ramion

Czy uginanie ramion chwytem młotkowym dac przed czy po uginaniu podchwytem?

Czy podczas uginania ramion ze sztangą prowadzić ją bliżej ciała czy dalej?

Jeżeli robię na biceps ćwiczenia: Uginanie ramion z gryfem łamanym 3x10 po 22kg razem ze sztangą to czy jeśli już skończe je robić to mogę potem odejmować po 5kg i robic po jednej serii aż do pustej sztangi? Bo potem wchodzi mi taka pompa że nie mogę dopiąć bicepsa :D To się chyba nazywa dropset ale nie chce wprowadzać w błąd.

[...] uwage na ciezar czy po prostu tyle ile daje rade, to robic? bo wstyd sie przyznac ale siedzac jak mam słaby dzien to nawet 5kg hantlem idzie slabo.. Tak samo uginanie ramion stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy warto [...]

w jaki ciężar sztangi celowac jesli na młotki biore po 8kg na rękę a zamiarzem robic uginanie ramion podchwytem ze sztangą? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko biore 13,5kg hantle to na skos jakie?

[...] 12.5kgx10x2 17.5kgx12x3 6.Face pull 5sztx20x3 Łydka 4cwx2s 05.05.2017 Triceps + biceps 1.Pompki na poręczach CCx10 12.5kgx8 17.5kgx8 27.5kgx8 22.5kgx12 17.5kgx20 2.Uginanie ramion stojąc z sztangą 23kgx10 28kgx8 33kgx8 38kgx10 43kgx8 33kgx15 3.Wyciskanie francuskie do czoła 30kgx10x2 40kgx8 50kgx10x2 45kgx16 4.Mlotki siedząc 10kgx10 12.5kgx8x2 [...]

[...] Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 2.Wyciskanie sztangi poziomo 3.Wyciskanie na maszynie ala Hammer 4.Wznosy hantli przed siebie 5.Wyciskanie na Hammerze 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 7b.Prostowanie francuskie zza głowy na wyciągu górnym Brzuch

[...] dodatni mlotkowo 32.5x10x3, 27.5x12, 22.5x15 3.Wyciskanie siedząc na hammerze 32.5x10x3, 27.5x12, 22.5x15 4.Wyciskanie francuskie stojąc 40x10x2, 35x12, 30x15 5.Uginanie ramion z supinacją 20x10x2, 17.5x12, 15x15 Kolejny świetny trening, znów wszędzie dołożone. Dziś lekkie odbicie po sobocie waga +1kg ale sylwetka źle nie wygląda. Z mniej [...]

[...] na barki hammer 90x8, 70x12 3. Dipsy +17,5x8, +10x12 4. Butterfly 40x12,12 5. Wznosy na bok maszyna 18x12,12 6. Wznosy przed siebie wyciąg dół 25x12,10 7. Prostowanie ramion drążek wyciągu górnego 50x12,12 8. Łydka stojąc 150x8, 120x12 Cardio 30min Trening jak najbardziej udany wszędzie dołożone z zachowaniem techniki i czuje jak po [...]

No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

[...] na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) prostowanie ramion na wyciągu 4 serie 3) pompki na poreczach 3serie Max powtórzeń PORECZE 1 SERIA NA DOBICIE Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie //5 SERII TUTAJ CIAG NA PROSTYCH 2) [...]

W takim razie dozobaczenia jutro. ****a zrobiłem taki trening że nie moge rąk wyprostować Takie małe bombardowanie ramion Elo!

Ehhh ja też opiłowałam - w kwietniu. Pierwszy raz od 4 lat do fryzjera poszłam %-) Pół oyebał - zostały do ramion. Ale nawet mi się podoba, więc na razie tak obcinam ;-]

czesc! czy: wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w pochyleniu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp gif 9?? kurde nie wiem jak ttaki obrazek skopiowac i wkleic... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73d6e5462c764d44bc85a6b50d46ba70.gif

[...] sprawdzić tą moją technikę wznosów z opadu. Piłka na wysokości bioder, nogi złączone, lekko oparte o ścianę, wznoszenie za pomocą mięśni pleców (ruch na wysokości ramion to jakieś 40-50cm) => 5 sekund utrzymania => powolny opad. Zrobiłam 20 i mogę dalej. Poproszę męża żeby filmik nagrał albo fotę pstryknął wieczorem bo pewnie coś robię [...]

[...] barków-bo barki,jak widać to podstawa sukcesów w kulturystyce klasycznej-sylwetki przedstawiają się po prostu kosmicznie-nawet Frank Zane miałby z chłopakami problemy na scenie :) Oczywiście też jest trening ramion w potrójnych super setach. Do zawodów parę dni stąd taki trening. https://www.youtube.com/watch?v=qX3qW9CGdrU&feature=youtu.be

pacz na moje foty, ja mam 2m zasiegu ramion i 183cm wygladalam zawsze jak duzy chlopak %-) tak ze zawsze moze byc gorzej

Że dół szerszy od ramion to akurat u kobiet normalne:-P Żyrafka, aaa, to bliziutko:-D Będziemy mieć jakieś zajęcia w Inie w tym roku:-D Co do ciuchów - staników nie kupię, bo nie szyją mojego rozmiaru%-) Ze spodniami rok w rok ten sam problem - jak dobre w tyłku i udach, to za szerokie w pasie%-) Jedyne, co wchodzi ok to bluzki, ale tu się [...]

co do ramion i wysypek... miałam coś takiego, ale mi zniknęło... jakoś ostatnio ;]

a tam, zaraz yebne udkami w telewizor, przypominam, ze rzucalam dyskiem 50m, wiec krzepa i zasieg ramion sa \-)