[...] Dzisiejszy trening: 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy 15powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5,5kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5,5kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)5,5kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]
Poprzednio "100%" miało być Trening masz podstawowy i nijak nic mu nie można zarzucić poza brakiem brzucha na koniec (i tego, że nasz jest po prostu za***istszy ) W jakim rozstawie rąk dipsy ? ;-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-07 00:37:13
Wiara, a to, co zobaczymy na ringu, to dwa różne światy. W moim mniemaniu walka z Vitkiem nie będzie specjalnie różnić się od tej - Władimir vs Haye. Relatywnie krótki zasięg rąk Adamka nie pozwoli mu na zagrożenie szczęki Vitka. Ten z kolei będzie sukcesywnie punktował Adamka, co w konsekwencji doprowadzi do wysokiego zwycięstwa na punkty. No [...]
Matizuno wiadomo, ze ty tak nie sięgniesz jak Bell. On ma 188, a z tego co pamiętam ty 183. Ja przy wzroście 85/6 sięgam koło 245. Bell jakiś strasznie długich rąk chyba nie ma. Jest taki niesamowicie silny i dynamiczny jak w tv się wydaje?
Massami, no proszę jaka łyżwiarka jak postępy w treningu, czujesz moc :D? Dobre pytanie bo właśnie wróciłam do domu po treningu i w pierwszych słowach miałam pisać, że mocy nima Dzisiaj na 70%, rzecz jasna założone cele zdobyte, ale jakaś taka niemoc fizyczno-psychiczna. Nie mam pojęcia dlaczego. Nawet nie udało mi się zrobić jednego [...]
Sam ostanimi czasy poleciłem komuś trening, na bazie 3 ćwiczeń. WIEM o tym, że przy budowaniu "fundamentów" wystarczy pobudzać mięśnie ćwiczeniami wielostawowymi, które będą pobudzać jak największe ilości mięśni, przy jak najmniejszej objętności treningowej. Cytując "1. drazek 2. pompki na poreczach 3. mc" To twój [...]
Dzięki piękne. Mam jeszcze parę pytań Pisząc siad tylny miałeś na myśli wyciskanie sztangi za plecami np.: maszyna Smitha? Podciąganie na drążku z szerokim rozstawieniem rąk czy na szerokość barków (nachwyt/ podchwyt?)? Pompki na poręczach w wersji na klatkę różnią się czymś od tych zwykłych na poręczach (pompki szwedzkie)? Bicka i tricka robić [...]
Tak, nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia. Przynajmniej moja subiektywna ocena mi mówi, że nie opuszczam się tak nisko jak powinnam. hę? opuszczasz się do prostych rąk(prostych nie przeprostowanych!!!),to akurat jest przecież ta łatwiejsza częsc ruchu... moja propozycja, z którą się mozesz nie zgodzić(bo to będzie ingerencja w Lafaya) [...]
A tak w ogóle to pomyślcie sobie... Czy chcielibyście aby wasz mąż/wasza żona miał(a) tylu partnerów, że nie łatwo byłoby ich/je zliczyć na palcach rąk i stóp? Bo ja nie chciałbym takiej dzi...ewczyny Chyba, że byłaby sexsoholiczką Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-12 13:08:33
MC 4x6 35/55/62/77/93 ;o poszło nawet z zapasem sił :D Drążek 4x8/7/7/7 Wiosło 2x8 55/62kg Szrugsy 3x10 66kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 4x10/8/8/6 30/33/36/36 Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg 'Siódemki' 2x 20/17kg ogólnie trening przebiegł pomyślnie, pompa dobra ;] pot sie lał ;p po treningu abs poziom II - [...]