rak

I Dzien Rozgrzewka. Skakanka - 10 minut. do tego gimnastyka, rozciaganie, wymachy rak. Nastepnie worek 3 rundy po 2 minuty. Z minutowymi przerwami. I na koniec walka z cieniem. II Dzien Skakanka 10 minut. Rozgrzewka w sumie 15 minut. Worek 1 minuty sam lewy prosty. 2 minuta obie rece. Pozniej 2 rundy po 3 minuty z unikami i duzo pracy na [...]

Boruta - "Z nozem zadna sie nie sprawdza. No chyba ze szermiercza." Ale niektóre dają choć odrobinę większą szansę niż garda bokserska, która jest z kolei zdecydowanie najlepsza w sytuacji "beznożowej" "psychike znowu bez kontaktowego treningu nie wycwiczysz." Możliwe. Trudno w sumie zazwyczaj ocenić, czy ktoś miał [...]

Dziekuję. A dlaczego można sobie przy tym połamac rękę? Np z rąk trzymanych luźno - spodem dłoni, lub wierzchem pięści na odlew z zaskoczenia to żadne ryzyko kontuzji, prawda? więc chyba nie w kazdym przypadku.

słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]

włanie o to chodzi, ze dla mnie szeroko to jest 75-70cm na sztandze odległość rąk, i jak tak biore to wycisne z 75kg, a jak złapie wąsko, czyli ręce ustawione dosłownie troszeczke szerzej niz mam barki to ponad 90kg cisne :) dodam ze mam 173 wzrostu i dlatego dość krótkie rece , na szerokim ćwicze cały czas, serji wyciskania wąskiego nie robilem [...]

'Nie trzymajcie splecionych rak za glowa, tylko trzymajcie sie za skronie, tak bedzie zapewne lepiej (nie nadwyrezycie sobie niczego) Nie lapcie lokciami nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt... ' -nie przezytales dokaldnie chyba jak nalezy wykonywac [...]

[...] przy tym silnych i dynamicznych ciosów w powietrze też warto mieć z tego względu, że w walce gdy przeciwnik się porusza, można zadając silny cios przestrzelić i wtedy taka praktyka zmniejsza nieco ryzyko nadwyrężenia ręki. (Nie sądzę żeby ćwicząc dynamiczne ciosy wyłącznie na workach i tarczach nabrało się wszystkich koniecznych nawyków np. [...]

Ostatnio dostałem wynalazek do rąk, tzn. metę w strzałach produkcji Juroxu. Jest ona w butelkach 10ml. 1ml zawiera 25mg substancji. Moje pytanie odnośnie długości łańcucha estrowego, jest on długi czy krótki? Pytam, bo nie wiem czy brać 25mg dziennie czy co drugi dzień.

[...] (Akurat nie chodziło wszak o analizę technik boksu, ale o fakt ćwiczenia pewnych schematycznych kombinacji przez początkujących bokserów.) "Hmmmm. Optymalne ulozenie rak przy nozowniku to krzeslo w rekach." Oczywiście. A jeszcze lepiej krzesło dzierżyć w lewicy, a w prawicy choćby i solidnego mopa. Ale jak nie ma gadżetów, to pewne [...]

[...] dluga *prostowanie ramienia na wyciagu (podchwyt) - rowniez tak jak przy pompkach na poreczach pracuje nam caly triceps : glowa boczna,przysrodkowa i dluga Dobrymi cwiczeniami procz tych co wypialem sa : -prostowanie rak z linkami -prostowanie rak trzymajac paleczke nachwytem na wyciagu -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej (waski uchwyt)

Spróbuj 1.wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej 2.prostowanie (ściąganie drążka)rąk na wyciągu (czy jak to się tam nazywa 3.pompki na poręczach (tułów wyprostowany) na max Pozostałe Serie po 12-10 powtórzeń

[...] za optymalne przy obronie przed nożownikiem to także "garda". Użyłem tego określenia właśnie wyłącznie w tym kontekście. --------------- Hmmmm. Optymalne ulozenie rak przy nozowniku to krzeslo w rekach. Tak, wtedy wychodzą najsilniejsze... --------------- Dokladnie. Z drugiej strony jesli chcesz wkladac duza sile w ciosy w powietrze [...]

[...] "Konkretnie: ilu startowało w nich karateków z okinawańskich stylów? Ile razy i z kim przegrywali lub wygrywali? ------------------ Duzo startowalo. Przegrywali praktycznie ze wszystkimi. Tu masz troche o tym: " Trochę mało i mało precyzyjnie, ale dzięki - czytałem to już z uwagą. Tak naprawdę należałoby odsiać mieszańców. Potem [...]

[...] oxymetholone jest alkilowany w pozycji 17-alfa. Wiąże się z tym jego wysoka hepatotoksyczność. Powikłaniami stosowania oxymetholonu mogą być peliosis hepatis, rak wywodzący się z hepatocytów, zaburzenia stosunku HDL do LDL w surowicy krwi ż czym wiąże się większa skłonność do powstawania miażdżycy tętnic, a także dyselektrolitemia. [...]

Ja dzisiaj jestem po 9 nieźle daje popalić. Próbowałem tak jak radziliście nie splatać rąk za głową tylko palce na skroniach i cholernie boli szyja, Ale poszedłem na taki mały kompromis nie trzymam palców na skroniach tylko tak lekko za uszami, i faktycznie trochę bardziej daje czadu

Wszystko zależy od rodzaju lamp,Twojej karnacji itd.W jednym solarium po 10 minutach bedziesz czerwony jak rak z objawami poparzenia słonecznego a w drugim po 10 min tylko sie wypocisz.Nie ma reguły,są tylko hipotezy Najlepiej popytaj wsrod znajomych na jakies solarium chodzą tak bedzie najlepiej.To dziwne ale gdzie tylko widze jakies solarium na [...]

[...] i triceps. Cwiczenia bede musialy byc dokladne. Przy bicepsie bedizesz musial pamietac zeby wolno opuszczac sztange czy tez ciezarki a przy tricepsie przy wyprostowaniu rak by napiac miesien. Po miesiacu bedziesz mogl zaczac trening masowy czyli 4 cwiczenia po 3-4 serie. Ja robie zawsze to tak 1 seria rozgrzewka bardzo lekkim ciezarem(ona [...]

witam wszystkich, stworzylem ten temat ponieważ : kiedy wyciskam na klatke na plasko, to na szerokim rozstawie rąk max wycisne 75kg ! ale kiedy sztange złapie wąsko( troche szerzej niż mam barki ) to wycisne ponad 90kg czy ktoś z was ma taki sam problem jak ja ? i czy to może być związane z tym ze miałem kiedys operacje serca ? z gory dziekuje za [...]

W rekawiczkach cwicza panienki :-p .Ja tam uzwaym tylko magnezji ,tylko potem duzo roboty jest ze scieraniem pumeksem skory z rak

[...] ze stary sie niedobrze odzywia, Najwidoczniej Starego ruszylo sumienie i zaczal, na miare ulotki ktora dostal od lekarza, odzywiac sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i noog. Moja prosba dotyczy tego, zebyscie mi ludzie powiedzieli co doradzic takiemu starszemu czlowieki 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze wieksza prosba, [...]