SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

plan

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: plan

Ilość wyświetleń tematu: 1038

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68

hey mam 15 lat 175 cm wzrostu 62 kg wagi. czy ten plan jest dobry ?
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie po 15-20 pow
rozpiętki 3 serie po 20 pow
pompki na poręczach 4 serie po max powtórzeń
pompki z szerokim rozstawem 3 serie po 20 pow
unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 30 pow
spięcia tłowia 3 serie po 30 pow
uginanie rąk z hantami chwytem neutralnym i młotkowym 4 serie po 20 pow
pompki boczne(te na triceps)
podciąganie na drózku podchwytem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie

Poczytaj podwieszone oraz wpisz w wyszukiwarce "Wodynowy trening domowy"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 850

na rzezbe czemu nie, chociaz ktos moglby go ulepszyc i rozpisac

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Bo nie ma nuk. Po drugie, rzeźbić można nawet na 3 powtórzeniach, nie ma magicznego zakresu

...

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 385 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2670

no o nogach chlopak zapomnial,jak wiekszosc ludzi:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy.

1

Następny temat

Trening Workout

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły