Na prośbę Malinowej zamieszczam przepis w osobnym temacie. Cieszę się, że komuś bardzo spodobał się ten "batonik" :) Startujemy: "batonik" powstał jako brak pomysłu, i mała demotywacja w coraz to nowszym wymyślaniu kolejnych posiłków do pracy (targanie 3 pudełek z mięsem, makaronem i sosem każdego dnia to istna porażka) i spędzanie godzin na ich [...]
[...] w prawdziwej ginekomastii - ma miękką konsystencję. Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy piersiowej zdarza się często u otyłych mężczyzn. Zazwyczaj wywiad i badanie (brak wyczuwalnej twardości wokół otoczki sutka) sugerują lipomastię. Przyczyny ginekomastii Część mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością ma prawdziwą ginekomastię. [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Aktualnie ok. 85kg, 180cm, 23l. Cel - zrzucenie wagi, uwidocznienie mięśni (idealnie 77-78kg). Myślałem o 5 treningach siłowych w tygodniu. Na rozgrzewkę zawsze bieżnia 5-10min. Dzień 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3x8 Prostowanie nóg na maszynie (4głowe) 3x8 Uginanie nóg na maszynie (2głowe) 3x8 [...]
Cześć, trenuję od jakiś 3 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałem różne sporty(drużynowe i indywidualne). Jakiś czas temu wraz z kolegą napisaliśmy dla mnie plan. Chciałbym Was prosić o ocenę Plecy: -Podciąganie szeroko 4serie/ max -Wiosłowanie sztangi 4 serie /12-10-8-6 -Wiosłowanie pół sztanga 4 serie /12-10-12-10 -Ściąganie drążka [...]
[...] kapsie mutate najpierw 100mg pozniej 50mg do konca 12tabl cloma. Cell-pump już czeka w szafce,niedługo zakupie test freaka i daa jeszcze. W takcie cyklu: Bialko,gainer do brakow w diecie,o3,beta-alanina,bcaa,tran itd. Oslonki:liv52,lecytyna,Esentiale DIETA: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 40g bialka w prochu [...]
Witam Kilka miesięcy temu napisałem tu Plan Ćwiczeń FWB po lekkich poprawkach przez innego użytkownika wyglądał on tak 1.Przysiady ze sztangą 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi [...]
[...] na płaskiej 4x 6-10 Rozpietki 3x 12-16 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x 12-16 Biceps: Uginanie rąk ze sztanga prostą 3x 12-8 Uginanie rak na modlitewniku 3x 12-8 Hantle 2x 8-12 Młotki 2x 8-12 ŚRODA: Barki: Wycikanie sztangi w siadzie 4x 12-8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12-16 podciąganie [...]
Mam do dyspozycji 2 hantle, drążek i dobre chęci ;d Poniedziałek. podciąganie nachwytem 5x maksymalna ilość. / odpoczynek 3 min podciąganie na drążku podchwytem 4x5 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4x8 Wyciskanie sztangielek 5x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5x7 Wtorek. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 5x8 [...]
Dr Barnes opisał w swojej książce hipometabolizm (tzn. niską przemianę materii, charakteryzującą się niską spoczynkową temperaturą ciała). Nie jest to równoznaczne z niedoczynnością tarczycy, ale choroba ta wymaga diagnozy i leczenia! Związana jest z niską odpornością organizmu i powoduje szereg chorób podanych przez dr Barnesa. Przyczyną [...]
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
[...] pozwoli wam to w pewnym stopni utrzymac dlugosc ciala przez caly dzien taką jaką mieliście po przebudzeniu sie. ćwiczenia rozciągające to najzwyczajne rozciąganie miesni rak i nóg takie jak na wfach lecz jest pare ćwiczeń które nalerzy tez wykonywac: 1.wyciągarka-leząc na brzuchu,z nogami zaczepionymi o jakis przedmiot który je utrzyma,np. [...]
[...] po 12 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace, pol roku przerwy, 2 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Aktualnie ok. 85kg, 180cm, 23l. Cel - zrzucenie wagi, uwidocznienie mięśni (idealnie 77-78kg). Myślałem o 5 treningach siłowych w tygodniu. Na rozgrzewkę zawsze bieżnia 5-10min. Dzień 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3x8 Prostowanie nóg na maszynie (4głowe) 3x8 Uginanie nóg na maszynie (2głowe) 3x8 [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam planuje rozpocząć ostrą wycinkę tego co mi się nazbierało przez lata i w ostatnim czasie. zdecydowałem się na low carb bez ładowań ponieważ staram się tak odżywiać i dobże sie tak czuje. Poniżej podaje moją dietkę, suple i trening do oceny przez fachowców w tym dziale więc proszę o dokładne przeczytanie i opinie i ewentualne poprawki jakie [...]
Witam, poniżej zamieszczę plan, który ułożyłem (zmodyfikowałem) z jednego z forów. Moje pytanie czy w czasie 5 miesięcy mogę realnie poprawić moje nogi? Chodzi mi głównie o czworogłowe i ten obszar wokół nich. Przy okazji chce poprawić barki. Wiem, że wielu odradza robić jeszcze do treningu nóg inny trening ale nie mam innej możliwości i taki [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 78kg Wzrost: 189,5 xD Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: miesiąc głownie taki przygotowywaczy jak ćwiczyć :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) [...]
[...] nastepnie 10powt ciezarem nizszym od ostatniego o 10-15% ----------------------------------------------------------------------------------- bic tric 1-uginanie rak ze sztanga siedzac 12/10/8 2-uginanie rak ze sztanga stojac 12/10/8 3-modlitewnik sztanga 12/10/8 1-wycisk francuzki siedzac sztanga 15/12/10/8-nastepnie 10powt [...]
[...] kończynę aby sobie postrzelać , albo robie dziwne wygibasy żeby postrzelać stawami u stóp , aha jeszcze jedno , stawami u rąk i stóp mogę strzelać po chwilowym bezruchu czy braku aktywności tych stawów. Wiecie co może mi dolegać ? Jestem załamany , musiałem już z tylu przyjemności zrezygnować w życiu ... planuję zakupić Animal Flex , i sprawdzić [...]
Płeć : facet Wiek 17 Waga :68 Wzrost :173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :masa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka , modlitewnik , wyciąg drążek , hantle , sztangle Dieta :100% ogarnięta Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Cm3 i bcca Ostatnio [...]
[...] a zwłaszcza to uginanie rąk ze sztangą na trójki ze sztangą i na innych cięzarach(nieco mniejszych) Dodam jescze że oprócz uginania rąk ze sztangą robie jeszce uginanie rak z hantlami-młotek 3 serie i 2 serie suplinacji nadgarstka. Dieta,regeneracja w jak najlepszym porządku. Inne partie rosną w moc tzn. siła skacze niemal jak szalona- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
