ramiona

Trening przed MR.O 09 http://www.flexonline.com/videos?bctid=32672678001&bclid=1459293934 PHIL HEATH - "prawdopodobnie" najlepsze ramiona w historii kulturystyki :D Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-08-08 19:15:30

[...] wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga 4s [...]

[...] wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga 4s [...]

[...] da rady naprawic, ewentualnie kawalek blachy dac, ale to dorazne rozwiazanie ktore moze spowodowac jescze wieksze szkody ;) a ramie mozesz dosztukowac od innej korby, pamietaj ze oba ramiona musza miec te sama dlugosc. a i truvatiw ma jakis wlasny patent na swoje korby wiec do konca nie weim czy kazda bedzie pasowac, jaks ei dowiem to napisze :P

[...] włożyłeś w to kawał ciężkiej pracy. Efekty jak widać bardzo dobre (a może to tylko opalenizna poprawiła efekt?) Szczególnie zwróciłem uwagę na plecy, zdecydowana poprawa, bic pomimo dalszego rozrostu nie uległ zmianie (na fotach), bary i ramiona jak najbardziej na plus...ogólnie ****a za***iście Porównując z zdjęciami przed redukcją-->

nikt tutaj nie uklada treningow. na drazku to raczej plecy sie robi;) a to ze jestes sezonowcem i chcesz ramiona i klate cwiczyc na tym co masz czyli drazek to nas nie interesuje. meverick Ci dal link jelsi chjcesz sie duzo podciagac na drazku to zrob ten plan.

Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju... " Robby Robinson zyskał sobie przydomek "Czarnego księcia" kulturystyki. [...]

W sumie to w tym filmie najwieksze wrazenie zrobilo na mnie zdjecie Kaia za mlodu z gora jak "poczatkujacy", a nogami jak pro __________________ Kai trenuje ramiona http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2237/225/ Zmieniony przez - scR w dniu 2009-08-07 23:31:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź przez to i tam na dole kliknij w ramiona, będzie działać, jak się z takiego linku bezpośredniego wchodzi jak Twój toto nie działa

Dlatego obecnie ćwiczę ramiona i klatkę, aby skupić uwagę nie na moim brzuchu a właśnie górnej części mojego ciała, bo jak wcześniej wspominałem jestem słabo umięśniony ;P

Wcielo mi gdzies ostatnia wypiske. Pamietam, ze poszlo 4x160kg w MC, reszta nie wazna 1. Siady ATG (lekko) 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x115kg 3. PP 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg 4. Podciaganie sie x18 (dynamicznie), x6(+15kg), x5(+15kg), x12(dynamicznie) 5. Jakas sciema na ramiona Po treningu, ale juz bez pompy

[...] poszedł do przodu, znalazłem na nią sposób. W ręce wciąż nie ma 40cm, chyba trzeba będzie przejść na ciemną strone mocy .. Nadgoniłem lewe ramie - obwód równy z prawym, a zawsze było te 0,5 cm mniej. Bebzon troszke urósł, ale na szczęście krata jeszcze prześwituje. Ogólnie - nie zalałem się, poprawiłem gęstość, ubicie, klatke, ramiona, barki .

Chyba mu chodziło ze robi nie ramiona z nogami tylko bary z nogami ... Zresztą sam nie wiem.

[...] tylko przerwe i czas pozwalal jedynie na szybkie machniecia w domu.ale od dwoch miechow kontynuuje juz dawny trening. czemu jak ktos napisze ze cwiczyl w domu wszyscy odrazu mysla ze jest amatorem. tak dla wyjasnienia, robie klate z bicem ramiona z nogami plecy z tricem dwa razy w tygodniu brzuch dwa razy jogging. 189cm, 91kg, 14%bf, 43 w bicu

W siłowni mogę być tylko 2 dni w tyg. Robię wtedy klatka/plecy a drugiego dnia nogi/barki/brzuch . W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle. Myślałem o czymś takim: uginanie stojąc uginanie hantlami na skosie motki wyciskanie francuskie francuz hantlami wyprosty [...]

fakt, zapomnialem ze mowa o poczatkujacym planie, moze poleciec standardem tzn. klatka+tric plecy+bic z tym, ze ćwiczenia na ramiona w oba te dni nie mogą być juz tak intensywne jakbys cwiczyl je oddzielnie.

[...] 15/15/10/10 Wyciskanie sztangi szerokim podchwytem 10/10/10/10 Biceps Podciąganie na drązku podchwytem 15/10/10/5 Zginanie ramion z sztangą prostą 12/12/8/8 Zginanie ramiona z sztangielkami 12/8/5 12/8/5 Sobota Łydki+przedramie Łydki Wspianie się na placach z obciążeniem 1 30p // 2 15p / 3 24p // 4 12p / 5 20p // 6 10p / 7 10p / //-dwie [...]

Witam1 mam dosyć dziwną budowę,chciałbym rozbudować górę w kształcie litery V, chociaż zbliżyć się do tego kształtu,mam coś na kształt kurzej klatki+opadłe ramiona,pływałem,nie pomogło.Co polecacie?Pozdrawiam!

Siema, przegladajac tematy natknalem sie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Niestety mam problem poniewaz zdjecia sie nie otwieraja i mam problem z niektorymi cwiczeniami :/ Wiecie jak temu zaradzic? Sorry jesli zly dzial. Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-08-05 19:16:53

Nogi i Ramiona odstają ja to doskonale wiem. Teraz i tak będzie co raz gorzej robię po 8 godzin na budowie i coś tam trenuje. Od września zaczynam masować więc pokaże na co mnie stać