ramiona

A te prostowanie to na jaka partie mięśni?? A może poprostu na ramiona dac unoszenie sztangielek bokiem?

[...] polega to na tym ze masz taki uchwyt zwykle wykrzywiony, chociaz mozna i robic na prostym. chwytasz go i prostujesz rece w dol. lokcie trzymaj nieruchomo, staraj sie nie szarpac przy opuszczaniu ciezaru. edit: ramiona to nie tylko barki. trzeba robic biceps, triceps, barki i przedramiona Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:01:03

[...] zatłuszczony różnica pomiedzy napieciem a luzem jest naprawde niewlieka i moze wynosic w granicach 41 napieta luz 37-40cm.Czemu sie czepiam bo jakos nie chce mi sie wierzyc ze róznica jak to niektórzy z was pisza wynosi 3-4cm np:Mg87 czy Koniu 151 no chyba ze macie zatłuszczone bicepsy,albo mierzycie spobie ramiona na pompie lub przy Ciele.Peace

To zależy od Ciebie, co jest dobre dla Ciebie, ale im ruch prostszy (tj. pozbawiony supinacji itp.) tym lepszy. Zerknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp oraz forumowy atlas http://www.atlas.sfd.pl/miesien_dwug%B3owy_ramienia_m-k9.html

Chcialabym sobie kupic nowy rowerek ale nie wiem...czy taki zwykly czy taki jak by lezacy. A moze lepiej orbitrek bo troche pracuja ramiona i plecy? Orbitrek jest 'wydajniejszy' kalorycznie, ale np. jeśli zależy tylko na odchudzaniu 'dołu', wyczynowcy preferują rowerek. Wazne, zeby sprzet nie halasowal. To sprawdzisz tylko w sklepie, kupując [...]

opinie, ze jestem ekto opieram na nastepujacych faktach waska klatka piersiowa, waskie ramiona szczuple rece, dluga szyja ;) szybka przemiana materii, brak problemow z otluszczaniem ale jesli sie myle, to jak mozna mnie zakwalifikowac? ;)

tak zamieszałem troszke wybaczcie :) ok dzieki a jak bys wymyslil drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien ?? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-23 21:39:59

A ja noszę wszystko w słoiczkach, bo mi z pojemników czasami różne płyny wyciekały. Wadą tego rozwiązania jest ciężka torba i w moim przypadku poranione ramiona (wytarte od paska torby). Przygotowany posiłek (głównie ryż) trzymam w lodówce czasami mam przygotowane na kilka dni i nic się złego nie dzieje.

W skrócie chodzi mi o trening całego ciała na jednym treningu - po jednym(maks dwa) nieizolowanym ćwiczeniu na główne partie - Klatkę, Plecy, Barki, Ramiona(opcjalnie), Nogi (można dać po jednym osobnym ćwiczeniu na czworogłowe i dwugłowe) w zakresie 2-4 serii z ilością powtórzeń 10-15. Taki trening 3 razy w tygodniu, do momentu aż poczujesz, że [...]

Trenuje się całe ciało.. A jeżeli chcesz "zwiększyć" ramiona musisz masowac.. a nie dasz rady masować tylko ramion.. tylko całe ciało.Lepiej na tym wyjdziesz w przyszłości.. będziesz miał torche tłuszczu.. ale potem go spalisz i będziesz dobrze wygladał. A uformowanie brzucha nie jest takie łatwe. Ta partia jest najtrudniejsza do "pokazania" moim [...]

1. mozna edytowac wypowiedzi 2. supinacja : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htm http://perso.numericable.fr/~chbalcon/musculation/Programme_entrainmt.htm#bras_flexion_alternee_avant_bras Pozdro Zmieniony przez - noones w dniu 2005-10-08 12:58:12

Rok ma 52 tygodnie Według tego patrzysz który jest parzysty a który nieparzysty. A co do ramion to filar53 podawał trening w którym piorytetem były ramiona, poszukaj

wspinaczka super sprawa Ramiona i plecy dużo na tym zyskują i ogólna sprawność już o przedramionach i dłoniach nie wspomnę Dietka lub ograniczenie niektórych produktów to już dobry poczatek A zwiekszenie aktywności bardzo dobrze zrobi na utratę wagi pozdro

1-OK 2-kładziesz się przodem na ławce-ławka kąt około 30 stopni-ramiona luzem z hantlami wiszą i unosisz je na boki-to łatwiejsza dla grzbietu wersja unoszenia bokiem w opadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

[...] a co do dolnego skosu to nie wiem czy to dobry pomysł, moja klatka jest ścieta w ten sposób "/" dlatego nie chcę rozbudowywać za bardzo dołu inadrobić górę i ramiona zeby zakryły nieco tę wypukłość, i zasadnicze pytanie: czy przy treningu siłowym klatki i treningu masowym ramion poziom wytrenowania tricepsa będzie wystarczajacy [...]

[...] mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w czwartek bym robił ramiona na mase- tak z 8 tygodni i zmiana planu na 8 tygodniowy masowy bez płaskiej... wyszło by??? a i zazwyczaj daję brzuch po klacie i po nogach...

[...] nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na pewno genetycznie może mieć wielkie dłonie i nadgarstki, to jednak te wielkie ramiona za Chiny nie zostały zbudowane dzięki genetyce. Zobaczyć Denisa na spadkach, jak przestanie ćwiczyć i zleci z wagi, to i z tych ramion zleci pewnie 20 cm. Genetyka [...]

Mam dokładnie ten sam problem i nie jest to kwestia nadwagi, więc solidaryzuję się w cierpieniu. Ja tak lubię różne bluzeczki odkrywające ramiona, gorsety bez ramiączek, a nie mogę niczego takiego założyć, buuuu

wyliczyłeś sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo 2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z [...]

[...] zgrozo! - przenoszenie sztangi! cytat z Atlasu: "Jest to ćwiczenie podobne do przenoszenia sztangielki, jednak zastosowanie sztangi zmienia nieco kąt, pod jakim pracują ramiona, a co za tym idzie lepiej angażuje do pracy mięśnie grzbietu, przy jednoczesnym zmniejszeniu zaangażowania mięsni klatki piersiowej. Tyle. Zgadzam się w zupełności, [...]