rak

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]

Przeczytałem że przy złej technice przy wyciskaniu możliwe jest szybkie przemęczenie rąk. Dotychczas myślałem że plecy maja leżeć równiutko na ławeczce, teraz znalazłem informację, ze mają leżeć pośladki i ramiona, a plecy trzeba wygiąć. Myślicie że w tym leży problem? Przyznam, ze trochę wstyd tak mało wyciskać :) Choć to nie tłumaczy wyciskaniu [...]

[...] - nie chcialo mi sie bo mozna bylo pociagnac 100 x 15 i 80 x 20. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 200 kg x 10 220 kg x 5 + 5 z pomoca rak Gitara. 3. Prostowanie na maszynie 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 8 No to jazda, za tydzien po 12x - obiecuje. 4. Martwy na prostych + uginanie na maszynie [...]

Dzisiejsze pomiary (spada dalej:-))i wczorajsza miska. Czekolady mi się chce - gorzkiej - i tu nie o cukier chodzi, bo ciasto leży i ani trochę mnie nie pociąga - czyżby niedobór magnezu? Ruda, a przy czym to ja mam zwiększyć obciążenie? Przy wyciskaniu? Dziś rąk podnieść nie mogę, generalnie to łapy mam słabe i górę całą. Ponawiam pytanie, czy są [...]

z tego co tutaj ropisaleś nie widzę jakichś szczególnych dysproporcji; jakbyś miał jakieś zdjęcie, filmiki z treingów rąk itp... byłoby świetnie i prościej stwierdzić czy i ew. jakie przedsięwziąć kroki w tym celu...

[...] dzisiejszy trening musze se tabelka jakąś strzelic:D wszystko po 15 jakos poszlo, choc bywalo ciezko 1.wyciskanie sztangielek płasko 6 kg na reke, 7 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6 kg , 7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg na reke, 7 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg na ręke, 2 kg (w ogole nie wiem czy ja to [...]

Już po treningu! Rąk to normalnie nie czuję :D wymiary: klatka: 93 biceps: 32 talia: 76 Zmieniony przez - SliFka w dniu 2013-04-29 20:38:47

[...] i tak słabszy dzień i walczyłam od 2 serii, ale ogólnie siła była :-) Przyciągania drążka do klatki nie lubię, nie czuję i mi nie idzie. Tzn skupiam się i czuję te plecy w trakcie, ale to jedyne ćw, gdzie nie mogę nic wyciągnąć więcej. Wiosłowanie dziś przy aplauzie publiki, panowie wiszą mi batona bo stwierdzili ze to niemożliwe żeby laska [...]

[...] z piłką by Obli. i aero :) zaczynamy od treningu: w piątek był rest, sobota: wyszło 2s x 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6.25 / 6.26 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7.5/8.75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5 / 6.25 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5/4 [...]

29.04.2013 DTS Aktywność trening, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa cukinia, kukurydza, pomidor, papryka TRENING B Rozgrzewka 20 min. marsz na bieżni, co 5 min. zwiększanie nachylenia, energicznie lecz tak, by się nie przemęczyć wyciskanie stojąc, wznosy w bok, [...]

z tego co mi fizjo mówił to nie zabraniał mi tak niczego nie uprawiać, powiedział, że boks okej. Tylko problem w tym, że jeśli miałbym chodzić do fizjo to musiałbym z boksu odpuścić, bo to ten sam dzień, a to wielka dla mnie strata. Kocham to... Co do ćwiczeń to są ono takie: -przyciąganie pięty do pośladka w klęku, coś jak rozciąganie [...]

Generalnie obecnie w tzw. kung fu (czyli w chińskich sztukach walki) prawie nie ćwiczy się walki bronią. Zwykle tylko formy i inne ćwiczenia z bronią, jako uzupełnienie treningu, natomiast nie walkę bronią jako taką. W skali całego świata niemal na palcach rąk można policzyć szkoły chińskich sztuk walki, gdzie rzeczywiście jest nauka walki bronią, [...]

[...] to uda i tyłek dały o sobie znać 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. placek fasolowo-bananowy bieg 3. ziemniaki, kurczak, masło, buraki + banan pieczony na oleju kokosowym z wiórkami 4. , 5. ryż, kurczak, warzywa 6. jaja, warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, kreatyna x8g , [...]

to idz za mnie do roboty... dzisiaj czarni w kominach byli na przylocie jednego samolotu liczylem ze jakies atrakcje beda wykrecanie rak czy cus a tu poprostu kogos zabrali bez zadnych fajerwerkow :(

Dokładnie. Jak pisałem Jones sam mówił że po jednym kopnięciu 3 dni nie mógł nogą ruszać... A nikt nie próbował okopać mu tych jego witek... Ta metoda może okazać się jedyną skuteczną.Gdyby Sho walczył jak z Machidą czyli był przygotowany kondycyjnie i kopał w taki sposób że Jones by tego nie był w stanie przechwycić ( szybko, mocno, precyzyjnie i [...]

[...] mis ie tych serii...jakos nie pomyslalam i zaczelam za nisko + 4x obwód 15 burpee z wyskokiem i klasnieciem za gloea 10 pompek Hand relise - z ziemi z oderwaniem rak 5 Turkish Get Up 8kg - sztnagielka bo KB mi zajeli wszytskie czas 17 min z hakiem bieg karny 1,5km czas 9 min MICHA Suma dobowa: 1636kcal, 111g (27%) białko, 60g (33%) [...]

[...] była spalić 2100kcal :-) Ciekawe, ile rzeczywiście spaliłam. Moja sałatka na rower i bocian :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed5fd51519b14e0d984bc96e27110678.JPG 5.05.2013 Dziś brak sportu, bardzo mi się to przydało po ostatnich wyczerpujących aktywnościach, no i chciałam dać odpocząć kolanom. Więc dziś byłam tylko na saunie i piekłam chleb :-D [...]

[...] siedzac na pilce jednoracz (na kazda reke: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x5kg) (na kazda reke: 15x2kg, 15x2,5kg, 12x2,5kg) bardzo ciezko mi szla ostatnia seria 9. przysiad z ugieciem rak ( takie zlozone cwiczenie, pilka oparta o sciane, zona opatra o pilke, pilka na wysokosci krzyza rece ze sztangielkami wzdłuż ciala, wolno robi przysiad do poziomu caly [...]

Jak ktoś używa rękawic do każdego ćwiczenia to raczej problemu nie ma. Ja zakładam bardzo rzadko, ale dłonie zdążyły się przyzwyczaić do stali i już nie robią się odciski czy otarcia. Czasem krem do rąk i można panny rwać %-)

Czasem krem do rąk i można panny rwać %-) %-) Ja też nie używam rękawic.(No pain no gain ) Tylko czasami paski do sztangi, ale to do niektórych ćwiczeń. Używaj kremów do dłoni i tyle albo zaopatrz się w rękawice. Każdy inaczej o to dba.