ramiona

[...] od samego początku jestem na wysokich obrotach, ciało jest bardziej elastyczne i dynamiczne. Nogi/Plecy i barki wchodzą elegancko, ciężej z klatą bo to moja najsilniejsza partia i zazwyczaj ramiona opadają z sił a klata się dopiero rozgrzeje, ale teraz bardziej ją izoluję i zaczęła rosnąć. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-15 15:38:23

[...] długi (na szczeście nogio też są długie), a przy tym tułowiurzuca się w oczy gładki brzuch , a ściślej rzeźba na żebrach. Brzuch trzeba zdecydowanie poprawić. No i ramiona. Krótko mówiąc - masa, masa, masa. Korrba: Widać, że wlożyłaś sporo solidnej roboty, żeby dojść do tej formy. Zarysowane są wszystkie grupy mięśniowe, jest dobre [...]

[...] uprawiał kulturystykę w dzisiejszym rozumieniu tego słowa. Nawet według dzisiejszych standardów, posiadał wspaniałą budowę ciała, dobrze widoczne mięśnie brzucha, muskularne ramiona i uda, naturalnie długie, pełne umięśnione łydki, krągłe mięśnie naramienne i szerokie dobrze umięśnione plecy. Jego mięśnie piersiowe nie były tak grube i duże jak [...]

Masywny jest Robert i dobrze, bo z jego talią musi jak najbardziej zbliżać się do typu sylwetki chociażby Brancha tylko forma musi być zawsze na wysokim poziomie i jeśli trochę by poprawił ramiona to byłoby niesamowicie :D

Trochę mnie nie było a tu miła niespodzianka ze strony Roberta. Gratulować tylko. Co do Winkleara... Ramiona barki a gdzie jest reszta. Dużo jeszcze do Rockela drogi przed nim

To ciagle ja tylko z kolegi konta bo moje dziwnym trafem zostalo zablokowane tzn. nie moge zweryfikowac go na maila. Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 [...]

W którymś "Muscle" sprzed paru lat tłumaczył że swoje wielkie ramiona uzyskał dzięki ciężkiej pracy fizycznej, przenoszeniu żelastwa itp. Koleś jest ogólnie uzależniony od strzykawek oraz eksperymentów sterydowych, jest to chodzący poligon doświadczalny.

[...] klatkę. Ne robie nic specjalnego, myśle, że tak jak to napisał hipek mam ją już taką. Jeśli chodzi o mój trening klatki to jest bardzo monotonny, rzadko w nim coś zmieniam, płaska sztangą, skos w górę sztangielkami, rozpiętki na płaskiej lub skosie, a chwyt normalny tzn. gdy ramiona mam poziomo do ziemi, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.

Możesz ćwiczyć ramiona 3razy w tyg ale inne partie wtedy musisz ćwiczyć lżej , trening 4tyg max z takim piorytetem. Ogolnie to 5seri razy max powtórzeń to troche przesada, jednego dnia zrob sile (3serie np na wysokich ceizarach po 5/8 ruchów) a w nastepnych dniach zrob na hipertrofie w zakresie od 8-15p. I w ostatnim dniu zmniejszylbym ilość [...]

ramiona więc skatuj na podobnym treningu, narazie sę nie rozdrabniając na trzy, bo raczej nie ma to sensu- przynajmniej nie aż tak- spróbuj normalnie, tzn. trening ciężki lecz raz w tygodniu; oczywiście wymaga to poprawek

[...] sumiennie ćwiczyłem, ale tak jak pisałem miałem przerwy spowodowane wypadkami i kontuzjami więc mówienie, że ćwiczę rok to nie prawda. Chciałem po prostu zrobić priorytet na ramiona, bo moim i nie tylko moim zdaniem odstają od reszty, a szczególnie przedramiona. Zdecydowałem jednak, że na razie zostanie zwykły, 5dniowy spilt, czy coś w tym planie [...]

Najpierw chce nabrać masy. Przede wszystkim stawiam klatę (którą udało mi z płaskiej wyrobić na lekko wypukłą ale tylko w górnej części, dlatego staram się wyrobić sobie dolną część mięśni klaty) Potem najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy ramion (Tyle że z większym nastwieniem na aktony tylne, bo jak już zaznaczyłem, zostały przeze mnie [...]

Ale mnie wszystko fajnie boli bo wczorajszej siłowni. Głównie ramiona i łopatki, ale udało mi się także ruszyć tylną stronę ud, co mnie bardzo cieszy, to pewnie przez te chodzone wykroki. Dobrze jest. Dzisiaj odpoczynek a jutro skoro świt mam 3-godzinną sesję treningową na torze kolarskim! Raz w życiu tego sprobowałam i do dziś pamiętam jakie to [...]

[...] niby podniosłam 30 kg, ale to było bardzo na raty i takie "zesr*j się a nie daj się". Wolę przysiady, przy MC jest mi jakoś "niewygodnie", ruch jakiś taki nienaturalny, ramiona mnie bolą, i plecy i w ogóle... nie wiem, jak to opisać. Jedyne na czym się koncentruję, to żeby nie wygiąć pleców w koci grzbiet i to pochłania całą moją uwagę. B1. [...]

D-Mason ! Co do twojego planu ,moim zdaniem trzeba go troszku poprawić ( grałem kiedyś w koszykówke ( nawet dość długo ) i nie wiem czy dobrym pomysłem jest trening np techniki gry ,rzutu po treningu siłowym np barków ,tricepsu ) Co do treningu siłowego ( to polecałbym ci Trening HST ) masz tu nizej link przykładowego treningu i podstaw [...]

[...] ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą(gif 18.), jak i ze sztangielkami(gif 18a.) Trenując sztangą można użyć [...]

Jeszcze kilka zdjęć z tej serii: Wycwiel patrzy z podziwem na ramiona Olka :) /SFD/2018/6/10/384b3066888d4ca4b87414bdcbe2c073.jpg /SFD/2018/6/10/8388894937c7462bbfcb255dd7e7c4b5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-06-10 21:50:03

[...] rzadziej niż jednym kijem), oraz czasami na zawodach jest taka kategoria. W skład amez wchodzą: płaszcz, kask i rękawice. Dodatkowo zakłada się ochraniacze na przed ramiona i łokcie. Trenujemy jeszcze walkę kij vs nóż, kij+nóż vs kij+nóż, 2 kije vs 2 kije, ale to gównie na seminariach. Acha na zawodach walczy się 2x1min plus dogrywka 1 [...]

niezła sylwetka.ramiona robią wrażenie

Masz prze dlugie ramiona..