rak

[...] pompki klasyczne 4s x 20 -p z nogami wyzej 2s x 15 -pompki na 3 taboretach 3sx15 -wyciskanie sztangi w srednim uchwycie 3s x14 (40kg niestety) -rozpietki 4x12 bic:-uginanie rak ze sztan ga stojac 3s 1x12,2x10,3x8 2dz.w 3dz barki+tric b:-wyciskanie sztangi zza karku 3s12,12,10 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt lekko szerszy od braków 3s [...]

[...] taki aby miec zapas 2-3 powtorzen) a na serie kiedy wykonujemy maksymalna ilosc powtorzen zakladamy stale obciazenie.Wczoraj robilem ten trenimg dzisiaj mam takie zakwasy ze rak nie oge wyprostowac. Spompowalem wczoraj lape 3,5 cm.NIe wierzcie jak nie chcecie .Sam nie myslalem ze mozna az tak sie spompowac.Pozdrawiam i sprobujcie tego trenicgu

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

Siem Czekam na reszte ofert Zioms i ladies oczywiście -------------------------------------------------------------------------- Żaba : "Panie doktorze, coś mnie ***ie w biodrze" Lekarz : "To chyba rak" Pzdr

Kilka tygodni temu podczas treningu uszkodziłem sobie mięsień ramieniowy i kruczo-ramieniowy. Kontuzja nie jest raczej jakaś poważna ponieważ w codziennych zajęciach nie przeszkadza. Ból występuje raczej tylko podczas ćwiczeń z ciężarami. Po dwóch tygodniach przerwy od treningów pleców i rąk nie widać poprawy. Mieśnie bolą w momencie kiedy ręka [...]

[...] trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, dlugosc rak etc. Ponadto na ulicy trzeba miec przede wszystkim rozsadek. Nigdy nie poloze sie z gosciem na glebe, jesli nie mam pewnych (jak zwal, tak zwal) plecow. W takiej sytuacji [...]

Witam Łączę na jednym treningi bic+tric+przeramię. I teraz mam pytanie w jaki sposób lepiej ćwiczyć bic+tric, bo przedramię robię na końcu. Opcja 1 3 ćwiczenia na trica 3 ćwiczenia na bica Opcja 2 Ćwiczenie na trica Ćwiczenie na bica Ćwiczenie na trica Ćwiczenie na bica ... Opcja 3 Serie łączone, czyli seria ćwiczenia na trica + seria ćwiczenia na [...]

Siema ostatnio przegladalem MUSCLE z 94 roku i byl tam trening rak Levrona nie wiem jak wagowo wtedy stal ale wygladal rewelacyjnie no i tytul brzmial "54 cm armaty Levrona wycelowane w Doriana Yaetsa " pozdrawiam

Krótkie zrozumienie z mojej strony :) izomery - z chemii, folie sie z tego robi trans - mi sie kojarzy z transportem ;) albo tranzytem wolne rodniki - rak Czyli... jak zjem ten olej to dostane raka, zapakuja mnie w folie i przetransportuja gdzies tam ;) Moze za malo sprecyzowalem... niech ktos mi wytlumaczy jak ma czas tak na chlopski rozum jakby [...]

dynamiczny wsad? hmmm... według mnie: - szybki dobieg ( krotki, ale szybkie wejsc pod kosz ) - dynamiczny naskok - efekt koncowy czyli ładne wykoczenie i miły dla oka wsad aż iskry idą aby to osiagnac trza to wszystko zgrac w jeden grajacy elemnt; nisko na nogach, szybko i energicznie do gory, ruch rak jest tu nie bez znaczenia pozdrawiam

"to ztwierdzenie że gino to nowotwór wydaje mi sie chyba trochę zadaleko posuniete " nowotworem jest nawet nowy pieprzyk co wyjdzie po solar...nowy-twor jakby ktos nie lapal w medycynie slowo nowotwor to nie musi byc odrazu rak...moze to byc pieprzyk jak i full innych nowych rzeczy powst. w naszym ciele...TAK DLA JASNOSCI

[...] na szerokośc barków 2 serie 10-12 powt. //12-10-8 Uginanie rąk ze sztangą w uczwycie wąższym niż na szerokość barków 2 serie 10-12 powt. //12-10-8 uginanie rąk ze sztangielkami w siadzie na skośnj 4 serie 20powt. po 10 na reke //3x12 uginani rak w podparciu o udo 4 serie po 12 powt. //3x12 Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-14 22:16:57

[...] powt. po 12 na reke Szrugsy 4 serie 20-25 powt. Biceps: Uginanie rąk że sztangą w uchwycie na szerokośc barków 2 serie 10-12 powt. Uginanie rąk ze sztangą w uczwycie wąższym niż na szerokość barków 2 serie 10-12 powt. uginanie rąk ze sztangielkami w siadzie na skośnj 4 serie 20powt. po 10 na reke uginani rak w podparciu o udo 4 serie po 12 powt.

ale przeciez uzywanie sztangi nie zmusza mnie do trzymania rak rownolegle.mi to po prostu umozliwia wygodniejszy chwyt a moze on byc maksymalnie waski(dlonie dotykaja siebie) i wtedy biore wieksze ciezary a pozycja rak jest taka sama wlasciwie.wiec tak chyba lepiej niz sztangielkami?

z tego co ja slyszalem pozycja rak podczas trzymania hantli (rece schodza sie ku sobie) bardziej angazuje miesnie klatki piersiowej zaś trzymajac sztange (rece rownolegle do siebie) zmuszamy do pracy troche znaczniej niz w pierwszym przypadku rowniez miesnie grzbietu pozdrawiam

drążek płaski... nachwyt... średni rozstaw rąk Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-14 15:31:59

mrowa chyba zle czytasz. czy napisalem ze gyno to rak? przeczytaj jeszcze raz

kojot15 - nie za ciezki trening mu napisales jak na poczatek to chyba za ciezko hm? tak mi sie wydaje przynajmniej wyciskanie żołnierskie 3x8 podciąganie do brody 3x8 unoszenie rąk w opadzie tułowia 3x8 lub progresja, zalezy co na ciebie lepiej dziala cu

[...] tym samym ciężarem. Dobierz ciężar tak żebyś mogł zrobić 12<10<8<6 Na biceps 3 ćwiczenia p 3 serie a nawet lepiej dwa ćwiczenia po 3 serie np uginanie rąk ze sztangielkami i sztanga modlitewnik. Przy plecach brakuje ci ćwiczenia na prostwownik grzbietu. I poczytaj trochę jak rozpisuje sie serie bo to jest nieczytelne i ciężko się czyta.

[...] plan : PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie w skosie 4x8 wyciskanie na prostej 5x8 rozpietki na prostej lub sciaganie linek wyciagu gornego 4x8 nazmiane co trening BICEPS uginanie rak ze sztanga lamana stojac 3x8 uginanie rak na modlitewniku 3x8 uginanie rak siedzac chwyt mlotkowy 3x8 WTOREK MOTYLE sciaganie linki gornego wyciagu 4x8 wioslowanie [...]