ramiona

[...] Ogólnie moja praca składa się z tego, że praktycznie cały dzień jest się na nogach, chodzeniu, staniu, i gdy wracam do domu, jestem po prostu zmęczony. Bolą mnie nogi, ramiona, i nie mam ochoty na nic oprócz siedzenia w domu, a czasem nawet idę spać o 16 i potrafię wstać do pracy o 5. Nie mówię tutaj o jakimś całkowitym braku energii, ale z [...]

[...] z pytaniami. Postanowiłem wykonywać ćwiczenia, które są zawarte na tej stronie - http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 tyle, że mnie interesują tylko ćwiczenia na klatkę oraz ramiona. Źle ułożyłem plan i generalnie ćwiczę hantlami codziennie, np. poniedziałek i wtorek, środa przerwa i czwartek i piątek znowu ćwiczenia. Dobrze robię, czy źle? [...]

[...] Dobrze, że za dwa tygodnie mam USG na NFZ więc może coś tym razem się dowiem. Z pozytywnych rzeczy dostałam komplementa na siłowni, że mi się sylwetka zmieniła (plecy, ramiona i takie tam %-) Dodatki vacuum, tilt, Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, [...]

Przy wyciskaniu na poziomej, napewno dobrze prowadzisz ramiona ? (pyt. ze wzgledu na pompe w tricepsie).

skoro Ty masz 190 a pomieszczenie 200 to oczywiscie bedzie klopot bo przy podciaganiu masz w pozycji wyjsciowej ramiona uniesione ku gorze (wzielem juz pod uwage ugiete nogi) musisz przymiarke zrobic

22.11.2013 Wczoraj trening, na ktorym zawsze dobrze sie czuje bo pompa rozrywa klatke i ramiona ;] szkoda, ze efekt tak krotko sie utrzymuje hehe ;] Przed wzialem 45g stanofusion wiec bylo dobrze ;] TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4x107,5kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

22.11.2013 Wczoraj trening, na ktorym zawsze dobrze sie czuje bo pompa rozrywa klatke i ramiona ;] szkoda, ze efekt tak krotko sie utrzymuje hehe ;] Przed wzialem 45g stanofusion wiec bylo dobrze ;] TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4x107,5kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

niesamowite te ramiona http://www.youtube.com/watch?v=Qk26fK87okE

[...] Sztangielki na ławce skośnej w górę (4 poziom) 3x12 (7,9kg) II Biceps 1. Sztanga łamana 3x12 (13,5kg) 2. Sztangielki na stojąco + chwyt młotkowy 2x2x12 (7,9kg) III Przedramiona 1. Sztanga łamana + sztanga prosta 2x15 (13,5kg) + 2x10 (14kg) IV Triceps 1. Sztangielka opierając się o prostą ławkę 3x10 (3kg) 2. Pompki o prostą ławkę 2x12 V [...]

Witam wszystkich! Wiem, że pewnie jest to bardzo ogólne pytanie, ale w jakiej kolejności trenować poszczególne partie ciała (klatka, plecy, ramiona) podczas można powiedzieć full body workout, po prostu w jeden dzień będę trenował te 3 partie ciała. Proszę jedyne o poradzenie najlepszej kolejności wykonywania ćwiczeń na te partie ciała. Sam myślę, [...]

3 treningi siłowe w tygodniu starczą, natomiast rozkład słaby. Brakuje ćwiczeń na mięśnie naramienne, najszersze grzbietu i ramiona. Pamiętaj też o treningu brzucha i łydek, przedramion. Klatkę bez ławki raczej ciężko przekatować. Myślę, że warto coś pokombinować/zainwestować, bo ławeczka (najlepiej regulowana !) to podstawowe urządzenie na [...]

Przy tym ćwiczeniu,gdy ktos tego nie trenował-dochodzi sie do momentu "braku pradu"-i nie ma po prostu siły zrobić więcej-prostowniki,plecy,ramiona po prostu płoną...:) Warto obejrzeć poniższe video-Znawca85 ,jak dla mnie -odkrycie forum-super fajna sylwetka-także tym sposobem wiosłuje.... http://www.youtube.com/watch?v=WzQodAKmFSQ Zmieniony przez [...]

Wrzucam aktualne pomiary, wszystko bez zmian :-( Cieszę się że łydka mi spadła i udo nad kolanem, mogę założyć swoje ulubione wysokie kozaki ale ramiona i w ogóle góra jakaś większa jest %-) w zimowe oby dwa płaszcze nie mogę się wcisnąć {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0d2115b20041ad816bfc02e639c642.gif

[...] na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to różnica na zdjęciach jest chyba bardziej widoczna. Jeśli chodzi o zmiany w ciele to ramiona zrobiły się chude, aż mi czasem na treningu wyłazi taka jedna żyłka. Biustu też już prawie nie mam. Talia mi gdzieś przepadła@@-). Za to brzuch zaczyna wyglądać [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 87 x 5 / 87 x 5 R: a 80 x3p / 70 x4p / 60 x6p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x16p b 38 x12p / 38 x14p / 38 x12p / 38 x11p / 38 x12p / 28 x15p c 7 x15p / 7 x12p / 7 x11p / 7 x13p / 7 x10p / 4 x20p Szedłem na trening [...]

a czy ja się gdzieś napinam?czy ja kogoś obrażam?wydaje mi się że od tego jest forum że się dyskutuje,wymienia poglądami itd.jeżeli poczułeś się urażony za krytykę to trudno. idę zrobić ramiona.ciach temat.

wl: 80x 6 przysiad: 110x8 mc:140x6 mam slabe ramiona dlatego wyciskanie lezac w porownaniu do mc i przysiadow slabo :) Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-23 15:51:36

[...] 20x/ 20x turlanie piłki pod siebie 20x/ 20x/ 10x - można wyzionąć ducha i fiknąć koziołka :) mostek izometryczny - około 40 sekund po 3x, mam wrażenie że szyja chowa mi się między ramiona, tak chyba nie powinno być. Po wczorajszym czuję tyłek i dwugłowe ud, jutro pewnie dojdą boczne brzucha:) Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-23 18:40:09

Czwartek off Piątek Nogi 1.Back squat 10 x10 50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10 55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/ 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3 x30 70 x30/70 x30/70 x30 75 x30/75 x30/75 x30 3.Brzuszki z ciężarem 3 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 stretching pare minut [...]

[...] FBW po 15 powtórzeń na każdą partię i po kilka serii, czyli objętość bardzo duża. Co w takim razie, jak ktoś jest na splicie i ma powiedzmy dzień, w którym ćwiczy same ramiona i to na niższych zakresach? Przecież wtedy nie wypłucze on glikogenu i objadanie się wieczorami węglowodanami nie pójdzie przypadkiem w tłuszcz? 2. Co z cardio na obu [...]