SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] pull 4x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x20/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 14:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12 20kg+20kg+55kg x12/20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12 Face pull 4x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x ---> bardzo [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 14:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] hantli, młotkowo 3x10 9kg x 10/9kg x 10/9kg x 10 9kg x 10/9kg x 10/9kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10 4kgx 10 + 6kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12/20kg+25kg+55kg x12 Face pull 4x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 22:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10/9kg x 10/9kg x 10 9kg x 10/9kg x 10/9kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10 4kgx 10 + 6kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 14:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10/9kg x 10/9kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 9kg x 12/9kg x 12/9kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10 4kgx 10 + 6kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12 10kg+15kg+45kg x12/10kg+15kg+45kg x12/10kg+20kg+45kg x12 Face pull 4x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x 10/10/10 *- w założonej progresji miałam [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 21:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] hantli, młotkowo 3x10 ok10kg x 10/ok10kg x 10/ok10kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 ----> Ostatnie powtórzenia były ułomne. 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10/3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10/3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12 10kg+15kg+45kg x12/10kg+15kg+45kg x12/10kg+15kg+45kg x12 Face pull 4x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x ----> kupa #-P [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10/ok14kg x 10/ok14kg x 7 ok12kg x 10/ok12kg x 10/ok12kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 3kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/3kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/3kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10 3kgx 10 + 5kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12/10kg+15kg+45kg x12 Face pull 4x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10/ok12kg x 10/ok12kg x 10 Power fly na ławce poziomej 3x12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10 3kgx 10 + 6kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 20:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogniem. 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 ---> to mje zabija. ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10/4kgx 10 + 6kg x 10 + 6kg x10 4kgx 10 + 6kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 20:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 ---> diabelski wymysł. 4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 22:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 ok12kg x 12/ok12kg x 12/ok12kg x 12 8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12 Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10/4kgx 10 + 7kg x 10 + 7kg x10 4kgx 10 + 7kg x [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 20:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    bic 3 serie sztanga na szerokosc ramion potem 2 serie w szerokim chwycie bardzo szerokim i tez rece przy ciele starac sie bo ciezko i powolutku potem 1 seria 12 powt w normalnym chwycie tylko ze robisz ruch do polowy zatrzymujesz sie otwierasz dlon na 2,3 s zaciskasz i do gory opuszczasz znow otwierasz na 2 s i na dol to korwa daje polpalic to [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ćwicz tylko klaty, barków i ramion.... jak juz to trenuj plecy nogi i moim zdaniem, bieganie i sauna to słaby pomysł, ty masy masz nabrac a nie jescze się bardziej zredukować.. a i jeszcze coś, nie katuj brzucha bo to nie jest potrzebne 1 cwiczenie i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 17:51:16

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 17:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kalkulator bmi bardzo nagie baby MASŁO MIGDAŁOWE testosteron wolny klomifen isolate fsh łysienie androgenowe omega androx spray deca testosteron cykl jakie badania na cyklu nutlove pępek bolero preworkout dysproporcje miażdżyca meldonium
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane