rak

Wiecie jak mierzy się zasięg ramion w MMA? Dużo osób pisało, że z zaciśniętymi pięściami, jak próbowałem tak zmierzyć to wyszedł mi śmieszny wynik 173 cm przy wzroście 184 cm, a krótkich rąk wcale nie mam. Z otwartymi dłońmi wyszło 186 cm, który wynik jest właściwy ?

Witam, trenuję na siłowni i staram się rozciągać całe ciało po zakończeniu treningu. Ostatnio wpadła mi do rąk książka "Rozciąganie odprężone" autora Pavel Tsatsouline i zamierzam zacząć się rozciągać według planu zamieszczonego w tej książce. Moje pytanie jest następujące: Czy mogę rozciągać się np. 1-2h po treningu przy TV (według metody [...]

Witam, Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat tego treningu obwodowego: 15 sec między ćwiczeniem i 60 sec między obwodem. 1:Krokodylki x8 2:Przysiady z hantlem x12 3:Triceps :uginanie rąk w oparciu o łóżko: x10 4:Brzuch niepełne skłony x50 5:Biceps zwykły podchwyt x12. 6:Plecy na gumach x10. 7:Świeca x10 8:Rozpiętki na piłce x8 9: Łydki, [...]

[...] ściąganie wyciagu górnego do klatki wyciskanie proste sztanga wyciskanie skośne sztangielek leżąc wioslowanie sztangielka w opadzie unoszenia barków - shrugsy unoszenia boczne ramion ze sztangielkami ściąganie wyciagu górnego do karku uginanie rak z prostą sztangą wyciskanie skosne w wąskim uchwycie Prosze o opinie i ewentualne poprawki

Witam przymierzam sie do redukcji na maschine man burner i do tego dorzucic yohimbine ale w ostroznej i malej dawce ok 10mg a waze 96 kg...Czy takie dawkowanie ma sens czy trzeba balansowac na granicy z drzeniem rak, cisnieniem itd?

Witam. Ostatnio jak wracałem ze sklepu z 20 kg wody na rękach (2x5l na rączkę) pomyślałem o ćwiczeniu na ćwiczenie wytrzymałości i siły rąk. Trzymanie pięciolitrowych butelek. Oczywiście na samym początku może być jedna na rękę, ale potem po 2, 3 itd. Taki stojący spacer buszmena jak oceniacie to ćwiczonko... da coś?

[...] Trochę poczytałem i postanowiłem ze zaryzykuje. Wiec dziś o 12 wleciała jedna tabletka 40mg. I skutki uboczne tak mocne ze szok utrzymują się do tej pory. Drżenie rak, rozkojarzenie, otępiały wzrok, serce lata jak szalone. No i wydaje mi się ze na tym etapie już zakończę przygodę z tym środkiem. A jak wasze doswiadczenia w tym temacie?

Cze - chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś alternatywny sposób na podniesienie swojego wzrostu... wykluczam odrazu jakieś wiszenie na dażku (nie mam zamiaru mieć rąk jak goryl...) Prosze o jakieś odpowiedzi SiArA 14

Moja starsza siostra (21 l)postanowiła udoskonalic swoje ciało: chce ujedrnic posladki i miec plaski brzuch - to jest priorytet ale takze chciała by wzmocnic siłe rak bo chce trenowac wspinaczke skałkowa ( czy jak to tam sie nazywa) Prosze Was o ułozenie jakiegos konkretnego palnu. Jeśli moja wypowiedz Ci się spodobała... to dawaj SOGacza

Witam, jakie robić pompki i ćwiczenia w domu, aby rozbudować górny mięsień klatki piersiowej. Czy pompki z nogami na łóżku i szeroki rozstaw rąk da efekt? Słyszałem też, że można robić klasyczne pompki i jedną rękę wysunąć wyżej, aby był większy nacisk na jeden mięsień. W załączniku dokładniej wskazuje na jakiej części mięśnia mi zależy. Jakieś [...]

Szybkie pytanie. Biore Salbutamol od paru dni z Fox Labs. Problem w tym, że nie odczuwam różnicy od samego początku, biorąc 10mg, czy 30mg na raz. Z tego co wyczytałem, wiele osób pisze o sajdach typu drżenie rąk czy bóle głowy. U mnie zerowe odczucia, jakbym nic nie brał. Moje pytanie, czy dostałem fejka, czy mój organizm jest jakoś odporny na [...]

sluhajcie mam pytanko dotychczas robilem najzyklejszy split:klata-bic plecy-tric barki-nogi!teraz chce bic i tric na jednym treningu robic!no i mam dylemat czy trening rak robic z nogami?czy moze klata i potem bic tric,plecy+waskie wyciskanie bo po klacie to nie zrobie waskiego bo sily zbraknie?jakies propozycje?tylko musi to sie zmiescic w 3 [...]

hey mam 15 lat 175 cm wzrostu 62 kg wagi. czy ten plan jest dobry ? wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie po 15-20 pow rozpiętki 3 serie po 20 pow pompki na poręczach 4 serie po max powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 3 serie po 20 pow unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 30 pow spięcia tłowia 3 serie po 30 pow uginanie rąk z hantami [...]

Witam, mam pewien problem z nadgarstkami. Chodzi mi o ćwiczenia - szczególnie o uginanie rąk no i niektóre ćwiczenia na barki. Otóż gdy teraz ćwiczę z obciążeniem takim jakim mam to wszystko z moimi nadgarstkami jest dobrze, jednak próbowałem już ćwiczyć z ciężarami wyższymi (o 2 kg) i wtedy po 2 seriach zaczynają mnie bardzo boleć nadgarstki, a [...]

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu DARMOWEGO nie interesuje mnie odsyłanie na strony gdzie znajduje sie mnóstwo fachowców którzy zrobią wszystko jeśli tylko im zapłace, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające [...]

witam, od kilku miesiecy mam takie nagle niekontrolowane ruchy ciala, rąk,np siedze teraz i pisze i nagle reka zwala mi szklanke naglym ruchem, albo stoje i nagle na ulamek sekundy trace swiadomosc prawie sie przewracam,takie drzenie ciala tez czesto mam,czy ktos z was tez ma takie objawy lub mial?czy to od tarczycy? wtedy zawsze po takim [...]

siema lece z treningiem hansa od 2 miesiecy, mam juz spory staz na innych treningach. jednak zauwazylem ze strasznie spada mi dynamika wyskoku! z nasoku lapie sie obreczy z 2 rak, z rozbiegu z 1 nogi - nie!!!! a przed tym treningiem bylo na odwrot!!! poradzicie cos? bo jak tak dalej pojdzie to wogle sie nie oderwe od ziemi z 1 nogi:/

Wiek : 16 lat Waga 55 kg Wzrost 181 cm Cel do osiągnięcia : rzeźba , mocne ramie i przedramię . Staż : Jeśli chodzi o intensywny systematyczny trening prócz wf to nie. Aktywność fizyczna : Gdy tylko pogoda sprzyja boisko. 3xtyg parkour. A teraz do rzeczy , zależy mi na wytrzymałych ramionach . Chciałbym bez problemu podciągnąć się na wysokości [...]

Witam przychodzę tutaj na forum z pewnym pytaniem. Trenuje kickboxing i podczas boksowania gdy uderzam w kogoś tarczę(Chodzi mi o tarczowanie rękawicą nie tarczą.) lub gardę to bolą mnie palce przy połowie uderzeń i czasem nawet lekko nadgarstek wie ktoś od czego to może być? Złe owijanie? Zła technika? Nie mam pojęcia proszę o propozycje :D [...]

jak szeroki miec rozstaw rąk przy podciaganiu sie na drążku nachwytem i podchytem?