ramiona

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

[...] nt. siebie - wtedy zobaczysz odpowiedzi na temat. W przeciwnym wypadku wszystkie inne beda brane z kapelusza. Nie wiem czy trening Mawashiego bedzie dla Ciebie najlepszy - twoje ramiona moga zareagowac na duzo prostsze bodźce - w koncu jestes mlody i jeszcze dlugo nie trenujesz (a ten trening jest przeznaczony na przelamanie dluzszego zastoju).

Pracuj dalej. Cos tam widac. BTw jak napinasz bice to kont prosty (Przdramiona-Ramiona) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczynam trening siłowy, tak to nic Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] i mam pewien problem xd podczas back lever (tej pozycji na drążku, gdzie wisisz plecami w stronę drążka)nie dość, że robię się czerwony na twarzy, to jeszcze bolą mnie ramiona od tzw.pocierania mięśni najszerszych grzbietu itp. masz jakieś porady? i jeszcze jedno ;P Jakie ćwiczenia wykonywałeś, by nauczyć się tych obrotów na drążku? ( [...]

Plan wygląda w porządku więc nie ma sensu w nim mieszać na razie jak wskoczysz w nadwyżkę kaloryczną to sam będziesz widział czy ramiona idą do przodu. Jak będą stać w miejscu to wówczas będzie się można zastanowić nad modyfikacją planu treningowego.

Jak będziesz odpowiednio robił wyciskania, drążki i wiosła to ramiona urosną :-)

rdl - rumuński martwy ciąg nie chodzi o liczbę ćwiczeń, tylko o liczbę serii. ma być po 6 serii na ramiona (bo po co wiecej? chcesz się przetrenować?) pamiętaj, że jak ćwiczysz np. podciąganie na drążku to biceps również pracuje. jak będzie po 6 serii na bica i trica to chyba równomiernie Ci się rozrosną

ramiona do poprawy, reszta bardzo dobrze

Wpisz sobie w google kulturystyka-atlas i popatrz jakie są ćwiczenia na ramiona ;)

[...] seriami na maxa ile dam rade, 1000m tez ile fabryka dała, ewentualnie interwały 100m a potem 100 wolniej i tak na zmiane az mi wyjdzie 1 km samych szybkich. Co o tym myslicie ? Podciąganie tak teraz robie a jak juz czuje ze nie daje rady to poprostu wskakuje na drązek i wolno sie opuszczam, w przerwie ćwicze hantelkami ramiona i przedramiona

Dodaj coś na ramiona jeszcze. Podciąganie rób szerokim chwytem-do mostka.Wtedy kontuzji nie będzie a bary ładnie rozerwie.

Właśnie tak myślałem, że wywalisz francę :D Tylko taki bubel, że jak na dość szerokie nogi czy plecy - mam nieproporcjonalnie małe ramiona. Wina zdecydowanie po stronie tricepsu.

Zmieniłbym kolejność - nogi, plecy, klatka, barki, ramiona. Martwy ciąg i przysiad na jednym treningu? Za bardzo obciążysz prostowniki, masz chociaż porządnie wypracowaną technikę wykonywania ćwiczeń? Na mniejsze partie jak już je ćwiczysz to dałbym 2 serie ponieważ pracują przy reście ćwiczeń.

[...] jednak autor podjął decyzje więc wziął odpowiedzialność sam za siebie. Trener Rippetoe rozpisał plan dla początkujących identyczny jak ten co go wypisałem i niby znacie się lepiej od niego.. ? Swoją drogą wolicie formę dłuższą gdzie oprócz podstawowych ćwiczeń są jeszcze te ćwiczonka na ramiona i niby tak forma jest według Was idealna haha.

Chłopie, słabiutko, wygląda to jakby zamast góry rozwijał ci się dół tułowia (nie mówię tu o brzuchu)- ramiona coraz węższe a biodra coraz szersze. Prawdopodobnie masz nieodpowiedni plan treningowy, nie stosujesz żadnej diety i mało jesz. Wrzuć fotki jak zrozumiesz czym jest trening, bo narazie to chyba nie traktujesz tego poważnie.Pozdro! [...]

Coś brótalniejszego powiadasz?} to polecam PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA jak bedziesz miał problem jak wygląda to ćwiczenie to patrz ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 albo spróbuj jeszcze wyprostów na triceps na wyciągu też fajnie wchodzi

na lewą i prawą strone rób tak samo z takim samym ciężarem jesli lewą strone masz słabszą to zmniejsz ciężar,wykonuj cwiczenia na ramiona hantelkami, i podczas cwiczen skup sie na lewej stronie,tak samo w domku przed lustrem więkrzą uwaga poswięc lewej stronie....a wszystko powinno ci sie wyrównac

[...] ) ruch : unoszenie tułowia a w tym czasie klask rękoma przed sobą i za sobą ( nad pośladkami mniej więcej ) Po każdym ćwiczeniu leżę na podłodze i oddycham głęboko unosząc ramiona ... Jakby coś było nie zrozumiane to mów, oczywiście mam więcej ćwiczeń ale tylko te robiłem ;P Bary szły mi do przodu a więc łopatki do tyłu i dziwanie to wygladało, [...]

Na nogi zamiast prostowania daj wykroki i zmien kolejnośc na: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona i wklej jeszcze raz