ramiona

[...] barkach: x/10 x/8 x/6 x/5 - 2 serie - Martwy ciąg na prostych nogach: x/10 x/8 x/6 x/5 - 2 serie Wydaje mi się, że jest ok. Plecy podobnie jak w kulturystyce, oraz barki i ramiona również. Tylko liczba powtórzeń nie powinna przekraczać 10powt w serii. Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]

[...] straszny przeciag. BTW... ja mam bloga, a co? Jejku, ale mnie wszystko boli strasznie... ino nie wiem czemu, bo wczoraj robilem ino klatke i troche bic i tric, a bola mnie ramiona (zwlaszcza tylne aktony barkow...). Za to w srode robilem cale plery+barki. Czy to znaczy, ze moje miesnie maja spuzniony zaplon i dopiero teraz im sie o zakwasach [...]

Luz siudek Ekipa to plan nieco skorygowany przezemnie : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: ramiona Środa: wolne Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: Nogi + barki Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] trzymasz sztankielkę i podciągasz ją do klatki piersiowej. Przenoszenie sztangi w leżeniu- kładziesz sięna ławce wzdłuż lub w poprzek (jak wolisz) łapiesz sztangę tak żeby ramiona były lekko ugięte i równoległe do tułowia i przenosisz za głowe i do pionu Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: [...]

na przedramie są odpowiednie ćwiczenia... znajdziesz je w atlasie np jedno z nich masz tu--->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 break dance forever!!

[...] swojej klacie w lustrze" Ja się też przyglądam swoim mięśniom, klatka, barki, łapy itd. D.j666: spox panna, fajna bluzeczka Masz z innego profilu foto? Ps. Ma chude ramiona, ja wolę takie napakowane a poważnie to spoxik Trenuje z Tobą? Mrowczy: zapisz się na siłownię, zrób 8 tygodni treningu ACT (masz tu link: [...]

ja tam cwicze dla siebie. hmm pirerwszym powodem dlajakiego zaczolem cwiczyc byla moja sylwetka (waskie barki wielgachna dupa i opuszczone ramiona). hmm inny powod to taki ze czesto jakies buraki mnie zaczepialy. ja dzisiaj barki i nozki. jarek wg mnie to niema wiekszego wplywu na regerke. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa [...]

[...] pon: klatka + triceps wt: wolne Śr: plecy + biceps czw. wolne Piątek: barki + nogi ? Albo daj takie połączenie: pon: klatka + plecy wt: wolne Śr: nogi czw: wolne Pt: barki + ramiona "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * [...]

[...] carbo bym kupil zeby z serwatką 50:50 bulka zrobic albo cos ) - jak jakies są to napisz, bo jak gainer to chyba nie działa (jest cos takiego ze gainer po treningu podtrzymuje wydzielanie hormonów przez kilka godzin) !? Chyba nie zauważyliscie - czekam na propozycje dotyczace cyklu na mase barki-ramiona . "assasin de la police"

[...] w dużych ilościach gromadzi dużą ilość glikogenu w mięśniach przez co one gromadzą wode i dają podobny choć słabszy efekt od kreatyny(oczywiście po dłuższym czasie stosowania) a na ramiona radze armagedona Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z progresją (tzn. co serie zwiększasz [...]

[...] sie nad sztanga wyprostowany z odchylona glowa do gory w szerokim rozkroku i podnosisz sztange jakby plecami (podnoszac sie z nia do gory) a szrugsy to masz 2 hantle i ramiona do gory podnosisz - to samo ze sztanga mozna hm... co mi moze dac mass gain a co bulk czy hi tec protein??? co bedzie z tego najlepsze ???? jakies rady hehehe bo [...]

kileri: dobre masz te ramiona jak na Twoj wiek , nawet bardzo dobre !!! dybek: kolega ma nawet ok plecy, niech koniecznie cwiczy barki !!!!!! ekipa: david: dlaczego unikasz odzywek i supli tego nie pojmę chyba nigdy ... "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeń Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeń Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po [...]

[...] stoje ze sztanga isie obracam w prawo lewo) wt 5x10 wznosy hantelek bokiem 5x15 wznosy hantelek do przodu 5x10 wznosy sztangi siedzac(bary) 5x20 kaptur(stojac podnosze ramiona jak bym mowił nie wiem :D) 5x15 to samo ale hantle 5x8 stojac waski uchwyt na sztandze i do klatki sroda 5x15 koci grzbiet(na czworaka i robisz grzbiet jak kot:D) [...]

po polecach - ramiona - źle po co brzuch ćwiczyć osobno? przykładowy trening : PN Nogi + barki ŚR Klata + triceps + brzuch PT Plecy + biceps

[...] jest ze galaretka pozatym ze jest smaczna to dziala dobrze na stawy, wiec od czasu do czasu czemu nie. Dragon trening arnolda nie podoba mi sie, bo klata i plecy razem, cale ramiona i barki to za duzo, wogole jakis nie tenteges . No coz ale Arnie to wielki indywidualista i na niego ten trening napewno podziala Ziele ja cwicze 4 razy w tygodniu [...]

moim zdaniem możesz ćiwczyć ramiona wznosy sztangileke na boki lub w przód lub w opadzie tułowia i zwiększać sobie ciężar to jest moje zdanie

Mam pytanie z czym najlepiej łączyć kaptury w poniższym planie?? Oto sam plan: Pon wolne Wt nogi Śr ramiona Czw wolne Pią plecy Sob klata+barki Niedz wolne