SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wprowadzę ewentualnie. Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank & Side plank 3x20 Push A: Wt G-A: Przysiad 5x5: [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 13:46:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 20:58:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 12p------12.5 2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25 Brzuch: roller 3s 12p https://youtu.be/M2q_N39XyrY https://youtu.be/pggV1AZNLmQ [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 19:53:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p 5-6 Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://youtu.be/Pwib72uE0GE https://youtu.be/qpRLnvGKpGU [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 21:54:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 12p------12.5 2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25 Brzuch: roller 3s 12p https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 21:57:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] +22,5 x3 KUUU.R.W.A !!! A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 +10kg https://youtu.be/D22UFUnSZOE A-D: Wiosło hammer jednorącz 75 x10 75 x10 75 x10 75 x10 +5kg D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 40 x10 40 x10 40 x10 40 x10 https://youtu.be/OxQBHgLZrj8 D-F1: unoszenie talerzy na bok 5 x15 5 x15 5 x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 14:33:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 21:39:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] G-B: Przyciąganie linki wyć górnego 55 x5 60 x5 65 x5 70 x5 A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 A-D: Wiosło hammer jednorącz 75 x10 75 x10 75 x10 75 x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sznur 23,5 x15 23,5 x15 23,5 x15 23,5 x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok 5 x15 5 x15 5 x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 2,5 x15 2,5 x15 2,5 x15 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 16:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 12p------12.5 2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25 Brzuch: roller 3s 12p https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 21:25:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 33,5 x15 33,5 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 35 x15 40 x15 45 x15 50 x15 55 x15 60 x15 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 6 x20 6 x20 6 x20 6 x20 6 x20 Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 80 x15 / 6 x15 80 x15 / 6 x15 80 x15 / 6 x15 80 x15 / 6 x15 https://images83.fotosik.pl/1051/f7c069fed1dc6de4med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 15:49:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x10 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 7 x20 7 x20 7 x20 7 x20 7 x20 +1kg https://youtu.be/2v9E_zDAjw0 Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 +5kg/+1kg Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:08:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://youtu.be/lsdr1p07UMA https://youtu.be/1njJJS6QgQs [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 22:09:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 12p------12.5 2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25 Brzuch: roller 3s 12p https://youtu.be/OiQq8Oc-13E https://youtu.be/qPoyGTWMv-4 https://youtu.be/NOY-vext_4c [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-30 21:10:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images81.fotosik.pl/1061/60597d8dd3d6bb24med.png Trening [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 21:18:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x12 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 8 x20 8 x20 8 x20 8 x20 8 x20 +1kg https://youtu.be/f7T0doXKkvA Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 +15kg/+2kg Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 10:44:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 9 x20 9 x20 9 x20 9 x20 9 x20 Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 100 x15 / 9 x15 100 x15 / 9 x15 100 x15 / 9 x15 100 x15 / 9 x15 Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 x15 40 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 11:09:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max Pierwszy raz wstawiam filmik z martwego bo nie ukrywam bałem się [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 20:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 12p------12.5 2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25 Brzuch: roller 3s 12p https://images82.fotosik.pl/1071/4a0f392c1544df9bmed.png [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-14 21:08:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25 2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max Trening wpadł super – joszka mnie sponiewierała dość mocno – to [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 21:21:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: glicyna boldenon mieso wicked witaminy starszych oh yeah zastrzyk w uda crack barki dhb błonnik citruline AOD9604 beta alanina achillesa cutting edge test master sarm spray
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane