ramiona

przód fajny, ramiona ok, plecy jakoś słabo bez wyrazu, udo 56.. oj, zapałka

[...] zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) 1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie? 2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, ramiona, plecy też :-) Ręce przestają wyglądać jak parówki}:-( /SFD/Images/2016/1/3/a4538bba2ecc429da1a31b90a9af0969.jpg [...]

Powinno chodzić. Wywaliłbym Cię z mojej siłowni! Za rzucanie hantlami! Dobrze wyglądałeś przy tych wznoszeniach Ramiona urosły?

[...] + dropset 8x15kg 8x15kg 10x12,5kg 12x10kg + 10x7,5kg 3.Podciąganie sztangi do brody 4x10/10/12/15 10x50kg 10x50kg 12x40kg 15x30kg 4.Wyciskanie siedząc na maszynie oddzielone ramiona 3x12 12x65kg 12x75kg 12x90kg 5.Reverse butterfly 3x15 20x30kg 15x40kg 15x40kg 15x40kg 6. Szrugsy ze sztangą z dopięciem na kilka sekund 10x70kg 10x80kg 10x80kg Cardio [...]

[...] epoki kamienia. Korzyści z syntholu są takie że możesz poprawić partię mięśniową którą masz słabą genetycznie aby nadać jej lepszy kształt, bardziej kulisty, zazwyczaj są to ramiona i barki. Zabijanie ludzi oczywiście że powinno by legalne - kara śmierci. Żyję od 15 roku życia bez rodziców więc tutaj Ci się nie udało. Nie zacząłby tłuc żadnej [...]

[...] epoki kamienia. Korzyści z syntholu są takie że możesz poprawić partię mięśniową którą masz słabą genetycznie aby nadać jej lepszy kształt, bardziej kulisty, zazwyczaj są to ramiona i barki. Zabijanie ludzi oczywiście że powinno by legalne - kara śmierci. Żyję od 15 roku życia bez rodziców więc tutaj Ci się nie udało. Nie zacząłby tłuc żadnej [...]

Jakie bzdury, przecież to wiadome że kulturyści biją synthol i nie ma w tym nic złego. Spójrz na ramiona wspomnianego Roberta Piotrkowicza, przez wszystkie lata miał problem z łapami aż tu nagle w tydzień je poprawił... Chyba nie sądzisz że zmiana diety na tłuszczową mu w tym pomogła... :) Biceps Markusa Ruhl'a też jakoś dziwnie wygląda, kształt [...]

Jakie bzdury, przecież to wiadome że kulturyści biją synthol i nie ma w tym nic złego. Spójrz na ramiona wspomnianego Roberta Piotrkowicza, przez wszystkie lata miał problem z łapami aż tu nagle w tydzień je poprawił... Chyba nie sądzisz że zmiana diety na tłuszczową mu w tym pomogła... :) Biceps Markusa Ruhl'a też jakoś dziwnie wygląda, kształt [...]

nei masz do łydek , ale ramiona widać że fajnie sie budują, różnica umięśnienia w udach, nie lubie tego :-P

[...] mięśnie posturalne. Nie wiem, co mają na myśli poprzednicy pisząc: "dolny grzbiet". Jak zaczniesz dzielić plecy na połówki i ćwiartki, to zaraz zarobisz na kontuzję. Twoje ramiona, plecy, brzuch i nogi mają tworzyć jedną całość. I tego bym szukał na treningach. Wielostawy i żadnego dzielenia na partie. Podział na partie wymyślono żeby zwiększyć [...]

[...] w opadzie 3x15 3kgx1653kgx15/3kgx15 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx21/5sztx21/5sztx21 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx21/2sztx21/3sztx15 1a. na niebieskiej jest za lekko, ale zielona była zajęta i nieprędko zostałby zwolniona 1b. ciężar zachowawczy, bo chciałam się [...]

Jak tylko robisz górę to możesz każdą partię osobno zrobić klata plecy barki i ramiona razem.

[...] na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał potrzeby robić nic więcej. Wznosy tułowia przed martwym ciągiem pozbawią Cię sił w tym [...]

[...] dzień ćwiczę również biceps i triceps przy użyciu hantli oraz robię zwykłe pompki. Konkretnego planu nigdy nie miałem. O mnie: Mam raczej "zwięzłą" sylwetkę, dość szerokie ramiona, całkiem dobry metabolizm, szczupłe nogi, zwłaszcza łydki. Nie specjalnie zależy mi na zwiększeniu masy nóg, ale chciałbym je trenować. Wyglądam na ten moment dość [...]

Witam wszystkich , jesli juz byl podobny temat a ja zasmiecam to przepraszam. No ale do rzeczy , chcialbym oporadzic sie kolegow odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne [...]

[...] w bieganiu (ahaaa) chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Oczywiście cały czas wzmacniam nogi, pracuję nad stabilizacją, ale bardzo leży u mnie góra. Mam mega słabe ramiona, barki, plecy. Nie zrobię pompki ani nie podciągnę się na drążku (o ile jest to jakiś wyznacznik). I o ile nogami mogę pracować w kółko, to góra u mnie jest bardzo [...]

Nie umiem wkleić tego więc napiszę ręcznie. Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 186 Klatka: 116 Ramiona: 42 Udo: 63 Talia: 88 Staż: 3 lata Dieta: Na ten moment 300g Białko, 220g węgle, 45g tluszcze Plan treningowy: 3x w tyg FBW Cel: redukcja Ostatni cykl: metka 100 tabsów 4 miesiące temu BF: 20% Stan zdrowia: super Podstawowa Przemiana Materii: --- Wyniki [...]

Znamy sie kolego red? Ja mam dosyc chude kosci. O ktorym miescie mowisz? ;-) masarnie super ramiona, na pewno na zywo wieksza miazga niz oddaje to foto :-) Pozdrawiam

pofer ogólnie u mnie ramiona są w dupie jak i nogi

[...] czyli np wyciskanie na barki na maszynie zamiast c&p i to samo na klatkę. Mam nadzieję że wyciskanie na nogi da mi bazę siłową nóg a c&p dodatkowo uaktywni grzbiet, barki i ramiona, wykorzystując tą siłę nóg budowaną wyciskaniem i zachowując siłę ciągu. Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego [...]