ramiona

[...] takim rozkładzie jak początkowo zaproponowałeś masz gwarantowane przetrenowanie. Nie wiem jakie ćwiczenia stosujesz na poszczególne partie, jeżeli oczekujesz szczegółowej porady to postaraj się o dostateczna ilość informacji. Kiepsko idzie mi wróżenie. Te rozkłady 4 dniowe są ok, ten 5 dniowy dałbym tak: nogi klata off plecy barki ramiona off off

uda mnie normalnie przerazily sa cudowne ramiona tez niczego sobie klata niezla plecy jak na moj gust trohce male talia moglby jeszcze troche popracowac bo troche tluszczu na niej ma mysle ze z dexterem nie ma go co porownywac ale ogolnie jest niezly

Jakiegoś rapera? Na początku jak tylko odebrałem powiadomienie to myślałem, że to Ronnie. Potem spojrzałem, że Ronnie miał zawsze fajne ramiona a ten ma jakieś kiepskie Wychodzi mu 179. Tzn zakładając, że zawsze 3 cm sobie dodają, bo 6 stóp to około 182cm. Wzrost średni, jak na kulturystę... w sumie wysoki Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]

[...] potem sobie dorzucil 1 dzien przerwy potem 2 w tygodniu. Po 10 miesiacach cwiczen z 32cm w bicepsie ma 38.5 waga wzrosla o jakies 10kg urosly mu bardzo ladnie cale ramiona klatka kaptury i plecy a do tego jaka ma wytrzymalosc. Zwykle pompki dla niego to rozgrzewka moglby zrobic z 500 w seriach po 80. Nigdy nie cwiczyl sztangami na lawke [...]

Poniedziałek: Klatka ciężko + plecy lekko + przod barkow Wtorek: Nogi ciężko + brzuch Czwartek: Plecy ciężko + klatka lekko + tyl barkow Piątek: Nogi lekko + całe ramiona 4x super serie i seria laczona wznosy w bok plus wyciskanie zolnierskie bardziej optymalnie by bylo. Albo podzielic: Plecy - grubosc i szerokosc. Nogi - przod tyl Klatka - [...]

Super sylwetka. Mam wrażenie, że ma trochę wąskie barki i za duże ramiona, ale tak to gites. Dodatkowo po ciężkim wypadku nie poddał się i doszedł do takiej formy, staną na najwyższym miejscu na poważnych krajowych zawodach. Szacunek. Ps - ten murzyn w czerwonych majtkach wygląda trochę jak Kai Greene. ;-)%-)

[...] na wyciągu pozwalają mi na włożenie w ruch największej siły, aby osiągnąć w efekcie uczucie pełności. Podczas wykonywania powtórzeń siedzi nieruchomo, prostując jedynie ramiona z obu stron mojej głowy. Potrzebna mi jest jeszcze pomocna dłoń, abym z dolnego położenia nie musiał sam podnosić ciężaru. 11) Prostowanie ramion na wyciągu do góry, [...]

[...] Dąbrowskiego wyśpiewaną z tysięcy gardeł, którzy zapominają o tym co ich dzieli bo tego wieczoru wszyscy są jednością... I TO JEST NAJPIĘKNIEJSZE!!! ludzie padają sobie w ramiona tak jakby byli starymi kumplami, ściskają sobie ręce, skaczą.. tańczą.. śpiewają.. czasem nawet ktoś da pociągnąć łyka ze skrzętnie ukrytej w kieszeni piersiówki ;) [...]

[...] ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie O ile dobrze zrozumiałem to 5serii po 5 powtórzeń. Troszke mi tutaj brakuje ćwiczeń - gdzie brzuch? ramiona? Georgu poleca z drugiej strony trening pełny: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

plecy pokaz ramiona widac ze za***iste

[...] -iilość ćwiczeń, seri oraz powtórzeń może być? -czy może lepiej uprościć ilości powtórzeń tzn. Na duże partie w ćwiczeniach wielostawowych dać np. 4 X 8-12 z progresja ciężaru co serię natomiast w izolowanych np 4 X 8-10 stały ciężar. A jak w mniejszych partiach np. Uginanie ramiona ze sztanga stojąc a jak np we francuskim wyciskaniu?

[...] Chyba się jednak nie orientujesz, jakie są nowe kryteria w IFBB: a mianowicie krytyka wydętych brzuchów. Własnie to zaszkodziło Colemanowi, chociaż ma większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak deska, [...]

[...] w pozycji na plecach. Następnie przyjmujemy pozycję, czyli podkurczamy nogi w kolanach i stopy stawiamy płasko na podłożu rozstawione na szerokość barków lub nieco szerzej, ramiona płasko na ziemi i prostopadle do tułowia. Napinamy mięśnie grzbietu i obręczy barkowej zapierając się o podłoże i wypychając jednocześnie biodra w górę tak wysoko [...]

[...] uczestniczą w ćwiczeniu- mięśnie klatki piersiowej wszystkie, szczególny nacisk na dolną część, uda, łydki, plecy szczególnie prostownik i odcinek lędźwiowy, brzóch, barki, ramiona czyli triceps oraz biceps lecz w mniejszym stopniu, no i na końcu też przedramiona Ćwiczenie można również wykonywać na ławce prostej, ta sama technika co opisana [...]

[...] ćwiczeniach na nogi np. robisz z unoszeniem ciężaru nad głowę, co bardzo ogranicza ciężar. A tobie bazując na profilowym serio potrzeba masy. I nie tylko na klatce. Barki i ramiona też się proszą o więcej ciała. Całość bym zmieniła w kierunku treningu masowego, z niższym zakresem powt., z bazowymi ćwiczeniami umożliwiającymi kontrolę obciążeń i [...]

[...] TAK/NIE nie ****TRENING********************************** ,cardio: rowerek stacjonarny, trening interwalowy, fat burning, cwiczenia na klatke z hantlami i cwiczenia na ramiona, na nogi bez obciazenia, joga, pilates. cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu czasem czesciej JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie wiem jak sie te wszystkie [...]

[...] sobie miesnie rzezbic, w sumie pod gra tluszczu mam juz nawet jakies miesnie. dzis na przyklad zrobilam 45 minut aerobow tetno 150-170 wiec troche sporo i 15 minut na ramiona z hantlami to byly 3 obiegi po 3 cwiczenia 15 powtorzen. cwicze z 2kg bo nie potrafie wiecej. /SFD/Images/2015/10/12/2188bd7fc84141a6bf76c13b5ff82109.jpg [...]

jest ok ;) zmiana duza, na twoim miejscu postaralbym sie troche ramiona powiekszyc i nogi ale ogolnie to mi sie nawet podoba

Myślałem że uginanie ze sztangą jest na biceps No tak, ale na biceps to uginasz ramiona, a nie przedramiona%-) Chociaż w sumie to ch** wie}:-(

[...] -na świeżo -wyciskaniem z przodu -mega zabojcza seria unoszen bokiem -kaptury i tylne barki mial juz wczesniej dobre wiec nadal "zabawowo" PS u mnie ramiona zawsze byly priorytetem gdyz wygladaja na male przy stosunkowo sporych plecach, nie maja tez czubiastej budowy okazuje sie ze najlepiej je rozwinalem cwiczac je [...]