ramiona

[...] i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok: 20 razy. 4. Stanie w [...]

Moje ciało wygląda tak że tłuszcz mam głównie tylko na brzuchu, klata, plecy, ramiona coś tam wyrzeźbione jest, teraz interesowała by mnie masa, waga 66kg wzrost ~168, BTW kolega mi pisał żebym jadł tak: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała, Jeśli chodzi o [...]

[...] 3s 50+20+20 unoszenia w bok+przód+bok w opadzie potem wyciskanie z przed gowy 2xMAX jedno ćwiczenie na triceps w 5 seriach po 30-20 ruchów jedno ćwczenie na biceps w 5 seriach po 30-20 ruchów. Trening 30minut, szybko intensywnie, barki płonęły, ramiona również... Zdjęcie na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64cf69a65d32481eb51d7e07f83a9625.jpg

Szybkie pytanie, czy wznosy z opadu mogę uskuteczniać na piłce? Super dziwna sprawa ale na całej tej wielkiej siłowni nie mają do tego ławeczek... A z innej beczki, czuję dziś że pupsko dostało solidnie, chyba w życiu nie czułam tych mięśni! Ręce i ramiona też z resztą jak dwa bolace flaki xD

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 67 waga ciągle spada :-D Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 35kg x 56p/40kg x 21p/45kg x 15p 40kg x 45p/45kg x 15p/50kg x 9p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p cc x 14p/cc x [...]

Z racji tego, ze wchodze na split 4dniowy dzisiaj postanowilem przecwiczyc ramiona, gdyz troche sobie odpoczely a mnie sie dzisiaj nudzilo. Teraz czeka mnie 2 dni odpoczynku i ruszam z nowym planem, pelen ciekawosci w to co mi przyniesie. Tak, wiec Panie i Panowie ruszam z masa. Dieta...hmm nie bedzie jakiegos liczenia kalorii. Juz raz jechalem z [...]

Witam. Zrobiłem sobie taki plan ćwiczeń Ramiona: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY BOCZNE 3. Barki: 1.Wyciskanie sztangielek 2.Podciąganie sztangi [...]

[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na [...]

u mnie też ramiona zostały a reszta tak zleciała że babcia myśli że chory na coś jestem ahaha . I gada mi że powinienem wyglądać jak mój kuzyn bo chłop w tym wieku musi wyglądać jak chłop . A różnica między nami jest taka że on po prostu gruby jest a łapy ma cieńsze niż ja ale tego to nie widzi :D

[...] w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch/ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi/pośladki,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): brak, ewentualnie dłuższe marsze lub rower [...]

mi się bokserka odbila, od 9 do 4 w sopocie wiec mi ramiona przypaliło. Udało mi się karpika poznać ^^ , tylu tak doyebanych gości jeszcze w zyciu nei widziałem..

Na forum jako obserwator jestem już bardzoo długi czas. Czasem zaglądam, czasem z czegoś skorzystam jednak dopiero teraz, w nieco kryzysowej sytuacji postanowiłam się przedstawić. Jestem typowym przypadkiem wiecznie odchudzającej się dziewczyny z wieloletnią historią wzlotów i upadków, które skończyły się, w moim przypadku, przykrymi [...]

[...] zmieniasz ramie. A2. Przeciwne rozpiętki z linkami wyciągu górnego: 15-20 powtórzeń Stojąc twarzą zwróconą w stronę wyciągu, chwyć końcówki lin (nie potrzebujesz uchwytów) z ramionami w pełni wyprostowanymi z przodu. Linki są umieszczone na wysokości barków. Prawa ręka chwyta lewą linkę a lewą ręką łapiesz prawą linkę. Na wydechu, nie poruszając [...]

mistrzu, bokserka ci się nie odbiła? %-) bo u mnie kvrwa jak wycięta , ramiona zjarane reszta blada

[...] złapałam 2kg. 4-7. Jakoś nie lubię ramion ćwiczyć i jak widać leszcz ze mnie @-)%-) Ważenia ogólne: Szybki poranny trening, duże skupienie, przerwy max 30 sek. Naramienne i ramiona spompowane. W arnoldkach wyklinałam już 4 i 5kg a to dopiero rozgrzewka była. We wznosach się miotam trochę - 2,5kg to jakby za dużo bo ciągnę barki do uszu a tak [...]

[...] Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok: 20 razy. 4. Stanie w [...]

[...] miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] brak jakiejkolwiek zmiany, bo woda jest. Uważaj z zarzutami , szrugsami itd bo twoja budowa pasa barkowego powoduje, że optycznie masz coraz wyżej czworoboczny a coraz niżej ramiona, jeśli chcesz poprawić sylwetkę tu powinnaś zwrócić uwagę na treningach inaczej, niestety będzie to coraz gorzej wyglądało. Powodzenia w realizacji planów :-) W [...]

[...] biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING aktualnie split 5x week p- - w- klatka s- plecy + czworoboczne c- - p- ramiona s- barki + czworoboczne n- nogi Planu nie będę rozpisywał. Bo i tak będziecie widzieli jaki jest zamysł w tych treningach. W skrócie. Mało serii, bardzo duża [...]

[...] Tydzień 11/dzień 72 Samopoczucie dobre jak nigdy, nie wiem co się dzieje. Ale to chyba znak, że sylwetka się nie poprawia xD Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 35kg x 56p/40kg x 21p/45kg x 15p 40kg x 45p/45kg x 15p/50kg x 9p [...]