rak

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

[...] poziom białka na 2,5 g/kg,węglowodanów chyba mniej jak 200 nie da rady i reszta tłuszcze: B-260g ; W-200g ; T-100. Dodam jeszcze oliwe z oliwek i jakieś orzechy.Nie wiem jak podbić te kalorie to 2700 ( chcę zacząć bez deficytu) jak węgle już przekraczają próg,a białek brakuje...?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6979ebceb0448c80fcf3d853a64a07.png

Witam w moim nowym dzienniku Treningowym :-D. Najblizsze kilka miesiecy chce przeznaczyc na poprawe formy . Nie bylo mnie dlugo bo mialam maly zakret w zyciu ale na szczescie jest juz prosty 8-)8-) CEL: Forma + plus cos tam jeszcze%-) DIETA: chcilowo na bilansie zerowym TRENING: na rozruch BY Martucca wykonywany obecnie przez Chanule Wszystkie [...]

Witajcie! Trenuję od 2 miesięcy po przerwie (2 miesięcznej) a przed przerwą 6 miesięcy. Te 2 miesiące to na prawdę intensywny trening z poprawnie ułożoną dietą (w 2 miesiące przyrost ok. 5 kg i 3 cm w bicepsie). Jestem w połowie cyklu na mono (do końca został mi miesiąc) i zastanawiam się czy nie przejść na ten plan treningowy. Poprzedni ułożył mi [...]

Wstawiam jesczze raz , niestety tam nie mogłem już dodać ankiety. Witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie [...]

Witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie jestem pewien swoich efektów.Biceps , wyraźnie się powiększył , [...]

Witam mam pytanko - jak zwiększyć mięśnie rąk? Bo to co mam to może być dla 7 latka. Dadzą mi coś hantle? Nie mówcie nic o siłowni, bo chce w domku na spokojnie. Kumpel mi mówił o gainerach, ale to trzeba pompować te proszki, bo samo zażywanie nic nie da.

Miałem to samo całe życie nie robiłem nic nagle poszedłem na siłkę i chciałem dorównać chociaż trochę ćwiczącym kolegom. Potem przez tydzień nie mogłem rąk na max wyprostować. Po drugim razie już tak nie było po prostu organizm się przyzwyczaił i mogłem już normalnie ćwiczyć.

Wczoraj zakończyłam pierwszy etap programu Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek [...]

[...] sama w sobie na ulice,ani gdziekolwiek indziej się po prostu nie nadaje. To powiedz, co się nadaje lepiej? Szachy? }:-( Chyba nie,a to zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki,tam czuje się stres,adrenaline,emocje. Tylko, że zawody przygotowują pod walkę sportową, a nie samoobronę. Poza tym można przecież startować w [...]

PONDZIAŁEK : klatka na prostej ławeczce 4 serje po 12,10,8,6 powtórzeń zaczynam od 40 kg a kończe na 70 / rozpietki ; 4 serje po 8 powtórzeń 18 kg / na skosnej ławce wyciskanie 3 serje po 8 powtórzeń 50 kg / czasem przenoszenie sztangi za głowe 4 serje po 10 powtórzeń 30 kg / brzuch ; brzuszki wiele rodzajów :) ŚRODA : nogi no to przysiady 4 [...]

Cześć! Jestem tu nowy, więc witam wszystkich :) Jak każdy nowy (:D) mam zamiar zacząć ćwiczyć. Byłbym szczęśliwy gdybyście raczyli ocenić mój plan treningu. Garść inf o mnie: wzrost ok 180cm, waga 73 kg. Otyły nie jestem, lekki brzuszek jest (piwny? @@-)) Mało aktywny fizycznie. 18 lat. Dla przykładu pompek zrobię ok. 35 :) Mam zamiar zacząć [...]

[...] spac,to wstalem dopiero teraz caly obolaly. Plecy: Podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga 4x10 90kg Sciaganie drazka do klatki na wyciagu 4x10 70kg martwy ciag 4x10 120kg Triceps: wyciskanie sztangi zza glowy lezac 4x10 40kg wyciskanie hantli stojac 4x10 20kg prostowanie rak na wyciagu 4x10 max obciazenie,(niepamietam ile tam jest)

Witam mam 2 pytanka jestem początkujący na siłowni 1. Czy na początek ( ogólnorozwojówke) dobry jest K** CarboLite jako wzmocnienie energii i przyspieszenie regeneracji ? 2. Czy normalne jest, ze po pierwszym treningu nie mogę wyprostować rąk(lewa ręka max 100 stopni). Czy to efekt zbyt intensywnego trenignu? co robic? jakie porady ? pozdrawiam [...]

Witam mam 2 pytanka jestem początkujący na siłowni 1. Czy na początek ( ogólnorozwojówke) dobry jest K** CarboLite jako wzmocnienie energii i przyspieszenie regeneracji ? 2. Czy normalne jest, ze po pierwszym treningu nie mogę wyprostować rąk(lewa ręka max 100 stopni). Czy to efekt zbyt intensywnego trenignu? co robic? jakie porady ? pozdrawiam [...]

Cios nie idzie z samych rąk..zamiast męczyć ciągle bica i trica lepiej zrobić solidnie brzuch/plecy/nogi.

To lecim dalej z treningami, Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie [...]

[...] jakiegoś prowadzącego, żeby wypowiedział się odnośnie tych 10 podciągnięć, robimy tyle ile damy radę, np. 8 i przechodzimy do przysiadów, czy robimy np. 7 podciągnięć, brakuje siły, puszczamy, chwila odpoczynku dobijamy kolejne 3 i dopiero idziemy na przysiad? Zapomniałbym, KomandOficer powodzenia i będę śledził na bieżąco Twój dziennik:) [...]

Inteligentna wypowiedź godna Twojego IQ:) W ogóle tak pobieżnie to przeczytałem:) I facet zaleca leczenie raka prostaty IA?:) No to w takim przypadku w Polsce osoby które wyleczono z raka prostaty powinny czuć się na prawdę szczęśliwe.:) Tym bardziej ze jedynym IA skierowanym dla mężczyzn w Polsce jest Proviron.:) I jakoś sobie nie przypominam [...]

[...] na TY? Ty to musisz mieć smutne życie, odnajdujesz temat prowadzony 4 dni temu aby tylko pokazać jaki To jesteś inteligentny i ile to wiesz.:) Jeszcze Ci metodykę leczenia wkleję. :) http://www.prozdrowie.pl/Artykuly/Zdrowie-A-Z/Rak-prostaty/Leczenie-hormonalne-hormonozaleznosc-raka-prostaty Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-01-05 22:19:31