SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangielką - 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki leżąc - 10/10/10 - szrugsy - nie wiem jak tu z ruchami Piątek: biceps + triceps + przedramie: biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc wąskim chwytem - 10/8/6 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 - super seria: uginanie ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 21:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN DO OCENY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą/Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3s Wyciskanie hantli płasko /wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie sprzed klatki 2s Uginanie ramion ze sztangą/uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie/wyciskanie wąsko sztangi 2s Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-29 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2010-01-29 23:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ilość serii w treningu na siłę i masę itp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poprzedniego planu nie chce mi się rozpisywać, ale właśnie stworzyłem nowy: WTOREK PLECY, triceps mało strasznie na plecy i w ogóle niezłożone ćwiczenia 1. Drążek 4s to ok 2.Wiosłowanie sztangą 4s to też ;) 3. martwy ciąg 4s MC robisz na końcu lub na samym początku 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s pullover? Zmień na wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-10-14 15:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening na siłę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 3. Dipsy z obciążeniem 5x5 4. przysiady ze sztangą5x5 środa – PULL 1. podciąganie na drążku z obciażeniem 5x5 2. wiosłowanie sztangą/wioślarz 5x5 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 4. martwy ciąg 5x5 sobota- PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 5x5 2. wyciskanie żolnierskie 5x5 3. Dipsy z obciążeniem 5x5 4. przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-09-15 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x 8-10 B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 C. Ława, chwyt wąski Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 D. Uginanie ramion ze sztangą Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 Dzień 1,trening 1/24 Micha [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg 20min bieżnia 8-10 km/h [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] leżąc na ławce, skos górny 12x8kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 18:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 18:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] C. Ława, chwyt wąski 12x18kg/10x18kg//8x18/6x18kg 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] chwyt wąski 12x18kg/10x18kg//8x18/8x18kg 12x18kg/10x18kg//8x18/6x18kg 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 10x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 18:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x18kg/10x18kg//8x18/8x18kg 12x18kg/10x18kg//8x18/6x18kg 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 10x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] dodatni- sztanga 12/10 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga 12/10 4 .Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 8.Uginanie przedramion na modlitewniku sztangą łąmaną [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga 12/10 12x25/10x25 4 .Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 12x20kg/10x20kg/8x25kg 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg%-)/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 8.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] stojąc 12/10/8 12x20kg/10x20kg/8x25kg 12x20kg/10x20kg/8x25kg 12x20kg/10x20kg/8x25kg 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 15:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x20kg/10x20kg/8x25kg 12x20kg/10x20kg/8x25kg 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 22:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x20kg/10x20kg/8x25kg 12x20kg/10x20kg/8x25kg 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 18:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x20kg/10x20kg/8x25kg 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x6kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 23:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 22:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 22:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: 3 najlepsze testosteron dawkowanie shree Dna laboratory maslo orzechowe arnold schwarzenegger witamina d iso whey zero shock storm 40 g masla ile to kostki genetics lab aakg dyskopatia magnez jaki atlas izotek pre workout fitmeal skinny fat oxandrolone
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane