Plecki wąskie, albo nie umie ich demonstrować. Mocne uda, barki i ramiona. Przedramiona też wyglądają nieźle. Łydki szczupławe. Trochę tłusto. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-07-09 10:55:32
A podasz mi ćwiczenia abym na drążku wyrobił sobie : - bicepsy - ramiona(barki) - przedramiona - V - na plecach. Może to głupie pytanie, ale wiem, że ułożenie rąk na drążku dużo zmienia.
[...] maja ciezko sie zaadaptowac, a przy tej metodzie adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze nie ma badziewnych uginan na bica i francuzow na trica wcale nie oznacza, ze ramiona sa w tym planie pominiete... Pracuja one przy tych cwiczeniach jakie masz, a przedramiona juz w szczegolnosci. Lydki... Lydki rownierz beda rosnac poniewaz masz cw na [...]
Hmm ok wezme wasze rady pod uwage na pewno :) a mam pytanie przy okazji odrazu czu moge robić po tym co na biceps juz napisałem na ramiona unoszenie do góry 4 serie po 10 pow. i podciąganie wzdłuż klatki też 4 serie po 10 pow i do tego 100 lub wiecej pompek ?? Czy preszeunąć to na inny dzień i robić np tak że ćwicze co drugi dzień ale rózne partie [...]
Wladek0o,może staż mam 2,5 miesiąca,ale ramię,ćwicze od 2 lat,bo zawsze mi imponowały duże ramiona w stosunku do reszty ciała,2,5 miesiąca temu uswiadomiłem sobie,że trzeba się wziąc za reszte Pzdr
[...] w roznych ustawieniach) (wszystkie wersje mozna dodatkowo wykonac w formie push press) 6. jakis rodzaj podciagniec(drazek lub wyciag pionowy)(uchwyt-patrz jak przy wioslowaniu) plus cos na ramiona jednego dnia cos na bic,drugiego- cos na tric. to samo dotyczy brzucha i lydek,chociaz tutaj mozna nawet zwiekszyc czestotliwosc. pozdrawiam.
Na barki nie musisz robić wyciskania hantlami ,możesz robić raz sztangą raz hantlami a raz na maszynie .W ramionach rób super serie jedynie od czasu do czasu łącząc ćwiczenia którymi ćwiczysz. . Przykład super serii na ramiona :Uginanie ze sztangą+wyciskanie francuskie 3 serie potem robisz po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps (już normalnie [...]
ok dzieki... hmm jeszcze jedno pytanie... brzuch bede cwiczyla te 3 razy w tyg, a klatke i ramiona? czy zrezygnowac ze skakanki na rzecz tych wlasnie treningow? czy lepiej je zostawic, w koncu to areoby i szybciej sie po nich spala tluszczyk?
[...] podoba no ale jak czesto mam robic te pompki i w ogole? no bo w sumie te 3 serie max to moge robic codziennie... moj trening wygladalby tak: pon- skakanka i brzuch wt-trening kosza sr- brzuch czw- klatka piatek-wolne sobota- brzuch niedziela-ramiona tak? no i skakanke zamienie ale niech sie rozbi cieplej to bedzie rowerek i moze bieganie
mozesz klate tak robic- wyciskanie na laweczce hantlami 3-4 serie po 12-12-15 powt, pompki lub motylki(takze na laweczce). ramiona moga byc cwiczone razem z kalta(wyciskanie hantli nad glowa, unoszenie do bokow i unoszenie ramion w pochylonej pozycji)Serie i powt jak wyzej. Jesli chcesz mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu ale pamietaj abys miala [...]
Ciezkie Pytanie. Podobno Stylo jest na poziomie XT/XTR. LX ma ramiona puste w srodku co jest napewno sztywniejszym rozwiazaniem niz kawalek pelnego materialu. Dodac nalezy ze Stylo jest lzejsze i chyba bardziej drozsze niz tylko 50 zl. Ja sam skladam na Truvativa Stylo ale to porpostu dlatego ze mam "antyszhimanowskie" poglady ;))
nie jest dobry bo jest niekompletny jak jush ćwiczyc to cale cialo a nie tylko brzuch i ramiona, masa to wcale nie musi być 100kg żywego mięsa, żeby się rzeźbić trzeba mieć co, kości wyrzeźbić się nie da, musisz najpierw troche masy złapać, ale w sumie tak naprawde to mozesz z tym jeszcze poczekać poczytaj coś takiego to jest art dla Ciebie [...]
a jak maja wygladac negatywy? 2-3 powtorzenia sam 2 sam, 3 z pomocą. stosowac na wszystkie partie? Tak, szczegónie przy przysiadach, MC Zartuje oczywiście na klate, ramiona, no i jeszcze najszerszy. Przy innych ćw. jakoś nie wyobrażam sobie powt. neg. Mozna zastosowac maszyne na nogi "suwnica" bo i tak sa dobrze rozwiniete.. [...]
[...] Cardio od marca raz w tygodniu plus hantle dwa razy w tygodniu. W planach od jutra ABS II. Z supli bcaa, bialko i troszkę carbo (wszystko od kwietnia). I stan jest taki, że waga, kondycja i ramiona super. Brucha nie ma ale nic nie widać. Za malo cardio ? Brak spalacza ? Zle dobrane suple ? Czy po prostu trzeba poczekać i samo zejdzie z brzucha ?
Za każdym razem jak widzę Georga w akcji to sie zastanawiam jak to może być możliwe że typ uderzający z samego łokcia, ledwo skręcający ramiona ma większe yebnięcie niż inni skladając się do uderzenia całym ciałem. Fizyko, gdzie jesteś?!
Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]
Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]