrocic czas odpoczynku miedzy cwiczeniami na male grupy, ew. dodac jakies cwiczenia/zmienic, dodac jakies superserie. Zalezy mi na duzym wzroscie ramion. cel:masa, ze szczegolnym naciskiem na ramiona i przedramiona czas trwania: 6 tygodni Plan na obrazku.

nie przesadzajcie az tak ze ma piekne ramiona ,ma takie jak wiekoszosc dziwczyn czyli ok

[...] klaty (lub tez powinna byc wieksza o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia) Szyja - w moim przypoadku powinno być 38 (mam prawie 100 w klatce :D ) Przedramię - 38 cm... jezus... ja mam 32... Ramiona - 36cm powinno być... zaraz... czyli że mam mieć więcej w przedramionach niż w bicu? Czy mi się wydaje, czy to własnie jest nieproporcjonalne ??