rak

Nie wiem Szajba, czy kumasz tę grę, ale powinieneś teraz wstawić zdjęcie tej samej pozycji sfotografowanej od przodu (pozycja rąk nadal za plecami!)

[...] także najbliższy czas będę wg zawartych tam planów ćwiczyć. I tak w kwestii ciężarów @@-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle po 4,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - hantla 4,5 kg, w drugim obwodzie ostatnie podniesienia musiałam zrobić 2 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - w pierwszym obwodzie po 4,5kg, [...]

robię mc nachwytem, ciężkie wiosła, bez rękawiczek, przyznam, że coś poszło, pierwsze podejście do 105 kg w martwym to były 4 powtórzenia z dosłownie lecącą z rąk sztangą, potem 105 poszło 5 razy na luzie, mogło pójść 8-10 :-D

orientuje się kturyś z panów czy ułożenie rąk przy robieniu flagi tzn . mocniejsza na dole/górze ma znaczenie ?

nie. nigdy się nie skupiałem na treningu rąk i nie narzekam.

Pierwszy raz czytam o zakwasach brzucha po staniu na rękach (dokładnie to wczoraj to czytałem :-) ) Sądzę, że zakwasy są z powodu rozciągnięcia brzucha spowodowanego większą odległością ustawienia rąk od drabinek do których dotykały stopy. Innej możliwości nie widzę.

Miało byc też stanie na rękach, ale cos mi nie szło, nie mogłam się wybić a jak juz sie w końcu udało to pozycji długo nie utrzymałam :-( sprobuj podejsc nogami blizej rak i kopac prosta noga - ona dziala jak kolo zamachowe i 'wciaga' do stania na rekach. Ty kopiesz noga lekko zgieta (przynajmniej nantym filmiku) i w ten sposob tracisz ten [...]

Itsme dzięki za wskazówki };-) Z tą noga to juz kiedys do tego doszłam, że jak jest ugieta to sie nia odpycham, ale czasem tak robię asekuracyjnie. Wygięcie w lędźwiach to rzecz z którą staram sie walczyć na codzień, naturalna dla mnie pozycja i ciagle musze pilnowac i korygować. Masti dzięki za info, nawet nie wiedziałam. W każdym razie biceps [...]

28.05 poniedziałek dzień 24 (Iron Flex) Łokieć i kostka już ok. Barki nadal nie bolą, reszta bez zmian. Trening na placu Najpierw rozgrzewka z gumą, później próby wymyku ze zwisu, nieudane :-( Nastepnie ćwiczenia: 1a. inverted row 3x15, w każdej serii co 5 powtórzeń przerwa 10 sek 1b. bar dip 3x6, przerwa ok. 10 sek co 2 powtórzenia [...]

Fighter miałam 3 miesiące przerwy w zimie przez kontuzję barku, wystarczy ;-) Poza tym jak ćwiczyłam tylko na siłowni, pod kątem sylwetki, to musiałam co jakis robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac [...]

Czyżby człowiek naprawdę pochodził od małpy ? Szacun za te małpie figle i wytrzymałość rąk, widać, że lubisz to robić. Chciałbym zobaczyć jak prawdziwa małpa uporałaby się z tymi przeszkodami. %-)

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca98210398c4fe9a3c275d58c2993cc.png DNT. A co do wczorajszego treningu to edit w sprawie obciazenia: podnoszenie nog siedzac 3 serie: 15x19, 15x19, 15x22 leg press http://www.desonmedical.com/11040.png (maszyna podobna jednak nadal nie jest identyczna, gdyz moja ma naramienniki nad barkami i linia ruchu jest [...]

Siódema to ty chyba nie widziałeś owłosionych rąk

[...] i dipami, ze nic nie chcialo isc jak trzeba w podciaganiu. - Wioslo nachwyt 10x60/7x70/3x6x80 - Sciaganie wyciagu dolnego chwyt mlotkowy 3x10x73 - Triset Unoszenie prostych rak na boki 2x8kgx10powt/ Face pull 18kgx10powt/ Unoszenie hamtli przed siebie 2x12x8powt Caly obwod 3 razy - Wyciskanie hantli siedzac 9/10/8x 16kg - Mlotki 3x12x12kg [...]

[...] barki dostały rykoszetem w kazdym cwiczeniu, ale 50kg bez problemu. - Arnoldki 3x10x16 Tu takze zaskoczenie, po ohp hantle szesnastki i bez przeszkod. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 Bajka sie skonczyla, angazowalem czworoboczny mocniej niz boczny barku. Na koniec próba francuza jednoracz hantla stojac. Lekki bol przy maksymalnym [...]

[...] 5x45 5+(8)x47,5 - High pull + muscle snatch (oba) 5x4x40kg Jedno po drugim, cos jak seria łączona czy superseria- nie ogarniam tych nazw. - WL hantle skos + 10/10/8x26kg Zabraklo pary w ostatniej serii, ale przerwy bardzo krótkie. - Wyciskanie hantli siedzac + unoszenie prostych rak na boki 6x14kg + 8x8kg 7x14kg + 9x8kg 10x14kg + 10x8kg - WL [...]

jedzenie zazwyczaj robi mi mama :D od kąt trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, [...]

[...] przypadki.Powaznie az mi ulzylo. Na operacje raczej sie nie zdecyduje, mam ladna kobitke coraz mniej sie krepuje chodzic bez podkoszulki tak wiec nie dam sie kroić. Troche poczytalem,odnosnie powstawania ginekomastii i tam wypisuja takie straszne rzeczy typu rak,nowotory,itp. Watpliwa sprawa?czy lepiej isc do endykrynologa i porobic badania?

Błąd. DHT to nie rak prostaty. DHT to lekarstwo na niego. http://sterydy.net/sterydy/dht

[...] czytalem ze w 75% pomaga widocznie a w 25% usuwa do zera ginekomastie.....w skutkach ubocznych na opakowaniu jest tradzik i lysienie..... przeciwskazaniem w stosowaniu jest rak prostaty... Zobaczymy czy pomoze czy nie.....mam nadzieje ze tak..... Nie wiedząc co sie dzieje udałem sie do lekaza ,ten po obejrzeniu mnie przepisał mi ketonal Twoj [...]