SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • Trening wytrzymałościowy dla wózkowicza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie na wózku myślę że jeśli masz tylko hantle 5kg to progres szybko się skończy ale tak czy inaczej myślę że spokojnie mógłbyś wykonywać podstawowe ćwiczenia na barki , ramiona na plecy można by było coś pokombinować ale musiałbyś mieć coś jak ekspander gdzie jeden koniec o coś byłby zaczepiony a drugim byś wiosłował w poziomie czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-05 20:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- rozklad cwiczen.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem 19 tygodni normalny i tak kilka razy...()" - Żeby ćwiczyć trening, który Metalix rozpisał (czy w ogóle trening siłowy), musisz mieć solidne podstawy mięśniowe, inaczej kontuzja murowana. P.S. - Klata i triceps to dobre połączenie, szczególnie jeśli ćwiczysz wyciskanie - prostujesz ramiona i blokujesz łokcie, czyli wysilasz tricepsa.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2007-07-17 13:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minal Rok - Ocen mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak na rok treningu to plecy i ramiona b.przyzwoicie.Zarzuć fotki przodem.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2004-10-06 19:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże mi ktoś ułożyć dietę ? Błagam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale cały trening łącznie z rozgrzewką 1,5h? Sam rozgrzewka zajmuje mi 0.5h.I co masz na myśli mówiąć: "ćwicz każda partię raz w tygodniu"? Tzn że powiedzmy jednego dnia ćwiczyć nogi, brzuch; drugiego powiedzmy klatkę i ramiona; a trzeciego resztę? Robić po 3 serie po 10-15 powtórzeń przez 6 tygodni?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2006-11-24 13:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Loaded Guns

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ramion w dolnej części ruchu. Powinieneś zrobić od 3 do 5 serii. To jest zabójca dla Twoich bicepsów. Nawet nie uwierzysz jak wielki postęp zrobisz w budowie bicepsa. Używaj tego systemu przez tydzień, następnie zmień go na swój program, żeby odświerzyć swoje ramiona poczym wróć do tego. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-27 23:22:59

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 2006-08-27 23:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz przed chwilą obejrzałem walkę i nadal jestem pod wrażeniem...to był na początku bardzo wyrównany pojedynek, w zyciu nie powiedziałbym że mam do czynienia z debiutantem a parę razy Mino pewnie nieźle się spocił w gatkach jak czuł ramiona na swojej szyi.... Gdyby nie ta kondycha... poczekamy zobaczymy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2005-06-27 09:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps i przedramie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2009-01-19 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ramionami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozpisz trening wraz z ćwiczeniami, 16 serii na ramiona to za dużo imo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2015-11-22 14:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ramionami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem tak probowalem juz pare rzeczy w sumie przez pierwsze 2 miesiace robilem po 3 serie 12-8 powtorzen potem prze 2 miesiace robilem 4 serie 6-8 powtrzen a teraz robie tak jak robie... Drop sety byly stosowane :) ale ramiona dalej nie rosna :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2015-11-22 16:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. jak masz problem z klatą to dodaj cięzkie wyciskanie hantli 3. Generalnie jakimś cudem trójboiści robią łokcie pod kątem 45* a nie 90* i mają olbrzymie klaty i małe ramiona. Same w sobie łokcie nie znaczą właściwie nic. Jeśli chwycimy bardzo szeroko, ale zepniemy łopatki i zmostkujemy, a sztanga pójdzie na dolną klate/górny brzuch to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2009-08-22 14:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bola plecy po BARKACH ??

    Post
    Trening dla początkujących

    hm jest ale ydaje mi sie ze mało sie rozsciagam na miejscana plecach... bardziej nogi ramiona klatka kaptury brzuch a plecyki tez rozciagam ale nie czuje tego napiecia jak je naciagam moze za malo cwiczen robie na rozciaganie ich ? Ogolem chodze do 3 klasy gim i mam 3 WF tygodniowo w ktorych ciagle sie biega .. Regeneracja okolo 70 % dobra gdyz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-03-18 08:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żyłami po suplemencie ? Pomocy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    mi często drętwieją ręce podczas leżenia, przy zgięciu etc. po prostu masz rozbudowane ramiona i przedramiona ciesz sie zatem o pako. zdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2008-07-13 12:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpływa hantli na ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdego dnia 3 x dziennie wykonujesz 3 ćwiczenia na ramiona ? To kiepski pomysł.Napisz najpierw jaki cel ma twój trening, co chcesz osiągnąć ? W każdym razie w tym linku angażujesz niewiele partii mięśni chyba nie chcesz rozwijać się nieharmonijnie? Chyba, że te ćw. z linku to tylko część twojego treningu? Równie ważne jest to, że mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-03-11 16:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny (ekto)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7. Deska 3 x max (Brzuch) Zestaw B 1. Wykroki/zakroki 3 x 12 (Uda, pośladki) 2. Swingi z hantlem 3 x 12 (Uda, pośladki, barki) 3. Podciąganie australijskie 3 x 10 (Plecy, ramiona) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 12 (Klata) 5. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 10 (Barki, triceps, czworoboczny) 6. Uginanie przedramion 3 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2017-06-18 10:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sztangę muszę ramionami jak najszerzej wyciskać? Aż już dalej nie pójdzie i w plecach poczuje lekki ból? Jak najszerzej? Uchwyt trochę szerzej niż szerokość barków, i podciągam sztangę jak najbliżej nóg? Żeby ramiona ze sztangą nie uciekały do przodu, tak? Próbowałem tak właśnie teraz bez sztangi, bez niczego i trochę nawet poczułem plecki :D [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 2009-07-03 23:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jest to cwicznei zlozone i ramiona tez pracuja przy nim ruch najlepiej kontrolowany nie szarpany wzdluz ud do podbrzusza.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 2009-07-03 23:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się robić je dobrze. Ps. Jak się wyginam do przodu, to nie do końca równolegle do podłogi tylko trochę wyżej? Plecy muszą być proste, głowa nie w dół tylko do przodu i ramiona w bok jak najszerzej przy podnoszeniu sztangi do brzucha? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 17:54:28 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 17:54:37 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 2009-07-04 17:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjatek? hm

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieznacznie większy, ale naprawdę niznacznie :P klatka - 102cm/120cm wyciskanie sztangi na płaskiej - 90kg/135kg plecy - podciąganie na drążku podchwytem 9powt./20powt. ramiona - prawe 37cm/43cm, lewe 35cm/41cm uda - 62cm/67cm łydki 39cm/42cm trudno określić siłę nóg, bo nie robie przysiadów; używam tylko maszyn, ale mogę powiedzieć, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2007-03-07 13:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2004-05-20 09:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy poprawnie robię klatke? Nie ma pompy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg. mnie ramiona szerzej na sztandze.W takim wąskim chwycie bardziej pracuje tric niż klata. Ale niech się inni wypowiedzą bo może się mylę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-05-20 19:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)