rak

moge żygać, mogę nie mieć rąk, mogą mi zabetonować mordę, a i tak zjem tą owsiankę %-)

zrobili tak realistyczną grę, że można było podnosić przedmioty (np. miotłę, książki brać z półek, jakieś ampułki, pudełka itd.), ale już nie pomyśleli o tym, że można było tak się stamtąd wydostać... a w ogóle to ta postać rąk nie ma... o ile w outlaście widziałam wszystko... nawet cień postaci, to w tej grze moja postac lewituje, ale [...]

[...] brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x6,5 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x6,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -3x10x5,5 -2a) pierwsza 10 poszła ,nastepna była gorzej a w ostatniej robiłam przerwę -2b)w trakcie cwiczenia złapał mnie skurcz w mały [...]

flourish - jak masz bicka sporego, to już wystarczy - w koszulach poniżej 40ki krew mi do rąk nie dopływa :/ A potem jak je w spodnie włożę, to wyglądam jak michelin, bo w talii za dużo o 2 -3 rozmiary.

witaj:-).a możesz podać cały plan treningowy? Trudno opisać mi mój trening dokładnie ze względu na to ,że jeszcze nie poznałam dokładnie wszystkich maszyn i ich nazw profesjonalnych. Po prostu w każdym dniu treningowym 10 minut cardio 10 minut rozgrzanie stawów 35-45 minut maszyny siłowe 11 ćwiczeń 2-3 serie Podsyłam foto maszyn ,na których [...]

[...] nikt sobie nie pomyśli, że męskie to znaczy cycem do ziemi, ale tak głęboko jak mogłam. Damskie już do podłogi E. Odrabiam z poprzedniego treningu. Przy kardio byłam już tak zmeczona, że nie dałam rady więcej :D DIETA + 1 l wody, 2xherbata + brak warzyw... }:-( http://i59.tinypic.com/548wut.png Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 22:15:47

III trening II poziom B1 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 A3 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 A2 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 C1 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 E 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 /x2 F 7 + 7 + 7 + 7 G 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 15 + 15 + 15 (140cm) Z tempem w B1 już lepiej, zakres w A2 poprawa znikoma jeżeli w ogóle jakaś, w F wreszcie zacząłem czuć [...]

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

nie wierzę ,że mu zabrali pas ,największa gwiazda UFC ,mistrz niepokonany w UFC kontrowersyjny ,slaba decyzja UFC ,jak wygra DC i zdobędzie pasek to beka ,zmiażdzony ostatnio przez Jonesa... Liczę na Rumble , IMO DC pójdzie spać ,niski słaby zasięg rąk ,jedyna jego szansa to obalenia , AJ go zmiażdży

Cielu7 miałem też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / [...]

Witam. Dzisiaj nowy trening nr 3. Bardzo mi się podoba ten nowy split. Szybko i konkretnie ale kosztem małych ciężarów :( już chyba już nie zmiennie tego przyzwyczajenia do ciężarów ale tak musi być. Przede wszystkim intensywność i wolne ruchy zwłaszcza opuszczanie. Mam tylko nadzieję że objętość na tym nie ucierpi. Po treningu cardio 20 min na [...]

Pacman nic nie pokazał, praktycznie był cieniem siebie sprzed lat. Przeważyło cwaniactwo Floyda - trzymanie na dystans i klincz. Zasięg rąk też nie był bez znaczenia.

Dzień 15 DT Miska u spodu, do tego były: warzywa - cebula, kapusta płyny - kawy, woda, herbata miętowa suple - rutinoscorbin, ZMA i trening z dziś T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 [...]

05.05 wtorek warzywa: pomidor, ogorek trening: 1A. Wykroki chodzone 4x 25 20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg 2A. Mostek biodrowy 4x10 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15 4x10 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 3B. [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]

Witam A ja mam trochę inne pytanie. Chyba na wszystkich filmach w tym temacie widać ten masakryczny wyprost rąk w łokciach. Czy to nie uszkadza stawów? Czy to ćwiczenie nie powinno być zakończone niespełna prostymi ramionami? Właściwie na filmach widać, ze pracuje przede wszystkim triceps. Czy aby pracowala klata to nie powinniśmy się pochylać [...]

[...] tyle, nic nowego, może poza tym, że powoli zastanawiam się nad przejściem do kolejnego poziomu - długie serie chyba nie mają większego sensu przy mojej masie, a raczej jej braku ;) A, i jeszcze jedno pytanie co do H - jak widzicie to ćwiczenie idzie mi cholernie słabo, nie mam pojęcia dlaczego, ale wpadłem na pewien pomysł. Co myślicie o tym [...]

moze po prostu tluszcz odklada Ci sie akurat na rekach i masz taką genetyke po prostu jak te babcie co maja po 60cm na bajcu, ktore mozna spotkac na targach %-) .. mozesz z tym walczyc, na pewno jak schudniesz to i z rąk powinno zleciec... dieta odpowiednia nastawiona na odchudzanie z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening silowy [...]

No to już nie wiem co robić, jedni mówią tak, drudzy inaczej :x Zawsze byłem szczypiorek, może nie widać za dużo mięsa ale w porównaniu do poprzedniego stanu (tj. sprzed pół roku) widać ogromny progres, niestety nie jestem w stanie dodać zdjęć z tamtego okresu, nie posiadam. Nie miałem w ogóle pleców ani rąk można powiedzieć. Prosiłbym więc o taką [...]

Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]